自古认为，端午之后天气转热，伴随梅雨季节，湿热天气入侵体内，湿热过重，导致脾胃、心肺功能不佳。此时易有食欲下降、胸闷腹胀毛病、疲劳身困等，中医俗称“苦夏”。
现代医学也证实，温度、湿度升高，罹患湿疹、肠胃炎等感染病机率也增加。因此夏天养生宜重养心、养脾。针对常见的4种夏季病，可以这样保养：
1. 肠胃疾病
湿热环境下，细菌病毒滋生快速，食物若没做好贮存便容易腐败，造成食物中毒。过去认为夏天有“毒气”，不完全是真的毒，而是因为东西容易坏，70%食物中毒发生在夏季。饮食不洁，易造成肠胃炎、腹泻。
除了外在湿气，因天热而吃太多冰冷食物，也会造成脾气虚。脾主运化水湿，脾气虚会造成消化不良、肚子腹胀、腹泻。
如何改善：
多吃补脾胃食物：宜食补脾胃、除湿气的食物，如猪肚、鲳鱼、白带鱼、薏仁、蚕豆、鲍菇、金针菇、地瓜、芋头等食材。
避免寒凉食物：瓜果类，如西瓜、甜瓜、苦瓜等。虽然瓜类可以解暑，但脾胃不好的人不宜大量食用。
自煮莲藕粥：莲藕加米同煮，熟后食用，具有清热凉血的功效。
2. 皮肤问题
医生指出，湿气会使皮肤油脂分泌过盛，所以夏日青春痘、面疱也容易发生。若是脾不好，运化湿气差，内在的湿夹杂外在的湿，也会让湿疹、汗疱疹易发作。
如何改善：
穿透气衣物：夏季衣服宜透气通风，穿著可以吸汗的材质为佳，夏季出汗多时可以快速吸汗，避免汗出吹风。若流汗过多，应随时更换衣物。
避免过度曝晒太阳：有流汗就要马上把汗擦掉，也避免在太阳底下待太久。
清热双花茶：金银花9克、蒲公英9克、甘草3克。加水800cc，煮沸滚30分钟后，过滤取汁饮用。皮肤症状改善就要停止饮。
3. 热感冒
夏季的气候特点以热和湿为主，感冒类型多为暑热型和暑湿型感冒。这种感冒多半是为了解暑喝冷饮、吹很强冷气，室内外温差过大而导致。
暑热型感冒多以热为特点，发热、不喜欢风寒、汗出但热不退。由于出汗过多或发汗过多，易损伤津液，耗散心气，出现气短、神疲、乏力、心烦、口渴等症状。
暑湿型感冒特点是会感觉发热，但没有畏冷的感觉，比较不容易好。
如何改善：
补充黑糖盐水：用3克海盐、10克黑糖，放入600cc温水中拌开，可依据个人喜好再加入一点新鲜柠檬汁或柳橙汁，对预防夏季感冒有帮助。
桑菊醒脑茶：菊花12克、桑叶12克、甘草3克，加1000cc水煮开，过滤取汁饮用，可改善暑热型感冒。
薄荷茅根饮：薄荷3克、菊花12克、白茅根20克。菊花、白茅根加1000cc水煮开，再放入薄荷焖3分钟，去渣放凉饮用，可改善暑湿型感冒。
※提醒：两道茶饮，腹泻、手脚冷、老人、孕妇、经期不宜饮用。
4. 疲惫烦闷
外在热气、湿气夹杂，暑湿容易造成头重、肩膀僵硬、没精神等；到了夜晚则容易睡不好，容易有火气，导致嘴巴干、破。
如何改善：
多吃养心脾食物：酸味食物，如番茄、柠檬、葡萄、凤梨、奇异果能敛汗、祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴；另一类是补心养血的食物，如猪心、红豆等。
运动调畅气血：避开很热时运动，宜透过快走、太极拳活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。中午天气太热时不要运动，以免汗出太过而中暑。
生脉消暑饮：粉光参12克、麦门冬12克、五味子3克、枸杞3克。药材洗淨，放入滤袋，置入电锅，内锅放1000cc水，外锅两杯半的水，熬煮完毕，宜温服或凉服。
#广中医深圳医院##健康养生#
现代医学也证实，温度、湿度升高，罹患湿疹、肠胃炎等感染病机率也增加。因此夏天养生宜重养心、养脾。针对常见的4种夏季病，可以这样保养：
1. 肠胃疾病
湿热环境下，细菌病毒滋生快速，食物若没做好贮存便容易腐败，造成食物中毒。过去认为夏天有“毒气”，不完全是真的毒，而是因为东西容易坏，70%食物中毒发生在夏季。饮食不洁，易造成肠胃炎、腹泻。
除了外在湿气，因天热而吃太多冰冷食物，也会造成脾气虚。脾主运化水湿，脾气虚会造成消化不良、肚子腹胀、腹泻。
如何改善：
多吃补脾胃食物：宜食补脾胃、除湿气的食物，如猪肚、鲳鱼、白带鱼、薏仁、蚕豆、鲍菇、金针菇、地瓜、芋头等食材。
避免寒凉食物：瓜果类，如西瓜、甜瓜、苦瓜等。虽然瓜类可以解暑，但脾胃不好的人不宜大量食用。
自煮莲藕粥：莲藕加米同煮，熟后食用，具有清热凉血的功效。
2. 皮肤问题
医生指出，湿气会使皮肤油脂分泌过盛，所以夏日青春痘、面疱也容易发生。若是脾不好，运化湿气差，内在的湿夹杂外在的湿，也会让湿疹、汗疱疹易发作。
如何改善：
穿透气衣物：夏季衣服宜透气通风，穿著可以吸汗的材质为佳，夏季出汗多时可以快速吸汗，避免汗出吹风。若流汗过多，应随时更换衣物。
避免过度曝晒太阳：有流汗就要马上把汗擦掉，也避免在太阳底下待太久。
清热双花茶：金银花9克、蒲公英9克、甘草3克。加水800cc，煮沸滚30分钟后，过滤取汁饮用。皮肤症状改善就要停止饮。
3. 热感冒
夏季的气候特点以热和湿为主，感冒类型多为暑热型和暑湿型感冒。这种感冒多半是为了解暑喝冷饮、吹很强冷气，室内外温差过大而导致。
暑热型感冒多以热为特点，发热、不喜欢风寒、汗出但热不退。由于出汗过多或发汗过多，易损伤津液，耗散心气，出现气短、神疲、乏力、心烦、口渴等症状。
暑湿型感冒特点是会感觉发热，但没有畏冷的感觉，比较不容易好。
如何改善：
补充黑糖盐水：用3克海盐、10克黑糖，放入600cc温水中拌开，可依据个人喜好再加入一点新鲜柠檬汁或柳橙汁，对预防夏季感冒有帮助。
桑菊醒脑茶：菊花12克、桑叶12克、甘草3克，加1000cc水煮开，过滤取汁饮用，可改善暑热型感冒。
薄荷茅根饮：薄荷3克、菊花12克、白茅根20克。菊花、白茅根加1000cc水煮开，再放入薄荷焖3分钟，去渣放凉饮用，可改善暑湿型感冒。
※提醒：两道茶饮，腹泻、手脚冷、老人、孕妇、经期不宜饮用。
4. 疲惫烦闷
外在热气、湿气夹杂，暑湿容易造成头重、肩膀僵硬、没精神等；到了夜晚则容易睡不好，容易有火气，导致嘴巴干、破。
如何改善：
多吃养心脾食物：酸味食物，如番茄、柠檬、葡萄、凤梨、奇异果能敛汗、祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴；另一类是补心养血的食物，如猪心、红豆等。
运动调畅气血：避开很热时运动，宜透过快走、太极拳活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。中午天气太热时不要运动，以免汗出太过而中暑。
生脉消暑饮：粉光参12克、麦门冬12克、五味子3克、枸杞3克。药材洗淨，放入滤袋，置入电锅，内锅放1000cc水，外锅两杯半的水，熬煮完毕，宜温服或凉服。
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#食疗养生# 【胰腺癌篇】牛奶淮山糊
材料：鲜牛奶200毫升，淮山粉50克，白糖30克。
做法：先用清水适量，放入白糖，煮熟淮山粉成稠糊状，慢慢调入牛奶，调时搅拌至煮沸即熄火，温服适量。
功效：健脾补中，生津养胃。牛奶味甘性微寒，入肺、胃经，有补虚养胃、生津润肠的功效。淮山即山药，味甘性平，入肺、脾、肾经，有健脾补虚、益气养胃的功效。白糖为甘蔗的茎经加工精制而成的乳白色结晶体，味甘性平，有补脾益气、缓中止痛的功效。
适用人群：胰腺癌不思纳食，尤其厌恶肉食者。
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材料：鲜牛奶200毫升，淮山粉50克，白糖30克。
做法：先用清水适量，放入白糖，煮熟淮山粉成稠糊状，慢慢调入牛奶，调时搅拌至煮沸即熄火，温服适量。
功效：健脾补中，生津养胃。牛奶味甘性微寒，入肺、胃经，有补虚养胃、生津润肠的功效。淮山即山药，味甘性平，入肺、脾、肾经，有健脾补虚、益气养胃的功效。白糖为甘蔗的茎经加工精制而成的乳白色结晶体，味甘性平，有补脾益气、缓中止痛的功效。
适用人群：胰腺癌不思纳食，尤其厌恶肉食者。
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#萌主在现场##粤媒快讯#
危急时刻！列车上广中医学生挺身救人！
2022年5月16日，Ｋ436次列车在广州站开车后，一名乘客不慎摔倒，磕破头皮，流血不止。广州中医药大学2022级研究生郑泽炜此时恰好在列车上，他听到广播后，立即赶到现场，在查看伤者伤情后，通过用列车药箱的消毒液为伤者消毒，为伤者包扎止血救治。经给伤者包扎后，伤者情况有所好转，郑泽炜医生守在伤者身边，安抚伤者。郑泽炜医生的一系列表现，展现了医生高度负责、救死扶伤的精神[赞][赞][赞]
（来源：@广州中医药大学 ）
https://t.cn/A6aoIs8e
危急时刻！列车上广中医学生挺身救人！
2022年5月16日，Ｋ436次列车在广州站开车后，一名乘客不慎摔倒，磕破头皮，流血不止。广州中医药大学2022级研究生郑泽炜此时恰好在列车上，他听到广播后，立即赶到现场，在查看伤者伤情后，通过用列车药箱的消毒液为伤者消毒，为伤者包扎止血救治。经给伤者包扎后，伤者情况有所好转，郑泽炜医生守在伤者身边，安抚伤者。郑泽炜医生的一系列表现，展现了医生高度负责、救死扶伤的精神[赞][赞][赞]
（来源：@广州中医药大学 ）
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