充足睡眠减少掉头发
在脱发中，很多女性孩子都愿意熬夜，那么，还有不少中年女性由于工作关系也会不能得到充足的睡眠。
要知道，充足的睡眠会促进皮肤和毛发的正常新陈代谢，代谢期主要发生在晚上10点到凌晨2点，这段时间睡眠充足️，毛发能正常新陈代谢。相反，毛发的代谢和营养失衡会导致脱发，也会影响到身体的健康。
你要尽量每天睡眠不少于7⃣️-8⃣️个小时，否则会破坏身体的新陈代谢。在日常生活中一定要注意按时睡觉。注重饮食营养，常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃青菜、水果，少吃油腻和高糖的食物。补头发所需的营养元素也很重要，这一点不容大家忽视。另外女性尽量少染发、烫头发，这对头发的危害很大，而且夏天要避免日晒。
这些都是女性应该知道的脱发常识，特别是愿意熬夜上网️的年轻女孩，请多关注一下。脱发对于女性孩子来说是很痛苦的，所以你要保护好你的头发。

回济南只有一两天的时候，我通常就只带这两样东西～
欧莱雅PRO黑宝瓶可以让我无论用什么洗发水，都保持头皮好状态和头发蓬松～细软发质刚需～
蓓欧菲的冰岛精华，水精华面霜一体，小小一瓶带着也方便，对于干皮来说北方的冬天这一瓶也够滋润，还不怕过敏，简直不要太方便，居家出行好伴侣。
轻装出行的感觉真好～
#不蛮你说[超话]#

现充的一天
人生第一次编麻花辫（对于手残党来说好难。。而且头发又少又碎真的好难编[跪了][跪了]）
第一次玩陆冲，之前玩过龙游板所以上脚还算比较快，纠结要不要自己买个板中
撸了可爱的小兔子
参加了迷之万圣节活动，别人穿辣妹装坐酒吧抽烟嗨得不行，我穿Jk坐酒吧吃薯条看别人嗨，头上还别了一个库洛米发卡[跪了][跪了]（真的好无聊…）
试着抽了一下水烟被呛到，学怎么抽的时候像极了好学生在学干坏事（bushi）
活动现场有化妆师帮忙撸万圣节妆，化完回家路上坐计程车后座自拍了一路（司机可能把我当傻子看），夜里在车里开闪光灯拍照有种胶片的感觉
不过晚上在海上世界还是看到了各种装扮，有过节的感觉，事实上自己并没有这样的朋友会组队在万圣节变装一起玩呢
（btw半夜发朋友圈会炸出一堆夜猫子hhh）