来我的主页看看我的精选照片吧还是比较建议大家，没事在家跳跳那种不那么激烈的有氧操，或者就是溜达溜达。

之前说过，很多办公室病，以为拉伸拉伸就能改善。其实你去拉伸，就像是把一块冻僵了的肉从冷冻层拿出来，然后拉它，其实也拉不太动，短期拉动了也缓解不了啥，因为冻住了、僵硬住了。

尤其是现在，气温逐渐变冷了，身体不动+气温低，双debuff加持身体只会越来越僵。你想要这种上班导致的身体僵硬、肌肉酸痛长期得到减轻，还是要先“解冻”，不解冻就怎么拉改善都不大的。

“解冻”就是给身体升温，其实就是热身，让肌肉筋膜粘滞性降低；主动or被动都可以。

被动热身就是：洗澡、汗蒸、泡脚、或者找人按摩（局部的肌肉温度会升高）；

主动热身就是：活动、运动~分日常/集中干预；

日常干预就是，坐一会儿起来动一动，好比是每过2小时把肉从冷冻室拿出来回一下温，就不会冻得那么快。

集中干预就是每2-3天进行一些有氧运动，每次20-40min。不用很激烈，让身体缓慢的热起来就好，那种带扭啊扭的有氧更好，顺带还能放松脊柱间小肌肉。

坚持运动，给身体加热回温，你身体的僵硬就会改善很多，那种办公室腰椎不适、肩颈不适也会减轻一些，然后你再去按摩啥的都会比以前要顺！

#简女士碎片分享##身体酸痛瞬间就舒缓了# https://t.cn/R2WxSGu

那些人——新西兰#手机摄影[超话]#
19年刚好疫情前去了新西兰，之前发了新西兰拍的花，这篇是人。选来选去挑了几张比较满意的，竟然发现这里的照片大部分都是在惠灵顿拍的。一般我在心情很好的时候拍照片都比较敷衍，我在新西兰时前期待在奥克兰是比之后待在惠灵顿要开心很多的，也是因为刚好去惠灵顿后疫情就开始了，所以我也很配合的emo了。
我看了下在奥克兰的照片大都是和一群人聚会或者和一两个朋友聚会的[大笑R]所以当我自己在照片中的时候是最开心的。
从这个角度拍照和处理照片成了我的一种精神慰藉，其实拍和处理是两种不同的精神慰藉，所以心情不好的时候就去拍照吧，拍的时候释放你的情绪，后期的时候寄托你的情感。#随手拍##摄影v计划##亿点曝光计划# https://t.cn/RJ7ra1a

选拔的时候想放弃，入选的时候想放弃，晒伤的时候想放弃，好朋友们都说再试一试，再坚持一下。然后跌打乱撞走到今天。
第一次拿到衣服时候巨兴奋，水水说 一人入伍全家光荣。那天小朋友见面前反复心理建设，担心无数情况会发生。然后每天都能收到一些小感动，蛋糕巧克力糖果暖宝宝果汁饮料还有漂酿照片。
之前我总问自己一个问题，就是我来当教官到底是不是一个正确的决定，反复质疑自己，反复横跳。现在想明白了，这从来不是一个错误的决定。突发在一个没睡好的中午，起因在要不去锻炼锻炼身体，深究在内心的那个小小执念。
收获了很多感动，收获了很多友谊，收获了很多关心，收获了太多。所以，比起这些 那些不好的简直不值一提。
今天结束的时候，我说，祝你明天永远比今天好，祝你拥有一个你喜欢的大学生活。
那 祝你，也祝我啦
至此22级新生教官生活到此结束。
谢谢自己，谢谢大家，谢谢2022