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由收转藏，开始做好养肾的工作

霜降节气已经过半，冬寒隐隐来袭，肾脏开始收纳阳气，为过冬储备能量。向来畏寒肢冷、怕冷怕风的人，以及常常腰酸膝冷、夜尿多的朋友，要开始养养肾经。

从饮食上来讲，平时可以适当多吃点黑豆、黑芝麻、桑葚干、核桃、板栗等食材。说到养肾经的穴位，第一反应就是「肾俞穴」，这个名字一目了然，此时利用好此穴位，为肾脏充盈精气。

肾俞穴，充盈肾精的要穴

肾俞穴，最早出自《灵枢·背俞》，又叫肾腧、肾之俞，是足太阳膀胱经上的经穴，同时也是背俞穴之一。

肾，指的就是肾脏；俞，是个通假字，通“输”，有运输、转输经气的意思。肾俞合起来就代表，可以运输、转输肾脏的经气，是肾的经气在背部输注之地。肾主要有这三个功能：

✅肾主藏精：肾精可以促进人体的生长、发育、生殖，还能提高人体的免疫力、抵御外邪。

如果肾精不足，会导致生殖能力异常，还容易出现牙齿早落、头发早白，以及耳鸣、耳聋等一系列“未老先衰”的表现。

✅肾主水液：负责人体的水液代谢，如果肾阳的温煦和蒸腾气化作用失职，就容易出现小便不利、水肿以及小便清长、尿频等症。

✅肾主纳气：肾不纳气会导致呼吸不均匀、呼吸表浅，动则气喘。

补肾填精是延缓衰老、防止早衰和提升免疫能力的重要方法，而肾俞穴完全担得起这个重任。另外，刺激肾俞穴还能够调整肾脏功能，进而达到改善上述疾病的目的。

艾灸肾俞穴，以备入冬

肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸（二指宽）处，和肚脐眼齐平。

日常艾灸肾俞穴，是一个很好的养护肾经、补肾填精、充盈肾阳的方法。

我们可以选择用艾炷、艾条或温灸盒进行艾灸，由于艾炷或者艾条灸需要别人辅助，如果是自己操作的话，还是用温灸盒比较方便。

一周艾灸3～4次，开始为肾脏储备能量，缓缓地补肾，对于畏寒肢冷、腰酸膝冷、夜尿多，甚至是腰部不适都有较为不错的调理效果。

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#研究发现男性久坐更易患糖尿病#糖尿病向来被称为不死癌症，是全球危害性最为广泛、影响最为严重的慢性疾病之一。大多数人都会认为，糖尿病是由于遗传因素或者肥胖造成的。然后研究发现，长期久坐的人不仅会增加糖尿病患病风险，同时也会导致糖尿病患者血糖升高。#长期久坐对男性有哪些危害#

糖尿病危险因素就包括，年龄≥45岁，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病(三高等)，那久坐族为啥会更易得糖尿病呢，是因为当人们坐下的时，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里，这仅仅是走路时所消耗卡路里的三分之一。而且久坐族大部分都是公司白领或是司机，长期摄入高油高盐高脂肪是食物，再加上运动少，导致体内脂肪积聚，从而发展为糖尿病，有些有“将军肚”的男性，是糖尿病的好发人群。所以专家建议，每工作1～2小时，就拿出3～5分的时间站起来活动一下，少吃盐分和油脂超标的食物，多吃蔬菜、水果和薯类，少喝甜饮料。

虽然我们平时的工作忙，压力也大，即使知道自己需要锻炼，但是每天回家只想躺着，但是为了自身健康，也要学会见缝插针的运动，减少患糖尿病的风险。

今年一直能有想看的人也太开心了哈哈哈哈
我向来喜欢不是顶流的男明星和很ins风的女星
暑假按头安利了苍兰诀喜欢上了虞书欣后来连刷小森林和月光又喜欢上了丁禹兮（不是爆火的男明星，现实里有时候get不到颜值但是一到剧里就很爱，主要是他看起来古灵精怪又很温柔）期待他的新剧七时吉祥。碰巧舍友在刷传闻中的陈芊芊我又关注了赵露思，欣欣子和露丝真的好ins风 很喜欢他们的私服很chill[彩虹屁]
迷死我了 美女们太高级了