#减肥[超话]##减肥[超话]##plog#
2022/10/1
初始体重75
昨日体重

对比昨日
今日体重69.5

下降体重➖5.5

/分享我的《18➕6》小tips～
⭕️12-18:00 进食时间 /（两餐）
⭕️6点以后不吃东西
⭕️多喝水多喝水


早餐：️
午餐：辣椒炒蒜肠 麻婆豆腐 外婆菜鸡蛋 米饭
晚餐：黑芝麻贝果 烤翅2


零食/好好喝水：
喝水1.5L

绵云冰镇浓缩


❌6点后不吃主食
✔️认真护肤
❌敷面膜
✔️喝水1L➕
✔️拉

午饭吃得太晚啦 所以晚餐也推迟啦
不过今天凌晨就开始忙 到第二天下午才吃饭啦
所以我空腹时间应该会拉到18小时 坚持住哦✊ 然后忙完这几天 就把吃饭时间调整的规律一点啦

这两天都有好好喝水！ 开心！

#减肥打卡# ᝰ #饮食打卡# 221001打卡
健身累计（1303天/1500天）【休息日】
早餐：面包➕奶茶➕鸡蛋
午餐：烧饼➕鸡肉条➕蒜蓉小白菜
加餐:无

本月初始体重：58.75kg
：

今天起床很开心，吃过早饭后就逛街去了。
买了新的面包，好吃！
尺寸君买了一条新裤子，好看！
明天再运动吧[国庆过得真快乐]

#尺寸君的降糖记录#
空腹5.7 午餐二后5.6 晚餐二后7.7
还不错噢[送花花]

就酱！明天见[赢牛奶]

#减肥[超话]##plog#
2022/9/30
初始体重75
昨日体重69.3

对比昨日/暂无
今日体重 ？

下降体重/暂无

今天在朋友家没称体重啦
不过18➕6这个tips我已经很久很久没有在坚持 最放纵的时候 也比初始瘦了十斤 但最近打算开始新一轮18➕6 我要加油啦 这次理想体重是62～64！

/分享我的《18➕6》小tips～
⭕️12-18:00 进食时间 /（两餐）
⭕️6点以后不吃东西
⭕️多喝水多喝水


早餐：牛杂豆芽面
午餐：青椒肉丝 溜猪肝 粉蒸排骨 腊肉炒黄瓜 米饭
晚餐：烧烤


零食/好好喝水：
喝水1L 喜柿多多 1块榴莲


❌6点后不吃主食
✔️认真护肤
✔️敷面膜
✔️喝水1L➕
✔️拉

当猪的日子结束啦
下半年要忙起来 给自己狠狠的定个目标
新年礼物是一辆新的️！
耶～