☕️‍♀️/周六日记.
p1图书馆氛围很好 第一次来 下次还来

最爱喝的就是无糖冰美式了！
p4离开图书馆的时候刚刚好的日落 穿的短袖刮着风感觉有点冷 （广州快入秋吧）
p5回宿舍阳台都是粉色的了～
p678第一次尝试乐跑就这么倒霉 9‘1’‘ 结束之后发现无效
p9抖音同城改成郑州 一直听说郑州疫情很严重 好心酸 真的有种家乡沦陷的感觉[泪]

昨天晚上挣扎着爬起来做了果仁全麦吐司，无油无糖就是难看啊，等下一阶段换波兰种少油少糖的就漂亮了。做一次，分装好，一次拿出来一片热量低还能各种搭配，可以换着花样吃早餐。
我从来不觉得烘焙是个麻烦事儿，就是现阶段不能随心所欲用粉用油和糖，挺让人难过的。外边买的虽然省事，但大多数配料表不太干净，所以家里所有的蛋糕，面包，点心我都自己做（这个季节就应该吃蒙布朗啊[泪]）。
把蒸好的糙米饭打好包，一数，11份，够吃快半个月了。最近11这个数字真是太迷人了。日本主妇的糊弄学太适合严格减脂又三餐只能吃自己做的人了。一人食就是做一次吃不完很浪费，分装冷冻就很好的解决了做饭麻烦的问题，万物皆可分装冷冻。做好预菜，想吃的时候解冻就行了，小家电达人只要往三明治机一放就齐活儿。
主妇糊弄学，算是被我整明白了。
不过，还是要注意健康，心情好，身体才好。
这世界太吵了，关注自己，mind ur OWN business .
天下太平！

#营养学#
关于无糖饮料，源于昨天下午买了瓶无糖可乐。
无糖饮料中的甜味剂多为人工甜味剂：阿斯巴甜等等
有些三高或者戒糖人士会选择无糖饮料。
但是，有研究提到“阿斯巴甜在小鼠实验中降低了肠道酶活性”。
总之，阿斯巴甜也不见得就是好的。不见得无糖饮料是一定健康的。

所以，是把饮料换成白开水？嘟嘟嘟嘟嘟