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【炎热夏季，这些方面要注意】夏季万物生长，是一年中最有生气的季节，人体代谢最旺盛。同时，夏季骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的季节，科学地养生在夏天更加重要。很多人关心如何安度夏天，那么夏季要如何养生呢?

1.饮食清淡。夏天炎热，食欲不振，更是吃啥啥不香。夏季人体胃酸分泌减少，消化功能减弱，对于一些油腻、辛辣的食物肠胃不好消化吸收，所以夏天要少吃油重、煎炸的食物，尽量多吃一些清淡祛暑的食物。

夏季可以多喝清热解毒又开胃的汤，诸如绿豆汤、绿豆老鸭汤、雪梨瘦肉汤、银耳莲子汤等，既营养又开胃，还能补充水分。

此外，夏天还可以多吃一些苦味的食物，比如苦瓜、苦丁茶、绿茶等。有苦味的食物中含有生物碱，对于消暑清热、调和脾胃很有效果。

2.主动饮水。夏季酷暑难耐还出汗多，很容易就感觉口渴，所以要及时主动多饮水，补充身体水分，调节体内水和电解质的平衡。

夏季很容易热感冒，一般是因为突然受凉导致的，比如空调开得太低或者洗冷水澡，因此要在平时多注意保持体温，调节身体内部温度，多喝水就能很好的预防热感冒，尤其是凉白开或者绿豆汤。此外，大口大口喝水可以刺激肠胃蠕动，促进排便预防便秘。

3.不要光膀子。夏天因为天气闷热，很多人觉得穿得越少越凉快，尤其是男性喜欢光着上半身。但其实如果体外温度高于自己的体温，光着上半身不仅不会更凉快，还会吸收外界热量；如果是在室外，那就更惨了，皮肤完全裸露在外面，太阳光、紫外线全打在皮肤上，只会又黑又热。

4.室内多通风。夏天一到，空调也要开始工作了，为了不使冷气外泄，所以会把家里的门窗都关上，时间一长，空调不注意清洗，就会产生病菌、霉菌，再加上室内空气不流通，人就容易感染。而且室内外温差大，忽冷忽热很容易感冒。

5.出门做好防晒

防晒是一年四季都要做的，尤其是夏天，紫外线和辐射更强，如果不注意防晒的话就很容易变黑，甚至是晒伤皮肤。

防晒化学防晒和物理防晒两种方式。防晒霜是每个女孩到了夏天必须要囤的东西。购买防晒霜一般要注意防晒值的大小、防晒效果、酒精含量、防水防油效果等方面。有些易过敏体质的人还要注意是否有致敏因子。涂防晒霜就不要节约了，涂得太少作用不大，脸上一般是一个硬币大小的量，身上出门也不要忘了涂。

夏天出门女生都喜欢穿着短裙短裤短袖，这样确实比较凉快，但是露在外面的皮肤也更容易晒黑，所以出门打伞是很重要的物理防晒方式，其实夏天穿透气、凉快布料的长裤也是挺凉快的，而且还能防止晒黑。

6.运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
（文字来源于99健康网、“龙门佳丽”新媒体）

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