【#新华微评#：及时精准规范社交媒体运营是必要之举】国家互联网信息办公室10日指导北京市互联网信息办公室约谈新浪微博负责人，针对微博在蒋某舆论事件中干扰网上传播秩序，以及传播违法违规信息等问题，责令其立即整改，微博热搜榜和热门话题榜停更一周，并严肃处理相关责任人。网络空间不是法外之地，需要和现实世界一样受到法律监管。加大监管执法力度，及时精准规范社交媒体运营，是保障和促进新兴社交媒体良性发展的必要之举。

比汉堡热量还高、又贵又发胖，你竟然还在吃它减脂肪

提到减肥

想瘦的人可以说是无所不用其极

当然随着减脂知识的普及

节食之类的已经退出历史舞台

但是新式的减肥武器出现了

那就是“沙拉”

不过你有没有这样的经历

吃了一周沙拉，体重根本没变化！

苦了自己，一点肉都没掉

结果只能放弃

那到底为什么吃沙拉也瘦不下去呢？

其实不能怪你，那是因为

有些沙拉的卡路里＝3个汉堡！！

美国一个健康网站就提醒大家

其实许多沙拉的卡路里都比汉堡高

所以

沙拉吃不对，减肥变增肥！

那么沙拉的大坑都是哪些呢？

第一坑：沙拉酱

我们平时吃沙拉的时候，一定会用沙拉酱，不过你可能没意识到，沙拉酱的卡路里高的惊人！

蛋黄酱有着如玉质般的外表，它的口味老少皆宜，入口十分醇厚，可是千万不要被其美色诱骗，一旦多吃，你摄入的可不是一点点。

知道吗？蛋黄酱需要靠油来进行乳化，所以100克蛋黄酱里面，有60多克的油，可想而知，它能让你的体重又上一个层次。

一匙沙拉酱的热量大约为110大卡，脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。

如果一次放3匙沙拉酱，那么这份沙拉的热量就超过了300大卡，要知道普通一碗米饭（100g）的热量仅为116大卡！！

所以饭店里经常卖的那种水果沙拉，蔬菜沙拉，洒满了沙拉酱那种，一定不要试图吃这个减肥！

每一口都是超高的卡路里，而且主要成分还是水果蔬菜，不耐饱，一会儿你就饿了！

又或者大家熟悉的千岛酱，凯撒酱......每30毫升就是160大卡！

要知道一整份沙拉卡路里也就200大卡……麦当劳的凯撒沙拉，卡路里竟然比一个巨无霸还高...

680 大卡 vs 730 大卡

很多商家为了沙拉好吃，还会给你加很多酱！

所以吃这么多沙拉酱还不如吃米饭呢，这吃的不是沙拉，是肚子上长出来的肥肉啊！

所以要想吃沙拉减肥，一定要少加酱！

或者用选择油醋汁，这种健康又好吃的沙拉酱。

第二坑：坚果果干

配料是沙拉不可缺少的一部分，它让食材更加丰富，看起来也更好吃。

但是有些配料，却隐藏着超高的卡路里！

就比如说许多沙拉里会加坚果，像是瓜子，腰果，杏仁这些......

而且脆脆的，增加口感，吃了根本停不下来，但是坚果可能也是你瘦不下来的最大原因！

坚果实际的卡路里含量远远超出你的想象，5颗夏威夷果就有将近100卡！

而且坚果的主要成分基本上是脂肪，含量很高，一把坚果的脂肪是一块鸡胸肉的19倍！吃多了简直就是发胖利器！

所以千万不要在减肥的时候，把坚果当成零食吃，或是加入沙拉，因为你很容易控制不住量而多吃，别谈减肥了，只怕是要再重几斤。

第三坑：淀粉类食物

沙拉里，玉米紫薯等粗粮是可以吃一些的，能增加你的饱腹感，让你不会饿的那么快。不过，常见的面包块可是雷区

每一个面包块热量就是10大卡，一般沙拉里怎么也得加个十几个。

十几个卡路里就是100多大卡，摄入量瞬间飙升上去！
还有一种沙拉叫土豆沙拉，说白了就是一碗淀粉……

淀粉在体内也会转化成糖分，赤裸裸的摄入糖啊，怎么能叫健康沙拉？

吃这些沙拉，估计吃再多也瘦不下来！一称体重发现又重几斤！
第四坑：多油蛋白质

为了让沙拉更好吃，还有商家卖什么炸鸡沙拉，烤肉沙拉......完全是披着沙拉的皮卖增重食物！

烤肉和炸鸡这些高热量油炸烧烤食物，吃了怎么能不胖？
还有的商家为了口感会去加培根碎或者火腿，这种腌制肉类盐分极高，热量不低，一片培根的热量能抵一碗米饭不说，还有可能摄入过量的盐分导致水肿发胖……

所以沙拉里的蛋白质，应该选择煮鸡肉，或者豆腐这种健康的蛋白质。

第五坑：纯蔬菜

看到这么多沙拉的“雷区”，有些人就会说了，既然如此，那我只吃菜不吃肉肯定可以瘦了吧！

没想到吧！蔬菜也是有高热量的，不是所有蔬菜都能做沙拉！

说“是蔬菜的话就低热量”是不对的。即使饭吃的少，减少了糖分，如果吃很多富含淀粉的芋类食物的话，是无法减少糖分的。

藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含淀粉的大米的同类。吃多了热量会变高，所以请注意！

蔬菜中热量低的是青菜等叶类蔬菜；越嚼越甜的根茎类蔬菜实际上富含糖分；肉类所含的蛋白质反而是你减肥的主力军！

当我们进食的时候，摄入的一部分卡路里会用来消化和代谢，这个过程就叫食物热效应。蛋白质的食物热效应占其热能的30%-40%。
如何正确的吃沙拉？

健康沙拉的万能搭配公式：

基础打底蔬菜+大量的蛋白质+少量的主食碳水+适量的优质脂肪+少量的水果点缀调色+调味=完美的减脂沙拉。

其实最好的沙拉酱汁，在家用几种最天然的调料就可以做出来。

油：

沙拉酱是最基础的就是健康的不饱和油脂，比如橄榄油、椰子油或者芝麻油，世界上多数的调料都是更易与油相容，所以适量的油脂会让调料的味道充分发挥。

酸：

油之外最重要的就是酸，比如黑醋，柠檬汁，鲜橙汁或者苹果醋，酸味的作用是来提鲜。

甜：

你可以选择蜂蜜、枫糖浆或者黄糖，不过不要加的太多否则会糖摄入超量。再说一下蜂蜜，其实蜂蜜很多神奇的疗效都是商家的营销手段，蜂蜜的主要成分真的和白糖没有太大区别。

香草：

香草就可以看自己的口味随便加啦，罗勒叶、小香芹、迷迭香，喜欢吃什么就撒一些香菜碎进去。

盐、黑胡椒：

最后的最后就是盐和黑胡椒了，如果你喜欢吃辣还可以加辣椒粉或者辣椒仔，剩下自我发挥就可以啦！

避免了这些吃沙拉的大坑

就用吃沙拉加适当的走动

在这个夏天瘦成闪电吧！

文/吴呱呱萧伯纳曾说：“真正的婚姻全是在天上缔结的。”我却不以为然。在我看来，每一份感情，的确都需要月老的牵线搭桥。但好的婚姻里，一定是有好的伴侣。而好的伴侣，一定是彼此磨合，包容对方与自己不一样的地方，彼此互补，一定是在平凡的岁月里，彼此治愈，一定是把你的天空变成蓝色的人。就像股神巴菲特曾说的：“你人生最重要的决定，是跟什么人结婚。在选择伴侣上，如果你错了，将让你损失很多。而且，损失不仅仅是金钱上的。”01 好的伴侣，是性格互补曾经听到这样一句话：“相似的人适合一起欢闹，互补的人适合一起变老。”那时，我不以为然，反而认为和互补的人在一起会少了一些情趣。直到早上，一起床看到邓超孙俪庆祝结婚9周年上了热搜，点开一看被孙俪发的长动态，深深的打感动到，才发现原来性格互补的伴侣也能把生活过得栩栩如生。孙俪动态字里行间里，无不弥漫着浓浓的爱意。无论是和谁相处，都少不了磕磕碰碰，哪怕是性格相似的人，都会厌倦，只有性格互补的人，能给对方带来惊喜。好的伴侣，是在性格上互补，在生活上彼此包容理解的。想起我认识的一对老夫妻。爷爷今年85岁，奶奶今年82岁，爷爷是南方人，性格比较柔弱，哪怕被人踩到底线也咬咬牙，委屈自己，而奶奶是北方人，有着北方姑娘的飒，脾气比较火爆，不被人轻易冒犯自己的底线。一开始，他们并不被身边的人看好，因为性格云泥之别，可时间却证明性格互补，让他们过得其乐融融。爷爷年轻时，单位分房子，大概是领导见他老实，分的房子比同级的同事小了30平米，爷爷得知后，虽然很心疼，但一笑而过。可奶奶就不一样了，跑到厂里找领导闹。果然，拿到了本该得到的房子。奶奶年轻时，经常会因为一点小事和别人吵架，还好爷爷嬉皮笑脸的和别人道歉，一次次化解矛盾。人这一生遇到爱和性都不值得稀罕，唯一值得稀罕的是遇到一个和你性格互补的人，而后在蹉跎的岁月里，彼此包容，理解，向同一个目标前行。02 好的伴侣，是彼此治愈阿德勒曾说：“幸运的人,一生都被童年治愈;不幸的人,一生都在治愈童年。”而有的人很幸运，原生家庭虽然不幸，但不需要用一生来治愈自己的童年，因为遇到了好的伴侣，彼此治愈。邓超和孙俪便是如此。邓超和孙俪有着一样没有给自己带来快乐和幸福的原生家庭。邓超的原生家庭是一个重组家庭，父母都是带着孩子组建的二婚家庭，婚后有了邓超，一家四个孩子，各种血缘关系。但父亲对邓超极为严厉，所以邓超年少时很叛逆，没有和父母走的很近。而孙俪12岁时父母就离婚，孙俪跟着妈妈一起生活，当时法院只判了2000块钱的抚养费，为了生活，孙俪的妈妈不得不身兼数职，白天在商场做售货员，下班后还要去做保洁。这一些孙俪都看在眼里，从小就希望自己一定要有出息，让妈妈过上好日子。与此同时，对爸爸的怨恨有增无减。在遇到对方之前，邓超曾经在采访中就说过：“希望自己以后不结婚，也不生孩子。”而孙俪在节目中也曾说过，“我见识了父母婚姻破裂后母亲对家庭的付出和辛酸，我再也不相信爱情。”可两人相遇后，不仅改变了彼此不婚的想法，还让彼此与原生家庭和解，彼此治愈了原生家庭的痛。好的伴侣，是可以彼此治愈的。在我“受伤”时，你拉我一把，在你“难过”时，我也拉你一把，然后我们彼此治愈，手拉手向前行。03 好的伴侣，可以让你的天空变成蓝色以前看《奇葩说》时，时不时会听傅首尔分享自己与老公老刘的日常，那时虽然艳羡不已，但总会觉得会不会是傅首尔为了赢得辩论自己社稷出来的。可直到前段时间看了他们一起去参加《婚前21天》时，才发现傅首尔的天空在遇到老刘后，变成了蓝色。原来，傅首尔幼儿园时没有和妈妈一起生活，而是住在外婆家，和小朋友一样，渴望见到妈妈的她，为了让自己生病，她喝了洗洁精。而老刘在得知这件事后，他就在内心里暗自决定，以后一定要好好保护傅首尔，不能让她伤心难过。节目中老刘还对傅首尔说：“我希望能够弥补你之前不幸带来的创伤。”听完后，傅首尔感动哭了。傅首尔在节目中也表示：如果当初没有遇到老刘，她会结婚的可能性非常非常的渺小。她还说：自己谈过学霸，才子，摇滚青年，可最后还是相处不来，只有和老刘却相处的来，认为老刘是她的礼物。终于明白为什么傅首尔会说出那句动人的话：“世界曾经薄待我，还好将你赐予我。”我想起了喜欢很多年的演员蒋静雯。蒋静雯和修杰楷结婚前，有过一段失败的婚姻，那一段失败的婚姻，让她的天空一下子黯然失色，对爱情和婚姻失去了信心，不敢奢望爱情和婚姻。可遇到修杰楷后，在修杰楷的爱和呵护下，她走了出来，活成了吃瓜群众艳羡的样子。有时候，不是我们活的不够精彩，不够幸福，而是我们没有遇到那个让我们天空变成蓝色的人。特别喜欢马尔克斯在《霍乱时期的爱情》里说的一句话：“婚姻的职责，不是长久相爱，而是克服彼此的厌倦。”好的伴侣，不仅会彼此克服厌倦，还会在性格上互补，彼此治愈，改变你天空的颜色。愿你能遇到那一个合得来，不顾一切的爱你，而后一起打败生活的困兽，迎接雨后彩虹的人。图片来自网络，侵权删。此文章部分图文来源于网络，如有侵权，请联系删除