【20221026 播出】你知道吗？足踝如果出现了问题，全身都可能出现问题！现场就来了一位冯叔叔，在一次崴脚之后，先后出现膝关节、腰椎、胸椎等多个部位的问题。那么作为人体“第二心脏”的脚，到底为什么会引起这样一连串的反应？又该如何应对呢？精彩内容敬请关注本期《保护人体的“第二心脏”》。
专家提示，有两种脚的问题预示脚可能已经开始衰老了。第一种就是足痛，跟人体的足底筋膜炎有关。那么足底筋膜炎导致的足痛有什么特点呢？如何在家自测足底筋膜紧张呢？
第二个预示脚衰老的信号就是“崴脚”。如果经常崴脚预示踝关节不稳，对于中老年人群来说，就非常容易摔倒，十分危险。那么如何自测自己的脚踝是否足够平稳呢？如何在家锻炼平衡性呢？

【专家出诊信息】陈亚平——北京同仁医院亦庄院区：周一下午 周二上午、北京同仁医院崇文门院区 周四上午；

高磊——北京同仁医院亦庄院区：周二下午 周三周四上午、北京同仁医院崇文门院区 周一上午；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

【为什么会发生足底筋膜炎？】
足底筋膜炎发生的原因很简单：就是退化。年轻时，足底筋膜有强壮的韧带、肌腱协助，随着年纪增长，身体各部位逐渐退化，韧带、肌腱也不例外。此时若体重过重、使用不当，如时常走凹凸不平的路面、爱踩公园的健康步道、爬坡、慢跑……等等都会导致已经退化的韧带、肌腱不断耗损、松弛，最后就只剩足底筋膜来支撑身体重量，时间久了就会出现足底筋膜炎。

足底筋膜炎怎么能治好
足底筋膜症状表现
足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。
治疗方法
足底筋膜炎因为长期受压导致血液循环不好会引起水肿、缺氧，会出现肿胀、疼痛、功能活动受限的症状，可以选择有活血化瘀、消炎止痛的外用贴膏《古顺敷堂筋膜贴》可以促进足底部位的血液循环，可以减轻炎症反应、减轻症状，按疗程用可自愈，治疗的同时要注意保持足底部位的放松，不要长时间站立、不要过度地行走。
足底筋膜炎辅助锻炼
1. 踩网球。这是一个非常简单易行的康复锻炼办法，操作起来非常简单，就是在我们的足底放置一个网球就可以了，之后不停的做滚动，这样可以很好的放松我们的足底筋膜。
2. 双脚站立在台阶边缘，脚跟离开。台阶两侧最好有扶手支撑物保护。将脚跟向下压低，直到小腿后方有牵拉感。维持15-20秒钟，每天3-5组，每组3次。整个过程缓慢、轻柔地进行，如果感觉不明显，可以试着将脚跟放得更低一点，直到有紧张感，但是不要过度。
3. 将一块毛巾放在地面上，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开。每组10-20次。
注意事项
1. 饮食：多吃新鲜瓜果蔬菜胡萝卜、葡萄、三七、黑豆等。?切忌不要?吃油炸辛辣的食物，切忌饮酒。
2. 制动：情况允许下，一定需要多休息，减少足部负重压力。
3. 尽量避免穿软的薄底布鞋，在足跟部应该用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤。