今天是二十四节气之～#霜降#

霜降是秋季的最后1⃣️个节气，也意味着冬天❄️就要来临。这时候气候干燥天气多变，气温往往骤升骤降，对那些体质弱/爱生病的人来说很不友好，很容易滋生疾病。那饮食结构的建立及日常保健就非常讲究。

✅护足踝，要保暖
⭕️霜降过后一定要把膝盖/脚踝这些地方保护好，避免关节受凉。
❄️因为竟霜降过后，人体的阳气收敛，特别容易冻出一身病，严重者还会留下根。出行骑车的小伙伴颈部的保暖也是非常重要的。

✅护皮肤，要保湿
⭕️霜降过后皮肤容易出现干燥、脱皮、过敏/瘙痒等不适，那日常保湿就显得非常重要，洁面呢可以选择温和的/减少洁面使用次数，保湿霜选择滋润但不油腻的就可。

✅护脾胃，要防病
⭕️气温骤升骤降对胃肠道也有一定的刺激，这时分泌物增多，很容易出现胃痛、胃胀、便秘等不适。
当然长时间⏰在晚19点后/临睡前进食也会大大增加心脑血管疾病的发生。

那做到以上3⃣️点，接下来最重要的就是吃了
⭕️萝卜：古有“十月萝卜赛人参”之说，那都源自于它能帮助消化/止咳化痰/除燥生津等功效。
不管是体质虚弱/体健的人都非常适合吃。生吃/炖煮/熬汤等方式都非常受欢迎。

⭕️山药：具有“神仙之食”的山药有利于脾胃消化吸收，在预防心血管疾病中也有很好的作用。蒸/炒/煮都可，但蒸着吃营养损失最小。

⭕️#随手拍# 蜂蜜水：都知道蜂蜜具有润肠通便/养阴润肺之效，那晨起喝上一大杯，轻松一整天。

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①酸奶：护肠道；
②谷物：抗氧化；
③大蒜：抗感染；
④鱼贝类：抗病毒；
⑤鸡汤：化痰；
⑥茶：抗菌；
⑦牛肉：补锌；
⑧红薯：增强皮肤抵抗力；
⑨蘑菇：抗感染。
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