修行日悟：今天是农历二十四节气中的“大寒”。过了大寒，又是一年。大寒是一年的最后一个节气。

“大寒年年有，不在三九在四九。”大寒始于它是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束，春季到来的转折点。

大寒是一个诗意的季，“夫大寒至，霜雪降，然后知松柏之茂也”。经历过寒冷的拷打磨砺，才能挺立起最美的风景。这句话鼓舞了一代又一代，顽强不屈的中华儿女。

除了防寒保暖之外，还需要适当地加强锻炼。最近易发流感，要尽量少去人流密集场所，减少感冒的机会。每天早晚喝一碗姜汤，可以收到补气、提神、改善睡眠的功效。

寒冬腊月，人的消化功能活跃，可以适当增加摄入的热量，例如羊肉、红枣等食物，可以适当多吃一些。早晨起床，喝一碗热腾腾的粥。晚餐喝一杯红酒，再吃上一些坚果，就会有充足的能量抵御寒冷。

冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾，常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪。

积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加健身活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

大寒早安！[鲜花][太开心] https://t.cn/Evk4evd

#河南县域抗议有多拼##致敬河南县域的守护者#
社旗县下洼镇：最美“志愿红”“疫”线向前冲
“老奶奶，健康码不会操作我来帮你认证领取一下。”

“大爷，打疫苗了没有，出门一定要戴好口罩。”

…………

1月17日，在社旗县下洼镇，一群群头戴小红帽、身穿红马甲的新时代文明实践志愿者活跃在高速下站口、镇村疫情防控检测点和集镇的大街小巷，用无畏和热情温暖着这座小镇。

“我是河南科技大学的高春园，志愿参与镇疫情防控协查任务。”

“我是新疆理工学院的郝建，志愿参与高速口卡点值岗。”

“我是河南师范学院的学生，志愿参与集镇疫情卡点志愿任务。”

“我是许昌职业技术学院的陈鑫鑫，志愿参加街道宣传劝导任务。”

…………

连日来，“下洼镇新时代文明实践志愿服务认领工作群”一直异常热闹，返乡大学生们争相领取镇新时代文明实践所下达的志愿服务任务。他们回到家乡，在自觉完成隔离要求后，第一时间到实践所报到认领任务，主动为支持家乡抗疫和经济发展贡献青春力量。新时代文明实践所、站成了返乡大学生们的新“家”。

“青春力量朝气蓬勃，危险面前，新时代大学生从未缺席。”下洼镇团委书记卢爽介绍，返乡大学生们参与志愿服务的热情都非常高，为确保疫情防控无“死角”、全覆盖，下洼镇新时代文明实践所统筹协调，按照镇疫情防控指挥部协查、集镇街道宣传劝导、村级防控检测点、高速路口卡点、门市商超引导、疫苗接种服务等任务分工，组成6支疫情防控志愿小组，哪里有需要，哪里就有志愿者们的身影，他们用最简单、最接地气的方式把党委、政府的关怀送到每一个群众心中。

2021年，下洼镇镇村两级新时代文明实践所、站全部高标准建成投用，建起了志愿服务的新平台和志愿者的新家园。一年来，在新时代文明实践实践所、站的组织引领下，广大志愿者积极投身防汛、防溺水、疫苗接种、疫情防控、森林防火、人居环境整治、集镇规范化建设等新时代文明实践中，用行动践行了“奉献、友爱、互助、进步”的志愿服务精神，擦亮了新时代文明实践名片，群众纷纷点赞叫好。

“我们的村我来守！”大学生志愿者高春园表示，助力家乡防疫，支持家乡建设，是新时代大学生义不容辞的责任。@云上河南

#养生大讲堂[超话]#
《经常失眠怎么办？》

凌晨2到3点睡不着经常失眠，该怎么办呢？
我们来找一找失眠的原因，大脑很活跃，睡不着，这是因为恼供血不足，心跳剧烈无法入睡，心脏供血不足翻来覆去思绪过多，精神压力过大。
半夜容易醒，因为是肺气不足，久久无法入睡。
心肾不交失眠，总是做噩梦，这是心包经受阻。
半梦半醒睡眠浅，这是肝气郁结。

今天给大家推荐一个调理的金方，取酸枣仁，薏仁，茯苓，百合，桑葚，红枣，甘草各五克。开水冲泡，每天泡一杯。坚持一个月让你拥有深度的好睡眠。

中医方法贵在调理，阴阳平衡，自然身体无恙。