邓紫棋出生在上海，成长于一个音乐世家，父亲是香港人，母亲是上海音乐学院声乐系毕业生，外婆教唱歌，舅父拉小提琴，外公在乐团吹萨克斯风。在家人的熏陶下，邓紫棋自小便热爱音乐，喜爱唱歌。

邓紫棋5岁时便开始尝试作曲及填词，
7岁时参与教育电视的演出，
13岁完成英国皇家钢琴检定考试八级，并与陈奕迅合拍月饼义卖广告。
邓紫棋小学就读香港九龙太子道西中华基督教会协和小学，同时为校内诗歌班成员。中学就读真光女书院，从中学一年级开始不断参加各种歌唱比赛，曾一年内获得了5个比赛的冠军。
2006年，14岁的邓紫棋参加Spice It Up学界联校歌唱比赛，夺得比赛冠军，被经理人张丹（Tan）邀请签约蜂鸟音乐，但是因为学业关系，16岁才正式出道成为歌手。而蜂鸟音乐一共只有十几位员工，因此在传统媒体渠道受限的邓紫棋从出道起就一直在微博等自媒体上记录成长并与歌迷直接交流。出道后仍考入香港演艺学院，主修声学。后因工作量日渐增多，她在2009年上半年放弃香港演艺学院的声学课程#邓紫棋##娱乐#

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陈奕迅

教会了我们十年怎么去唱

但是

他没告诉我们十年怎么走 https://t.cn/ReN5aUi