#贵阳校园分享#[给力]#我要运动跟我要早睡一样难#久坐懒动，除了舒服，还能瓦解一个人的健康。世界卫生组织表示，运动不足已成为全球第四大死亡风险因素。人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%。我国发病率排名前十的癌症中，至少有8种可通过运动降低罹患风险。#如何说服一个懒人开始运动#
(via:生命时报)
(via:生命时报)
#川职·分享##医生建议成人每天睡够7小时#【#做好6件事拥有深度睡眠#】《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。在作息方面，针对不同年龄段的群体，文件中也明确了不同的睡眠合格时长。其中，小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时；成人每日平均睡眠时间为7~8小时。
其实，睡眠的好坏，不能只从时长来判断，深睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来。什么样的睡眠才是深度睡眠？怎么才能睡得更“深”？
via:人民日报
其实，睡眠的好坏，不能只从时长来判断，深睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来。什么样的睡眠才是深度睡眠？怎么才能睡得更“深”？
via:人民日报
#科师大微分享##睡眠##健康#
【#6个方法助你睡个好觉#】
同样睡一夜，为何有人神采奕奕，有人却犯困依旧？问题可能出在睡眠“深度”。什么样的睡眠才是深度睡眠？怎么才能睡得更深？不妨尝试：①抽空晒太阳；②调节好灯光；③快走半小时；④喝点小米粥；⑤热水泡泡脚；⑥卧具要合适。
（生命时报）
【#6个方法助你睡个好觉#】
同样睡一夜，为何有人神采奕奕，有人却犯困依旧？问题可能出在睡眠“深度”。什么样的睡眠才是深度睡眠？怎么才能睡得更深？不妨尝试：①抽空晒太阳；②调节好灯光；③快走半小时；④喝点小米粥；⑤热水泡泡脚；⑥卧具要合适。
（生命时报）
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