大家看我视频，会发现我做运动都是偏有氧过多，因为前期一直在专注减脂，很多时候有氧过度，我的身体也会产生小情绪，比如皮肤变得粗糙、晚上睡不着。

我觉得有很大一部分原因是身体营养跟不上，尤其是蛋白质摄入，我真的没办法狂吃鸡蛋或者鸡胸肉，于是就有喝一些蛋白粉辅助，来支持我快乐有氧。

最近在喝的就是JuicePlus+的水果味增肌奶昔，早上会当作早餐，或者晚上运动结束后喝一点。

这一款奶昔不含人工色素、香料防腐剂，无麸质也无乳糖，乳糖不耐受的兄弟姐妹也可以喝。

主要成分也很干净，是大豆蛋白、番石榴、芒果、柠檬、蘑菇粉、针叶樱桃、甜菜根、酸樱桃。

这就意味着里面的维生素也很丰富，维B维C维D～

而且甜菜根有助于运动后体恢复，健身结束后来一小杯，饱腹感很强，不会想要乱吃乱喝，也有助于肌肉增长。

：https://t.cn/A6opAu60

肌肉对于女生也是很重要的，原来我不懂，现在明白肌肉的好，这个冬天呢，我也准备去撸铁，再增增肌，到时候给大家展示俺的美丽肌肉！

那姐妹们，一起快乐运动，跟上别掉队！

#juiceplus# #减肥# #健身# #大纯的好物团#

#快吐槽#
突然上头的一些丧气话。

总是会有不得不接触的外界信息和情绪啊
又怎么能做到完全专注自己和当下呢

“现在所做的一切都是为了未来啊”
“熬过去就好了 要相信自己”
“这个世界会好的”
“我们都会有光明的未来”

这些话说多听多了反倒更虚无了
我不想总是拿这些看似正确的鼓励话自我欺骗了

那能怎么办呢
于是又回到最开始的
告诉自己 努力专注当下

很难，却也是目前所能做的了。

我们的品牌 - 21Lab 提倡 #SelfCare - 自我关爱。

专注于善待自己
调整自己的心态，
照顾自己的情绪，
爱惜自己的身体，
对生活，工作，心情都有正面的帮助。

包括可以：

缓解压力和焦虑
提高工作效率
提高专注力 和 生活幸福感。

所以想要保持身心的健康，就要从【爱】自己开始。

敏锐地觉察自己的身体，
倾听它的声音，
尊敬它的需求，
就能跟随身体的“情绪地图”，
找到被忽略的关怀。

善待自己，重视自己的心灵健康，才能拥有真正的健康。