健康零食表:
1、花生米
功效:快速补血
花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快速补血,很多名贵补血保健品就含有花生红衣。
2、酸奶
功效:抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌,可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
3、海苔
功效:减肥排毒
海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。
4、核桃
功效:改善失眠健忘
核桃不仅能改善失眠健忘,还有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃对症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用。
5、绿茶
功效:提升视力
常喝绿茶不仅能提高眼睛视力,还有可以皮肤止痒,如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。
6、葡萄干
功效:去皱抗衰老
葡萄干营养丰富,许多营养高于葡萄,每天吃一把能很好地改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉,腰酸背痛的作用。
7、蓝莓
功效:提高记忆力
吃蓝莓不仅能提高记忆力,蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。
8、开心果:
功效:改善动脉硬化
压力长期得不到释放,容易出现抑郁,悲观厌世情绪,常吃开心果能释放长期积压的不良情绪,放松心情。此外,常吃开心果还可以降低血液粘稠度,改善动脉硬化。
9、红酒:
功效:保护肾脏
适当饮用红酒,可以改善血液循环,通经活络。此外,适量饮酒能降低尿蛋白水平,保护肾脏功能。
10、杏干:
功效:降压
杏干的钾含量是香蕉的 3 倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
1、花生米
功效:快速补血
花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快速补血,很多名贵补血保健品就含有花生红衣。
2、酸奶
功效:抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌,可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
3、海苔
功效:减肥排毒
海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。
4、核桃
功效:改善失眠健忘
核桃不仅能改善失眠健忘,还有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃对症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用。
5、绿茶
功效:提升视力
常喝绿茶不仅能提高眼睛视力,还有可以皮肤止痒,如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。
6、葡萄干
功效:去皱抗衰老
葡萄干营养丰富,许多营养高于葡萄,每天吃一把能很好地改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉,腰酸背痛的作用。
7、蓝莓
功效:提高记忆力
吃蓝莓不仅能提高记忆力,蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。
8、开心果:
功效:改善动脉硬化
压力长期得不到释放,容易出现抑郁,悲观厌世情绪,常吃开心果能释放长期积压的不良情绪,放松心情。此外,常吃开心果还可以降低血液粘稠度,改善动脉硬化。
9、红酒:
功效:保护肾脏
适当饮用红酒,可以改善血液循环,通经活络。此外,适量饮酒能降低尿蛋白水平,保护肾脏功能。
10、杏干:
功效:降压
杏干的钾含量是香蕉的 3 倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
三大有损脾胃的行为,看看你是否还在这样做?
1、暴饮暴食,不加节制
暴饮暴食的伤害性在于它短时间造成的急性胃扩张。
吃得太过突然,可能会造成胃瘫,还有恶心,呕吐,反胃造成的窒息等。
严重的并发症有胃穿孔,胃溃疡等
2、多思多虑,忧思伤脾
大脑经常性的思虑过度很可能会引起神经功能的失调,出现消化液分泌异常或者减少。
从而造成食欲不振,食欲减退,气喘胸闷,抑郁,精神疲惫等情况
3长期性的久坐不动
脾主管肌肉,久坐不动会使气机郁滞,影响脾的功能运转。
中医称脾胃是:水谷之海。只有脾胃健旺,脏腑才能强盛。
可久坐很容易导致气血运行不畅,久而久之还可能会引起便秘,痤疮,消化不良等症状
1、暴饮暴食,不加节制
暴饮暴食的伤害性在于它短时间造成的急性胃扩张。
吃得太过突然,可能会造成胃瘫,还有恶心,呕吐,反胃造成的窒息等。
严重的并发症有胃穿孔,胃溃疡等
2、多思多虑,忧思伤脾
大脑经常性的思虑过度很可能会引起神经功能的失调,出现消化液分泌异常或者减少。
从而造成食欲不振,食欲减退,气喘胸闷,抑郁,精神疲惫等情况
3长期性的久坐不动
脾主管肌肉,久坐不动会使气机郁滞,影响脾的功能运转。
中医称脾胃是:水谷之海。只有脾胃健旺,脏腑才能强盛。
可久坐很容易导致气血运行不畅,久而久之还可能会引起便秘,痤疮,消化不良等症状
查出甲状腺结节,给你3个建议
患有甲状腺结节的朋友,给大家3个建议,记不住的可以先点赞,收藏起来以后留着慢慢看。
第一是环境,甲状腺结节的患者,要尽量避免周围是存在大量辐射的环境。
第二是饮食,多吃一些五谷杂粮,对身体比较好。
第三是情绪,甲状腺问题是一个时代病。但凡患有甲状腺疾病的人,一般跟他体质和性格有关,比如脾气暴躁,长期抑郁,郁闷,心情不好等,要尽量调整自己的情绪,保持心情舒畅。
#健康科普##甲状腺[超话]##甲状腺结节#
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第一是环境,甲状腺结节的患者,要尽量避免周围是存在大量辐射的环境。
第二是饮食,多吃一些五谷杂粮,对身体比较好。
第三是情绪,甲状腺问题是一个时代病。但凡患有甲状腺疾病的人,一般跟他体质和性格有关,比如脾气暴躁,长期抑郁,郁闷,心情不好等,要尽量调整自己的情绪,保持心情舒畅。
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