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然后导员给我发邮件 让我自己在家里用系统答一遍ランダム的题 要计时的那种，[怒骂]百分之七十以上给她发截图 今天必须交[怒骂]
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【肾病】冬天养肾，吃饱睡足来年才有好身体
肾泰网 肾泰网 2022-01-06 16:00
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冬天是万物闭藏的时节，人同样需要遵循这个道理。《黄帝内经·素问》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”根据中医理论，人体内主藏的脏腑是肾，肾中藏有充足的精气，我们的身体才能健康。因此在传统中医中，冬天需要好好养肾，只有养好了肾，来年才能有个好身体。

如何养好肾，根据中医经验，做好以下四点是关键。

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1.食补益肾

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食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的。在中医的五色五形理论中，黑色独入肾经，能够益肾强肾，靠黑色的食物来补肾正是“顺应天时”的最佳表现，因此，人们不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等食物。

这些看似普通的黑色食物，不仅营养丰富，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，特别是胃肠功能不好、容易上火、体质虚弱等的人，如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥，除了能补肾外，还可以暖胃养胃。

推荐一道温阳补肾，滋阴益精的食谱
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“羊肉海参补肾汤”

材料：水发海参50克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。

做法：1.海参切片；羊肉洗净，切成薄片；葱洗净，切断；姜洗净，切片。
2.锅内 水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟后加盐调味即可。

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2.充足睡眠

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根据四季特点，冬天睡觉也应该做到“早睡晚起”。中医强调要“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备，人类同样如此。

冬天早睡晚起可以避免因严寒刺激诱发心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

建议晚上10点之前入睡，早上最好在太阳出来之后起床。虽说是早睡晚起，但是不可以过分睡懒觉，有的人甚至害怕寒冷整体躺在床上，这是不可取的。

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3.适当运动

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在冬天，适度开展运动锻炼身体，对眼神也有极大的好处。它可以强肾健体，充盈肾中之精气。

建议以有氧运动为主，比如：太极拳、八段锦、散步慢跑、打乒乓球、广场舞等，都是适合在冬天锻炼的项目。

由于室外的气温偏低，因此在冬天锻炼时切记要护暖，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常揉搓以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒等以防止皮肤冻伤。另外，运动后如果出汗，要及时将身体擦干，并换一身干净的衣服，以防着凉感冒。

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4.节制房事

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此外，在《寿世保元》中说“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能恣其情欲，伤其肾精。”古人认为房事频繁会伤害肾精，精气是构成人体的基本物质，精气的充实与否，也是决定人能否健康的关键。因此冬天养肾，还需要节制房事。

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☀️封校期间除了和好朋友们吃吃吃吃还是吃那就一起长胖吧 每次下午都在群里说今天吃啥去哪里吃咱在哪集合
☀️每天都是宿舍食堂网课 就我一个人喜欢在校园乱窜 我真的闲不住一直在宿舍我感觉我都快要疯掉了 一天就睡了吃吃了睡 咱就是说我不胖谁胖呢
☀️明天终于要结课了上了一个学期的早八我直接是要疯了每天都不可以睡懒觉都要起早重要要结束了开心的很耶
☀️我现在已经开始昼夜颠倒了我觉得我不能再继续这个样子啦 皮肤越来越干了 还是早点睡 早睡早起身体好哈哈哈哈啊哈
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