#健康大科普# 【戒烟,找对方法,快速且有效】
戒烟,就从此时此刻开始,不要拖延。
戒烟,循序渐进更靠谱,逐渐减少吸烟的数量,延长吸烟的间隔时间,建议3个月内戒烟完毕。
戒烟,别给自己留后路,你应该向所有的家人和朋友宣布此事:我从现在开始戒烟,请你们帮助和监督我。
为了增加戒烟的成功系数,请扔掉你的香烟,以及烟灰缸、打火机、烟嘴等和吸烟有关的物品。
选择那些“不吸烟的朋友”一起交流、互动,减少和吸烟者独处的时间。
闲来无事之时,多去那些“不能吸烟的场所”溜达,例如能长知识的图书馆、能放松的电影院、能让自己变美的商场。
多用积极的事情转移自己的注意力,降低自己吸烟的欲望。吃点花生、瓜子等坚果;喝点酸奶;多喝水;做自己喜欢的运动;培养自己的兴趣爱好(乐器、书法、演讲等)。总之要把自己的业余时间充分利用起来,别让自己闲下来,要用这些事情消除你的烟瘾,别让自己有吸烟的欲望。
当烟瘾来临之时,多做深呼吸,多想一些自己憧憬的事情。
给自己制定“阶段性奖励”,比如在你戒烟两个月之后,给自己买一块心爱的手表。
实在不行,可以寻求医生的帮助,使用戒烟产品或者药物帮助自己戒烟。
戒烟,就从此时此刻开始,不要拖延。
戒烟,循序渐进更靠谱,逐渐减少吸烟的数量,延长吸烟的间隔时间,建议3个月内戒烟完毕。
戒烟,别给自己留后路,你应该向所有的家人和朋友宣布此事:我从现在开始戒烟,请你们帮助和监督我。
为了增加戒烟的成功系数,请扔掉你的香烟,以及烟灰缸、打火机、烟嘴等和吸烟有关的物品。
选择那些“不吸烟的朋友”一起交流、互动,减少和吸烟者独处的时间。
闲来无事之时,多去那些“不能吸烟的场所”溜达,例如能长知识的图书馆、能放松的电影院、能让自己变美的商场。
多用积极的事情转移自己的注意力,降低自己吸烟的欲望。吃点花生、瓜子等坚果;喝点酸奶;多喝水;做自己喜欢的运动;培养自己的兴趣爱好(乐器、书法、演讲等)。总之要把自己的业余时间充分利用起来,别让自己闲下来,要用这些事情消除你的烟瘾,别让自己有吸烟的欲望。
当烟瘾来临之时,多做深呼吸,多想一些自己憧憬的事情。
给自己制定“阶段性奖励”,比如在你戒烟两个月之后,给自己买一块心爱的手表。
实在不行,可以寻求医生的帮助,使用戒烟产品或者药物帮助自己戒烟。
做事有一个“72小时法则”,是说一件事如果你72小时内不做,那你可能永远也不会做了。
回想起来,很多半途而废的事情就是这样,一旦松懈了放下了,就再也拿不起来。
上大学考四六级的时候,下决心用手机软件背单词打卡,坚持了几个月。考完觉得暂时用不到了,又赶上期末,就搁置下来。
每次滑手机看到软件的图标,都想着:明天再继续背吧。
明日复明日,明日何其多,终于有一天,你决定把软件卸载了。
上班之后天天久坐,一称体重,发现胖了十斤。赶紧办了健身卡,每天跑步、骑单车,练到腰酸腿疼。后来工作太忙,回到家只想歇着,就松懈下来。
每次临睡觉前捏捏大腿的赘肉,都想着:明天就恢复锻炼。
我生待明日,万事成蹉跎,结果就再也没能瘦下来。
忙的时候感觉全世界都是自己的,等到闲下来才知道,你什么都没有。
所以人千万不能让自己闲下来,别让一时的安逸,辜负流过的汗水。就像东野圭吾在《解忧杂货铺》中说的:“放弃不难,但坚持一定很酷。”
回想起来,很多半途而废的事情就是这样,一旦松懈了放下了,就再也拿不起来。
上大学考四六级的时候,下决心用手机软件背单词打卡,坚持了几个月。考完觉得暂时用不到了,又赶上期末,就搁置下来。
每次滑手机看到软件的图标,都想着:明天再继续背吧。
明日复明日,明日何其多,终于有一天,你决定把软件卸载了。
上班之后天天久坐,一称体重,发现胖了十斤。赶紧办了健身卡,每天跑步、骑单车,练到腰酸腿疼。后来工作太忙,回到家只想歇着,就松懈下来。
每次临睡觉前捏捏大腿的赘肉,都想着:明天就恢复锻炼。
我生待明日,万事成蹉跎,结果就再也没能瘦下来。
忙的时候感觉全世界都是自己的,等到闲下来才知道,你什么都没有。
所以人千万不能让自己闲下来,别让一时的安逸,辜负流过的汗水。就像东野圭吾在《解忧杂货铺》中说的:“放弃不难,但坚持一定很酷。”
头发剪好短 好好好心疼
太瘦喜欢的裙子穿不了 买了件一般般喜欢
偶遇初中最爱的数学老师
她戴帽子和口罩 我听到说话声音认出来
我戴口罩喊倪老师 她瞬间叫我名字
去咨询团关系 办公室热心小哥傻乎乎有点帅
又开心又累的几天 期待回去又害怕回去
快点有人找我吧 让我别闲下来胡思乱想☹️
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她戴帽子和口罩 我听到说话声音认出来
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快点有人找我吧 让我别闲下来胡思乱想☹️
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