早餐:牛奶+鸡蛋+面包
午餐:南瓜丝炒木耳丝炒胡萝卜丝(异类炒三丝?)+豆角煸肉+白萝卜焖肉
晚餐:西红柿炒蛋+炒芽白+黄豆炒黄豆
叨:
这个奶棒面包挺好吃的
为了营养吃了一个礼拜的水煮蛋,有点感觉到腻了[衰]
白萝卜果然只能炖肉,这种搞法真的,闻起来让人好难受啊,我的鼻子[苦涩]
第一次吃到甜口西红柿炒蛋,救救孩子
午餐:南瓜丝炒木耳丝炒胡萝卜丝(异类炒三丝?)+豆角煸肉+白萝卜焖肉
晚餐:西红柿炒蛋+炒芽白+黄豆炒黄豆
叨:
这个奶棒面包挺好吃的
为了营养吃了一个礼拜的水煮蛋,有点感觉到腻了[衰]
白萝卜果然只能炖肉,这种搞法真的,闻起来让人好难受啊,我的鼻子[苦涩]
第一次吃到甜口西红柿炒蛋,救救孩子
去看减重科 连载2————喜忧参半的8天
1:11.2号复诊之后心情很沉重
医生查出来我有胰岛素抵抗和多囊综合症,以及(可能)是熬夜关系,心脏缺血还有皮质醇指数高 也是这两个原因导致我之前无论如何都不掉秤……
2:有谨慎分析且仔细查看各种检查结果之后建议我做袖状胃,但是我拒绝了,虽然能够快速掉80-100斤,但我并不知道后续会有什么影响,胃毕竟还是重要器官,加上我食量并不大也几乎没发生过暴食行为,就算切了胃,也不能改变我的自控能力,所以我最后还是选择了饮食调理。
3:医生开的餐单也叫高蛋白食谱~
4:回家的路上可可说我的脸色白的吓人[生病]问我是不是被医生吓着了,但其实当时我心里就一个念头“我一定要让自己健康的瘦下去!”
5:医生有开二甲双胍和度拉糖肽给我,但我心里略微还是有一些抗拒……因为我太了解自己的身体了(当然我还是乖乖买了药只是还没开始吃)
6把 医生给开的食谱略微进行了调整
早餐的蛋白粉换成了水煮蛋的蛋白两个,然后早餐我都是尽量以面包 蛋 无淀粉火腿这样吃,前几天没有买到全麦吐司,一直正常吃桃李的纯熟,事实证明这不影响我掉秤,所以后面几天我都是把想吃的东西都放在早餐吃,还吃过蒜泥烤面包片+芝士片,但早餐一定有至少两个蛋+一份海河牛奶
中午一般是山姆买的2片上脑烤一烤,加25g杂粮饭和一斤水炒芥兰,这里题外话一句,杂粮饭真的是太顶了!而且是慢碳 会让你饿的很慢
晚饭我是带去店里吃的,杂粮饭用锡纸裹一团,再带一块薄荷的60克重椒麻味鸡胸肉
全天调料用量
油一汤勺, 盐半小勺(钠摄入过多会引起水肿),黑胡椒调料会用一些,就这样
7 全天这样吃,几乎不会感觉到饿,而且嗯嗯也很正常,我感觉我找到了快乐减肥的节奏
8现在每天最快乐的时候就是早上起床看着自己又掉了多少秤
9还有思考第二天早上我能吃什么好吃的早餐,明天早上我要吃牛油果烤吐司!
10地瓜上的减脂食谱真的挺好用的,我跟着学了做波奇碗 营养丰富又很撑,快乐
11:3号开始调节饮食,今天11号,一共8天,在睡眠不足几乎没有运动的情况下掉了10斤。
12:说不开心是假的,但这次我是更加平静的接受了在变瘦这件事,不再会因为今天掉了一斤开心明天掉了5两不开心,因为我知道,只要我好好自控,一定还会再瘦。变得更好
13: 这8天我偶尔也会有很想吃零食的时候,我就吃,但减少吃进去的数量,鸭舌吃两个就放下,巧克力吃一口放在嘴里慢慢的尝。
14:我一瘦就先瘦肚子和脸,感谢可可!哈哈哈哈每天都在很认真的夸我~
15瘦了一点真的真的真的很开心啊!
16 在考虑要不要买个健身环回来,因为我真的很讨厌运动,健身环如果可以帮我快乐减肥那就最好了~
17 睡眠状况依然不太好,尤其最近店里上新部门,事情多又杂,一不小心就会两点才睡觉,但我决定所有的事都要给我的健康让道!这件事要慢慢来
18 神奇的是这次认真的调节饮食,让我的睡眠也变得好一些了,睡前不吃高盐或者刺激类食物就不会让神经兴奋
——————未完待续
1:11.2号复诊之后心情很沉重
医生查出来我有胰岛素抵抗和多囊综合症,以及(可能)是熬夜关系,心脏缺血还有皮质醇指数高 也是这两个原因导致我之前无论如何都不掉秤……
2:有谨慎分析且仔细查看各种检查结果之后建议我做袖状胃,但是我拒绝了,虽然能够快速掉80-100斤,但我并不知道后续会有什么影响,胃毕竟还是重要器官,加上我食量并不大也几乎没发生过暴食行为,就算切了胃,也不能改变我的自控能力,所以我最后还是选择了饮食调理。
3:医生开的餐单也叫高蛋白食谱~
4:回家的路上可可说我的脸色白的吓人[生病]问我是不是被医生吓着了,但其实当时我心里就一个念头“我一定要让自己健康的瘦下去!”
5:医生有开二甲双胍和度拉糖肽给我,但我心里略微还是有一些抗拒……因为我太了解自己的身体了(当然我还是乖乖买了药只是还没开始吃)
6把 医生给开的食谱略微进行了调整
早餐的蛋白粉换成了水煮蛋的蛋白两个,然后早餐我都是尽量以面包 蛋 无淀粉火腿这样吃,前几天没有买到全麦吐司,一直正常吃桃李的纯熟,事实证明这不影响我掉秤,所以后面几天我都是把想吃的东西都放在早餐吃,还吃过蒜泥烤面包片+芝士片,但早餐一定有至少两个蛋+一份海河牛奶
中午一般是山姆买的2片上脑烤一烤,加25g杂粮饭和一斤水炒芥兰,这里题外话一句,杂粮饭真的是太顶了!而且是慢碳 会让你饿的很慢
晚饭我是带去店里吃的,杂粮饭用锡纸裹一团,再带一块薄荷的60克重椒麻味鸡胸肉
全天调料用量
油一汤勺, 盐半小勺(钠摄入过多会引起水肿),黑胡椒调料会用一些,就这样
7 全天这样吃,几乎不会感觉到饿,而且嗯嗯也很正常,我感觉我找到了快乐减肥的节奏
8现在每天最快乐的时候就是早上起床看着自己又掉了多少秤
9还有思考第二天早上我能吃什么好吃的早餐,明天早上我要吃牛油果烤吐司!
10地瓜上的减脂食谱真的挺好用的,我跟着学了做波奇碗 营养丰富又很撑,快乐
11:3号开始调节饮食,今天11号,一共8天,在睡眠不足几乎没有运动的情况下掉了10斤。
12:说不开心是假的,但这次我是更加平静的接受了在变瘦这件事,不再会因为今天掉了一斤开心明天掉了5两不开心,因为我知道,只要我好好自控,一定还会再瘦。变得更好
13: 这8天我偶尔也会有很想吃零食的时候,我就吃,但减少吃进去的数量,鸭舌吃两个就放下,巧克力吃一口放在嘴里慢慢的尝。
14:我一瘦就先瘦肚子和脸,感谢可可!哈哈哈哈每天都在很认真的夸我~
15瘦了一点真的真的真的很开心啊!
16 在考虑要不要买个健身环回来,因为我真的很讨厌运动,健身环如果可以帮我快乐减肥那就最好了~
17 睡眠状况依然不太好,尤其最近店里上新部门,事情多又杂,一不小心就会两点才睡觉,但我决定所有的事都要给我的健康让道!这件事要慢慢来
18 神奇的是这次认真的调节饮食,让我的睡眠也变得好一些了,睡前不吃高盐或者刺激类食物就不会让神经兴奋
——————未完待续
在啃黄瓜的我,突然觉得吃黄瓜要吃到我的极限了。。还有明天最后一天。。。
体重降是降了,就怕以后恢复饮食之后体重又反弹,吃了六天的水煮蛋和黄瓜,体重从110斤降到104斤,看看明天能降多少。。。。
好不容易减下来的肥,怎么能让它随随便便就涨回去呢?那不就是白减了吗。。以后每次都只吃七八分饱。。那样应该就不会涨回来了。。。
体重降是降了,就怕以后恢复饮食之后体重又反弹,吃了六天的水煮蛋和黄瓜,体重从110斤降到104斤,看看明天能降多少。。。。
好不容易减下来的肥,怎么能让它随随便便就涨回去呢?那不就是白减了吗。。以后每次都只吃七八分饱。。那样应该就不会涨回来了。。。
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