不管哑铃区多少肌肉大汉，阿崽都能淡定的拿想要的重量练自己的，一整个告别社恐，以及明天再不来姨妈，就是美妙的臀腿日了。[苦涩]

【今日记录：胸、肩】
哑铃卧推 10lbs x 15 1组；15lbs x 15 3组；20lbs x 10 3组
蝴蝶机夹胸 55lbs x 10 6组（8个以后就乏力
辅助引体向上 80lbs x 10 4组
坐姿推肩 10lbs x 15 3组；15lbs x 10 3组
侧平举 10lbs x 15 8组

#平安守护# 高速公路放羊，民警秒变“赶羊倌”排除安全隐患
当正常行驶的全封闭高速公路被羊“占领”了，那可是一件麻烦

2022年10月16日下午16时许，商丘市公安局高速交警大队四中队执勤民警巡逻至连霍高速民权段435公里处时，发现一群羊在高速护栏外的草丛中吃草，几只矮小的羊羔还越过护栏进入行车道，旁边不时有车辆呼啸而过，纷纷躲避，情况十分危险。
为了避免发生交通事故，民警立即将车停在来车方向警戒，上前查看情况，这才发现护栏外有一拿羊鞭放羊的老人。经询问得知，老人乘农闲出来放羊，看到高速公路护坡青草茂盛，便想将羊群赶上高速路吃个饱。民警得知情况后耐心地给老人宣讲道路交通安全知识，告知老人高速路边放羊不仅非常危险还容易造成交通事故。老人听后表示再也不会在高速公路上放羊了，今后一定遵守交通安全法律法规，杜绝将牲畜驱赶到高速公路附近进行放牧。
老人离开高速公路后，民警随即进行隐患排查，将附近破损护网及时记录并向高速养护部门反映，确保彻底消除安全隐患。
交警友情提示：高速公路属于全封闭的道路，车流量大且车速快，高速公路护坡放牧，牲畜一旦受到惊吓，穿行高速公路，极易引发严重的交通事故，不仅自己的经济利益受损，同时也给他人带来安全隐患，并且还要承担相应的法律责任。在此呼吁高速公路沿线的村民，为了自己和他人的安全，不要到高速公路护坡上放牧，共同维护良好的高速公路交通安全环境。@商丘交警支队

记录今日幸运：在健身房遇到一个蛮好的叔叔
[打call][打call][打call]
①准备练臀推，打算拿个海绵垫，正当我朝那边走去时，叔叔正好在旁边，顺势拿起并走过来递给我。说实话，第一反应有点惊到，他居然知道我要的是这个
②倒蹬机找片时（想找15kg），晃悠了两圈都没看到，然后叔叔拿着走过来说这个是15的，这次更让我惊讶，他咋知道的？
③最后一个动作 哈克深蹲，两边共挂了4个25的片，卸到第三片时，他过来帮忙卸了第四片。

真的很感动，希望大家都能温柔相待吧。如果大家能互相帮助，更多的女孩子应该也不会怕在健身房尴尬了吧[太开心][太开心][太开心] https://t.cn/RVJk9aF