孕期干货|超快顺产,孕期尝试这4个运动
满怀欣喜享受孕育之旅的同时
大多数准妈妈也在为身材走样而发愁，但是很多准妈妈担心动胎气，不敢做运动
其实孕期科学的运动，有助于顺产，可以帮助你的身体提前做好准备，迎接孩子的到来
-
科学运动对孕妈的好处
✔1.增强精力
✔2.帮助睡眠
✔3．降低某些妊娠并发症的风险
✔4．减少怀孕不适
✔5．准备分娩
✔6．减轻压力，振奋精神
✔7．改善自我形象
✔8.分娩后身体更快恢复
-
帮助顺产的孕期运动
1.凯格尔运动
⏳Step1:收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样
⏳Step2:保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次
-
2.骨盆倾斜运动
⏳Step1:手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直
⏳Step2:吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆
⏳Step3:保持字数5秒，然后呼气
⏳Step4:随着呼吸的节奏，重复数次
-
3.下蹲运动
⏳Step1:站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
⏳Step2:收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平
⏳Step3:衡点，尽量将重心移向脚后跟
⏳Step4:深呼吸，然后缓慢站起，重复数次
-
4.裁缝或鞋匠姿势
打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张
⏳Step1:靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐（如果屁股下垫着毛巾会更舒适）
⏳Step2:轻轻按压膝盖，但不要过度用力
⏳Step3:保持姿势5秒，然后放松，重复数次
需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己
-
孕妈需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做
并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己
记得要慢慢开始，在自己的水平开始做每个运动，不可勉强
#孕期[超话]#
满怀欣喜享受孕育之旅的同时
大多数准妈妈也在为身材走样而发愁，但是很多准妈妈担心动胎气，不敢做运动
其实孕期科学的运动，有助于顺产，可以帮助你的身体提前做好准备，迎接孩子的到来
-
科学运动对孕妈的好处
✔1.增强精力
✔2.帮助睡眠
✔3．降低某些妊娠并发症的风险
✔4．减少怀孕不适
✔5．准备分娩
✔6．减轻压力，振奋精神
✔7．改善自我形象
✔8.分娩后身体更快恢复
-
帮助顺产的孕期运动
1.凯格尔运动
⏳Step1:收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样
⏳Step2:保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次
-
2.骨盆倾斜运动
⏳Step1:手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直
⏳Step2:吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆
⏳Step3:保持字数5秒，然后呼气
⏳Step4:随着呼吸的节奏，重复数次
-
3.下蹲运动
⏳Step1:站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
⏳Step2:收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平
⏳Step3:衡点，尽量将重心移向脚后跟
⏳Step4:深呼吸，然后缓慢站起，重复数次
-
4.裁缝或鞋匠姿势
打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张
⏳Step1:靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐（如果屁股下垫着毛巾会更舒适）
⏳Step2:轻轻按压膝盖，但不要过度用力
⏳Step3:保持姿势5秒，然后放松，重复数次
需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己
-
孕妈需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做
并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己
记得要慢慢开始，在自己的水平开始做每个运动，不可勉强
#孕期[超话]#
当兵需要提前多久做近视手术？
近视手术最好提前半年做！
《应征公民体格检查标》要求屈光不正经准分子激光手术后半年以上无并发症后才能顺利应征入伍。
首先，及早术前检查，以免眼部其它疾病影响手术时间。眼部检查如果出现急性结膜炎、睑缘炎、角膜炎等眼病需要先治好相关眼病才能做近视手术。所以，想要征兵、考军校的学生，现在就应该去医院做一次术前检查，确保可顺利手术，否则，可能由于眼部某种原因，不能立即手术，而错过机会。
其次，术后恢复因人而异，需要预留一定时间。近视手术的恢复时间，不但与选择技术有关，还因人而异。准分子、飞秒等先进的技术，一般第二天即可正常用眼；而有些人因体质不同，恢复则需要一周甚至更长时间，大多数情况下，恢复时间还因人而异。
最后，近视手术目前技术发展十分成熟，但是对于患者的眼部条件也有一定的要求，如角膜条件、角膜形态及一些其他眼部疾病等，所以想要参军的近视朋友建议早日计划，尽快到专业眼科进行术前检查，及早了解自身眼部情况，以免耽误体检时机。
如果您下定决心做近视手术，在经术前检查排除禁忌症和全身疾病后，接下来就可以安安心心等待手术啦。#广州近视手术##武汉近视眼手术##杭州广州郑州合肥西安南昌乌鲁木齐近视手术#
近视手术最好提前半年做！
《应征公民体格检查标》要求屈光不正经准分子激光手术后半年以上无并发症后才能顺利应征入伍。
首先，及早术前检查，以免眼部其它疾病影响手术时间。眼部检查如果出现急性结膜炎、睑缘炎、角膜炎等眼病需要先治好相关眼病才能做近视手术。所以，想要征兵、考军校的学生，现在就应该去医院做一次术前检查，确保可顺利手术，否则，可能由于眼部某种原因，不能立即手术，而错过机会。
其次，术后恢复因人而异，需要预留一定时间。近视手术的恢复时间，不但与选择技术有关，还因人而异。准分子、飞秒等先进的技术，一般第二天即可正常用眼；而有些人因体质不同，恢复则需要一周甚至更长时间，大多数情况下，恢复时间还因人而异。
最后，近视手术目前技术发展十分成熟，但是对于患者的眼部条件也有一定的要求，如角膜条件、角膜形态及一些其他眼部疾病等，所以想要参军的近视朋友建议早日计划，尽快到专业眼科进行术前检查，及早了解自身眼部情况，以免耽误体检时机。
如果您下定决心做近视手术，在经术前检查排除禁忌症和全身疾病后，接下来就可以安安心心等待手术啦。#广州近视手术##武汉近视眼手术##杭州广州郑州合肥西安南昌乌鲁木齐近视手术#
“这地上一滩红色的是什么？重庆的郑女士被眼前的景象吓傻了，尤其是卫生间地面一滩红色的东西看着吓人。租客是一个漂亮的女主播，突然不告而别，楼下邻居通知她家里漏水，看到房子后，郑女士打电话要求租客赔偿，租客说：“不赔，你去告我吧。”（来源：都市现场）
郑女士有套房子通过中介出租，租客是一位网络女主播，郑女士看她长得漂亮还是女孩，应该爱干净，就把房子放心交给了她。可没想到租客突然不辞而别，而楼下的邻居通知她家里漏水，她让中介先去帮忙看下，中介看完跟她说大事不好了！
于是，郑女士赶紧跑去看自己的房子，发现水龙头一直开着，沙发和床上都随处乱扔着吃过的面条、面汤、打包盒。另外家里的灶台上面、桌子上面、柜子等家具上都是不明液体，地上散落着撕碎的棉絮、打破的盆栽。她看完差点气晕了。
郑女士想问租客为什么这样做，发现自己早已被拉黑了。她估计应该是自己不退押金，所以租客用这种方式报复自己。前几天，租客向郑女士提出要提前退房退租，但郑女士以合同为由拒绝了。所以，郑女士估计对方是看了合同后，发现没有希望把押金拿回来，就故意把家里弄得乱七八糟，更过分的还故意开着水龙头，不告而别！
此事件被报道以后，引起了网友的热议，那么该事件该支持房东还是女租客呢？在这之前，我们先说清楚几件事情：
1、房东为什么不退押金？
当初郑女士和这个女租客签订的合同是一年，她不想三天两头的去招租，跟租客说过至少要租一年起，而且她特地在合同上注明：如果因租客原因导致提前退租，那1550元的押金不予退还。郑女士认为，自己按照合同执行，没有错，而且租客临时走了，她房子一时租不出去，损失就是要租客承担的。
2、租客小江为什么要这样做呢？
租客小江承认，她是故意要把房间搞成这样的。小江说，房东她不退我的押金，我很无奈，只能采取这种方式去出气。小江说，她也是无奈才退房间的，因为她做网络主播，经常半夜还要直播，但房间隔音不好，经常被邻居干涉。小江认为，是房间本身隔音不好，才会让自己去退租，房东不该克扣租金。而且她在签订合同的时候，没有仔细看条款，从没想过自己提前退租，是拿不回押金的。对于没仔细看的原因，她说是因为合同是电子版的，在手机上字很小，而且当时急着签才没看。
3、租客小江为什么让房东去告她也不赔偿呢？
小江认为，自己走之前没有破坏她任何家电，只是把房间弄得乱，这打扫一下卫生就可以恢复，没有造成什么特别大的损失，我根本就不用赔钱！
4、房东为什么要求小江赔偿吗？
房东认为，自己在事情上没有过错，房子租给小江的时候都是新装修好的，现在房子被弄成这样，虽然不影响再次使用，但故意弄脏床和家具，而且开着水龙头还漏水了，这肯定给她造成了损失，所以她决定后续采取法律途径解决此事。
女主播说房间隔音不好，自己才退房。可是你大半夜的瞎折腾，谁会允许你扰民？不退租就祸害人家房子，什么毛病？主播都是这素质吗？镜头前面如果就是这形象，还会有粉丝吗？按你这说法，你应该自己买套大房子，而不是租个小房间，这样没有邻居管你。
我觉得这事情要有契约精神，租房肯定按照合同为准，不管房东退不退押金，都不能用这种方式去解决问题。一来造成损失还要赔偿，二来这不厚道。就算你想要回押金，也应该采取合法的途径去解决，法律会给你公正，也会告诉你能不能退！
郑女士有套房子通过中介出租，租客是一位网络女主播，郑女士看她长得漂亮还是女孩，应该爱干净，就把房子放心交给了她。可没想到租客突然不辞而别，而楼下的邻居通知她家里漏水，她让中介先去帮忙看下，中介看完跟她说大事不好了！
于是，郑女士赶紧跑去看自己的房子，发现水龙头一直开着，沙发和床上都随处乱扔着吃过的面条、面汤、打包盒。另外家里的灶台上面、桌子上面、柜子等家具上都是不明液体，地上散落着撕碎的棉絮、打破的盆栽。她看完差点气晕了。
郑女士想问租客为什么这样做，发现自己早已被拉黑了。她估计应该是自己不退押金，所以租客用这种方式报复自己。前几天，租客向郑女士提出要提前退房退租，但郑女士以合同为由拒绝了。所以，郑女士估计对方是看了合同后，发现没有希望把押金拿回来，就故意把家里弄得乱七八糟，更过分的还故意开着水龙头，不告而别！
此事件被报道以后，引起了网友的热议，那么该事件该支持房东还是女租客呢？在这之前，我们先说清楚几件事情：
1、房东为什么不退押金？
当初郑女士和这个女租客签订的合同是一年，她不想三天两头的去招租，跟租客说过至少要租一年起，而且她特地在合同上注明：如果因租客原因导致提前退租，那1550元的押金不予退还。郑女士认为，自己按照合同执行，没有错，而且租客临时走了，她房子一时租不出去，损失就是要租客承担的。
2、租客小江为什么要这样做呢？
租客小江承认，她是故意要把房间搞成这样的。小江说，房东她不退我的押金，我很无奈，只能采取这种方式去出气。小江说，她也是无奈才退房间的，因为她做网络主播，经常半夜还要直播，但房间隔音不好，经常被邻居干涉。小江认为，是房间本身隔音不好，才会让自己去退租，房东不该克扣租金。而且她在签订合同的时候，没有仔细看条款，从没想过自己提前退租，是拿不回押金的。对于没仔细看的原因，她说是因为合同是电子版的，在手机上字很小，而且当时急着签才没看。
3、租客小江为什么让房东去告她也不赔偿呢？
小江认为，自己走之前没有破坏她任何家电，只是把房间弄得乱，这打扫一下卫生就可以恢复，没有造成什么特别大的损失，我根本就不用赔钱！
4、房东为什么要求小江赔偿吗？
房东认为，自己在事情上没有过错，房子租给小江的时候都是新装修好的，现在房子被弄成这样，虽然不影响再次使用，但故意弄脏床和家具，而且开着水龙头还漏水了，这肯定给她造成了损失，所以她决定后续采取法律途径解决此事。
女主播说房间隔音不好，自己才退房。可是你大半夜的瞎折腾，谁会允许你扰民？不退租就祸害人家房子，什么毛病？主播都是这素质吗？镜头前面如果就是这形象，还会有粉丝吗？按你这说法，你应该自己买套大房子，而不是租个小房间，这样没有邻居管你。
我觉得这事情要有契约精神，租房肯定按照合同为准，不管房东退不退押金，都不能用这种方式去解决问题。一来造成损失还要赔偿，二来这不厚道。就算你想要回押金，也应该采取合法的途径去解决，法律会给你公正，也会告诉你能不能退！
✋热门推荐