[嘻嘻]又到星期四了，时间过得太快了
✖️早：睡过头了，没弄完饭吃
✔️中：杏鲍菇炒牛排➕荞麦面
✔️晚：无
✔️有氧：跑步8公里
✔️无氧：跑完步就11点多了，没时间做无氧运动了。
[加油]下班整理了好久的案例需求！我这破脑袋弄到9点多才整理完！我这效率太低了！哈哈，不过也是明天要！今天发了，睡觉也香！10点才开始跑步，本来以为很累的！但是运动完了，流汗的感觉真爽！明天要星期五啦！小向同学加油啊！#减肥打卡#
✖️早：睡过头了，没弄完饭吃
✔️中：杏鲍菇炒牛排➕荞麦面
✔️晚：无
✔️有氧：跑步8公里
✔️无氧：跑完步就11点多了，没时间做无氧运动了。
[加油]下班整理了好久的案例需求！我这破脑袋弄到9点多才整理完！我这效率太低了！哈哈，不过也是明天要！今天发了，睡觉也香！10点才开始跑步，本来以为很累的！但是运动完了，流汗的感觉真爽！明天要星期五啦！小向同学加油啊！#减肥打卡#
2020.6.11 憨批日记
今日早餐茶叶蛋（早上还在学校）➕250ml牛奶
今日午餐一小碗番茄蛋汤➕四块鸭肉➕清炒包菜
今日水果✖️1➕杨梅✖️15
今日晚餐海鲜菇➕甜虾➕牛肉➕包菜➕三个小鸭腿子（我妈给我的加餐 家里今晚有客人 但我自闭不出房间门）
今天从学校回来带回了很多行李 差不多搬空了 真是累死 到家的时候太饿了就把妈妈买的面包解决完了 yes明天就可以继续控制饮食了[加油]
今日早餐茶叶蛋（早上还在学校）➕250ml牛奶
今日午餐一小碗番茄蛋汤➕四块鸭肉➕清炒包菜
今日水果✖️1➕杨梅✖️15
今日晚餐海鲜菇➕甜虾➕牛肉➕包菜➕三个小鸭腿子（我妈给我的加餐 家里今晚有客人 但我自闭不出房间门）
今天从学校回来带回了很多行李 差不多搬空了 真是累死 到家的时候太饿了就把妈妈买的面包解决完了 yes明天就可以继续控制饮食了[加油]
#ydd减肥日记#
Day 14
[棒棒糖]今日饮食
早：黑咖➕苹果➕玉米➕全麦面包
午：一个馒头➕洋葱炒木耳
晚：雪糕➕炸鸡 哈哈哈哈
[棒棒糖]今日运动
1⃣️帕梅拉15min hiit✖️2
2⃣️帕梅拉12min 瘦腿
3⃣️林芊妤20min 瘦腿
4⃣️日本瘦腿10min
5⃣️英国小哥尊巴30min
6⃣️帕梅拉舞蹈10min
[棒棒糖]碎碎念
明天跟男朋友约会啦 最近真的是想吃什么就什么 大不了吃了再消耗 克制不住[允悲]
今天是吃肉day 想到内蒙牛肉干肯定少不了 各种口味 今天吃麻辣味 太好次了！
Day 14
[棒棒糖]今日饮食
早：黑咖➕苹果➕玉米➕全麦面包
午：一个馒头➕洋葱炒木耳
晚：雪糕➕炸鸡 哈哈哈哈
[棒棒糖]今日运动
1⃣️帕梅拉15min hiit✖️2
2⃣️帕梅拉12min 瘦腿
3⃣️林芊妤20min 瘦腿
4⃣️日本瘦腿10min
5⃣️英国小哥尊巴30min
6⃣️帕梅拉舞蹈10min
[棒棒糖]碎碎念
明天跟男朋友约会啦 最近真的是想吃什么就什么 大不了吃了再消耗 克制不住[允悲]
今天是吃肉day 想到内蒙牛肉干肯定少不了 各种口味 今天吃麻辣味 太好次了！
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