很奇怪,适应能力强,但是接受改变的能力,好像还是挺弱的
就比如说准备放国庆。为此我已经提前一周开始焦虑了。原因有,生活模式转换焦虑,感觉什么都没有完成焦虑,跟猫猫分离焦虑,现在更是还有行程不稳定焦虑。
导致这两周真是完全动不起来,光是焦虑内耗就已经磨了一半精气。接着就是熟悉的暴饮暴食,强迫晚睡[困]
原本就玉玉了现在不确定因素又那么多,迷了呀
就比如说准备放国庆。为此我已经提前一周开始焦虑了。原因有,生活模式转换焦虑,感觉什么都没有完成焦虑,跟猫猫分离焦虑,现在更是还有行程不稳定焦虑。
导致这两周真是完全动不起来,光是焦虑内耗就已经磨了一半精气。接着就是熟悉的暴饮暴食,强迫晚睡[困]
原本就玉玉了现在不确定因素又那么多,迷了呀
【#7个放松动作帮助更快入睡#】据生命时报,睡前用特定的行为取代强迫性晚睡,包括刷牙、做面膜、泡脚、洗热水澡、听一些舒缓轻柔的音乐、室内光线充分调暗等。建议放下手机,读本“一打开就犯困”的书。如果还是感到入睡困难,不妨试试这7个放松运动,让身体适当疲惫有助于睡眠。①活动五官;②抬高肩膀;③绷起手臂;④紧握双拳;⑤收紧腹部;⑥夹紧双腿;⑦脚趾抠地。#晚安#
晚睡强迫症如何改?
如何摆脱深夜强迫症
(1)打破恶性循环。
晚睡很多是因为越晚越有精神。这个时候因为早上起床太晚,白天就犯困了。要打破恶性循环,只要打破一个环节。比如有一天早起,白天多做户外运动,晚上自然会觉得很累很困;也可以白天去远足,晚上困了,容易睡着。
(2)睡前洗澡泡脚
睡前洗个热水澡或者泡脚,能有效放松神经,暖脚,冬天特别有用。睡个温暖美好的觉不是很美妙吗?
(3)精油安眠。
睡前半小时,在枕头上滴一滴熏衣草油,或者在精油炉中加入熏衣草精油熏香,都可以有效安神助眠。
如何摆脱深夜强迫症
(1)打破恶性循环。
晚睡很多是因为越晚越有精神。这个时候因为早上起床太晚,白天就犯困了。要打破恶性循环,只要打破一个环节。比如有一天早起,白天多做户外运动,晚上自然会觉得很累很困;也可以白天去远足,晚上困了,容易睡着。
(2)睡前洗澡泡脚
睡前洗个热水澡或者泡脚,能有效放松神经,暖脚,冬天特别有用。睡个温暖美好的觉不是很美妙吗?
(3)精油安眠。
睡前半小时,在枕头上滴一滴熏衣草油,或者在精油炉中加入熏衣草精油熏香,都可以有效安神助眠。
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