减脂日记Day5
体重
初始体重:133.3斤
今日体重:哈哈，没称，一个星期称一次
饮食
早餐:三明治，猕猴桃，火龙果，酸奶
午餐:糙米饭，西兰花彩椒炒牛肉
晚餐:卤肉卷
运动
️
打工人集齐七张核酸卡片，总算放假了，去逛了超市，没买到喜欢的火烧馍和牛皮豆干，有些失望，抽空再去看看
最近食欲稳定，不会想着吃太多，或者除三餐外额外想吃东西，进步了一点点，加油
#记录生活##稳定情绪控制饮食的日常##每天一句碎碎念#
体重
初始体重:133.3斤
今日体重:哈哈，没称，一个星期称一次
饮食
早餐:三明治，猕猴桃，火龙果，酸奶
午餐:糙米饭，西兰花彩椒炒牛肉
晚餐:卤肉卷
运动
️
打工人集齐七张核酸卡片，总算放假了，去逛了超市，没买到喜欢的火烧馍和牛皮豆干，有些失望，抽空再去看看
最近食欲稳定，不会想着吃太多，或者除三餐外额外想吃东西，进步了一点点，加油
#记录生活##稳定情绪控制饮食的日常##每天一句碎碎念#
『减脂打卡 』Day 129
初始体重：60.9kg目标体重：48.0kg
昨日体重：56.5kg今日体重：56.8kg
今日食谱
早餐：炒豆腐卷+水煮蛋+豆浆+麦片+全麦欧包
午餐：黄焖鸡+糙米饭
加餐：无
晚餐：水煮蛋2+椰奶小方
饮水量：1000ml
♀️运动
Keep自己练
睡眠
午睡：30min
夜睡：11点->7点（8h）
心情
居家封控的第一天[耶]
黄焖鸡+甜品开启[春游家族]
单日消耗再创记录[举杠铃]
初始体重：60.9kg目标体重：48.0kg
昨日体重：56.5kg今日体重：56.8kg
今日食谱
早餐：炒豆腐卷+水煮蛋+豆浆+麦片+全麦欧包
午餐：黄焖鸡+糙米饭
加餐：无
晚餐：水煮蛋2+椰奶小方
饮水量：1000ml
♀️运动
Keep自己练
睡眠
午睡：30min
夜睡：11点->7点（8h）
心情
居家封控的第一天[耶]
黄焖鸡+甜品开启[春游家族]
单日消耗再创记录[举杠铃]
✨打卡：10月14日
初始体重：82.5kg
今日体重：77.5kg
⭐️第一阶段目标：70kg
⭐️终极目标⭐️：50kg
~~~~~今日饮食~~~~~
早餐：黑咖啡
---------------
午餐：全麦贝果三明治
---------------
晚餐：无
---------------
~~~~~今日运动~~~~♀️：早起空腹有氧刘耕宏
~~~~~备注~~~~~ 十一放假➕内分泌失调姨妈紊乱➕平台期➕变天，，休息调整了10几天，今天重整旗鼓，月底冲一冲，加油吧，这个月，目标小小的5斤也可以！
初始体重：82.5kg
今日体重：77.5kg
⭐️第一阶段目标：70kg
⭐️终极目标⭐️：50kg
~~~~~今日饮食~~~~~
早餐：黑咖啡
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午餐：全麦贝果三明治
---------------
晚餐：无
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~~~~~今日运动~~~~♀️：早起空腹有氧刘耕宏
~~~~~备注~~~~~ 十一放假➕内分泌失调姨妈紊乱➕平台期➕变天，，休息调整了10几天，今天重整旗鼓，月底冲一冲，加油吧，这个月，目标小小的5斤也可以！
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