DAY19（放纵恢复日）
今早体重：53.15kg

昨日体重：53.55kg
初始体重：53.1kg

本周目标：51.5kg

昨晚加班到一点，吃了吐司、蟹黄蚕豆5包、良品铺子的山楂片5小包、坚果5颗、果汁两盒[跪了]然后又熬夜了…3点才睡，6:30就醒了…断断续续睡了6小时，下午状态也不好，真难受…熬夜毁一天…

饮食：
午：红烧鳜鱼➕炒白菜➕坚果10颗➕阿胶糕一块➕奶咖
晚：烤肠2➕炒冬瓜➕可可牛奶
运动‍♂️：️
噗噗：3

Day570
今日体重:105.1斤 昨日体重:103斤 较昨日↑2.1斤
本周目标:100斤

10月目标:95斤 (体脂18%）
（初始152斤，2021年4月至今已减46.9斤。）

今日饮食：
早餐：奇亚籽燕麦1杯
午餐：青菜鸡蛋金汤荞麦面1碗+生酪拿铁1杯
下午加餐：拿破仑1个+爆浆麻薯1个+橘子1个+龙虾饼干1包+柠檬乳酪迷你吐司2个
晚餐：东北乱炖+螃蟹4个
夜宵：菠萝饮+小吃+话梅冷萃+鸡米花+各种炸物

今日运动：
周日早阿鑫视频跟练，手臂无氧+有氧55分钟。（跟2021.9.20视频）

放空两三天，真的是放空～
今晚临时来朋友店里聊天，他们男生这会还在喝酒[苦涩]，我们女生一直吃，撑死了！

2022/10/23（日）

這兩天愛上了Switch運動的遊戲，導致我都沒在跳繩，東西想吃啥就吃啥，下週恐怕真要再努力了餒⋯⋯

今日體重:68.1kg

初始體重:82.65kg

昨日體重:68.1kg

本周目標:65kg

早餐：咖啡+三明治

午晚餐：小菜+麵

水果：香蕉

運動：Switch運動

水份：2350cchttps://weibo.com/u/6609486162