身体放松了, 失眠好了,一夜年轻5岁

坐着调息或者冥想需要稳定的脊柱和坚实的脊柱肌肉。脊柱的所有33条椎骨要谨慎地彼此协调，保持椎骨之间的空间。同时，还要保持身体肌肉的被动，让它们具有良好的接纳性。

对于身体虚弱的人，建议一开始以挺尸式躺着做柔软的深呼吸。

做挺尸式的时候，头要枕在折叠毛毯或者枕头上，这样紧张就不会出现在大脑，而是出现在胸腔和两肺。如果头没能比胸腔高一点点，大脑就会感受到压力紧张。

坐立的时候，由于收颌收束法，大脑不会感受到紧张。坐立时，大脑通过收颌收束法保持被动，但脊柱要保持坚实。做挺尸式时，大脑和脊柱都具有良好的接纳性。切勿忘记用枕头，或者折一条毛毯让头枕在上面，使大脑稍高于胸腔，安静地休息。做挺尸式时，除了放松大脑外，我们还要学着在大地母亲的支持下伸展脊柱，从而轻松地扩张肋腔。#健康一夏#

【四种时刻盲目洗澡损健康】1发烧时：体温升到38℃时，身体虚弱，洗澡易发生意外。2血压过低时：水温较高可使血管扩张，低血压的人易虚脱。3酒后：酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕眼花无力，严重时昏迷。4饱餐后：皮表血管被热水刺激而扩张，血液流向体表，腹腔血液供应减少，影响消化。#生命科學#

高龄加病重老人的健康牵动着助老员的心。每一次的入户看望老人，看着老人日渐消瘦的身体虚弱的躺在床上，心里都很难受。老人虽然很虚弱无力，可是知道我们的到来还是吃力的伸出手要和我们打招呼，老人家属说老人虽然无力说话，但是她用手来表示感谢我们的关心关怀。我们也祝老人能早日康复。（厦门智宇信息技术有限公司—陈塘社区、新兴社区、吕塘社区）