修行，就是把心量给打开。
如果背诵了很多佛经持诵了很多心咒，上了很多佛学班，但心量仍然没有打开，那一样入不了佛门。顶多，只能算多懂了佛学知识，种了善根而已。心量的打开，可以证明一个人修行的进步。
那为什么没有打开心量？
就是太关注自己了，关心自己了！
很多人学佛，很关心自己的解脱问题，希望能自己智慧开发，烦恼断除，然后赶紧拜佛念佛。这样子效果很小，单独为了开发智慧去拜佛，是开发不了智慧的。
那要如何做？
要先发愿！
为了帮助苦难众生，为了让更多人都能去恶从善，能听闻佛法，能修行，能听闻佛号。有这个愿力，然后去拜佛，一定开发智慧。
为什么？你要帮助别人，你总要有智慧吧，那菩萨自然会赐给你智慧。知道吗？这个是向菩萨求智慧的秘诀啊，不是念念经就开发智慧拉。要有愿力，很关键。
心量打开的人，烦恼就少。
人为什么烦恼？就是关注自己啊，太爱惜自己了，就烦恼！心中如果怀着悲悯众生，救度众生，把众生的苦当成自己的苦时，这时他就不会烦恼了。
这个很神奇，把自己的苦太当一回事的人，很烦恼，因为心量没有打开。
心量要打开，就要融入。
刚学佛的人，不建议躲起来闭关，躲起来拜佛，而是要融入大众，服务大众。
但有些人觉得要念经持咒功德最大，在除业障方面诵经持咒很大，但是要把自己奉献出来利益众生，才能培养智慧福报，才能开悟。
当发利益众生的菩提心而融入大众时，业障慢慢消除，再加上念经拜佛持咒。这样智慧就能开发。而且这时心量自然能打开。
心量打开的人，他的眼光，思维，他的举止，言行都不一样的。高僧大德为什么可以气吞山河，就是心量打开了。
佛法不离世间，不要去深山里面找。有人学佛后，工作、家庭都不要了，觉得上班没意义，烦恼多，不如学佛，悠游自在。这个心态来学佛，就不对了。如果连世俗的事业都无法圆满，世俗的福报都缺少，想要成就出世俗的成就，成就佛果，是很难的。
福报都是一样。没有学佛时，福报小，人缘不好，那学佛后，如果不从福报和人缘上去改善，哪怕出家了，也是很苦的。不管在家出家，没有福报都很苦。以前人出家，师父会观察他的福报多少，然后让他去做事情。
出家后，第一个培养的还是福报，从最底下的做起，负责行堂，扫地，厨房烧火，哪里有累活去那里做。
虚云老和尚刚出家也是如此，老和尚还是憨山大师再来，他一出家，都要干苦力活，而且干了三年。开悟后，建庙宇，挑水挑土都是自己动手。
在家人，勤劳的做任何事情，都是培养福报。好好上班是培养福报，孝养父母爱护妻子，是培养福报。
不要觉得上班没有意义啊，上班就是奉献，为社会做贡献，养家糊口，让家庭安顿。这也是值得尊敬的事情。
不要觉得，好像拿起经书来，才算修行，其他时候都没意义。祖师修行，哪有天天拿着经书呢。
他们要煮饭，要扫地，要种菜，要接待客人，要盖庙，要处理各种事情。每天就抽出很少时间，做早晚课，或者晚上打坐。
像云门寺，云居山上，僧人还要种田，自己种茶。自己养活自己。那在家人，首先要自己养活自己，好好上班，孝养父母，爱护妻子，这个事本分。
只有把心量打开，福报才会进来。道在红尘。工作、生活、恋爱、婚姻、亲情、教育、上学无不是修行。
修行，远看是佛，近看是爱。只有真正的爱一切众生，对一切众生有悲悯，有包容。才能真正转烦恼为道用。
如何转烦恼为道用？譬如我们学佛的，一念之间要忏悔，这么一宁静的清净心的时侯，就是佛的境界，你的烦恼已经没有了，再没有第二个方法。
如果你硬要想办法把这个烦恼怎么降伏下去，那些方法徒增你心理的扰乱，并不能够使你安住，这是又进一步的道理。
《金刚经》有云：“应如是住，如是降伏其心。”就是教我们如何住，也就是无所住，不需要住。
一个学佛真正有修持的人，可以入定好多天，好几个月，你看他很有功夫，但是他的功夫是慢慢累积来的，就是把此心安住。
如何才能安住？无所住即是住。心如明镜，干干净净，没有主观，没有成见，物来则应，去留无意。
如一面明镜，事情一来，这个镜子就反应出来，今天喜怒哀乐来，就有喜怒哀乐，过去不留，一切事情过去了就不留。
宋朝大诗人苏东坡学佛境界高。他有个名句：“人似秋鸿来有信，事如春梦了无痕。”事如春梦了无痕，一切的事情过了，像春天的梦一样，人到了春天爱睡觉，睡多了就梦多，梦醒了，梦留不住，无痕迹。
人生本来如大梦，一切事情过去就过去了，如江水东流，一去不回头。老年人常回忆，想当年我如何如何……那真是自寻烦恼，因为一切事不能回头的，像春梦一样了无痕的。
人生真正体会到了事如春梦了无痕的境界，就不须要再研究《金刚经》了。应如是住，如是降伏其心，这个心无所谓降，不需要降。
烦恼的自性本来是空的，所有的喜怒哀乐，忧悲苦恼，当我们清净心坐下来的时侯，一切都没有了，本来无一物，何处惹尘埃，心量大到虚空，一切既来之，则安之，都能如如不动。
南无阿弥陀佛
如果背诵了很多佛经持诵了很多心咒，上了很多佛学班，但心量仍然没有打开，那一样入不了佛门。顶多，只能算多懂了佛学知识，种了善根而已。心量的打开，可以证明一个人修行的进步。
那为什么没有打开心量？
就是太关注自己了，关心自己了！
很多人学佛，很关心自己的解脱问题，希望能自己智慧开发，烦恼断除，然后赶紧拜佛念佛。这样子效果很小，单独为了开发智慧去拜佛，是开发不了智慧的。
那要如何做？
要先发愿！
为了帮助苦难众生，为了让更多人都能去恶从善，能听闻佛法，能修行，能听闻佛号。有这个愿力，然后去拜佛，一定开发智慧。
为什么？你要帮助别人，你总要有智慧吧，那菩萨自然会赐给你智慧。知道吗？这个是向菩萨求智慧的秘诀啊，不是念念经就开发智慧拉。要有愿力，很关键。
心量打开的人，烦恼就少。
人为什么烦恼？就是关注自己啊，太爱惜自己了，就烦恼！心中如果怀着悲悯众生，救度众生，把众生的苦当成自己的苦时，这时他就不会烦恼了。
这个很神奇，把自己的苦太当一回事的人，很烦恼，因为心量没有打开。
心量要打开，就要融入。
刚学佛的人，不建议躲起来闭关，躲起来拜佛，而是要融入大众，服务大众。
但有些人觉得要念经持咒功德最大，在除业障方面诵经持咒很大，但是要把自己奉献出来利益众生，才能培养智慧福报，才能开悟。
当发利益众生的菩提心而融入大众时，业障慢慢消除，再加上念经拜佛持咒。这样智慧就能开发。而且这时心量自然能打开。
心量打开的人，他的眼光，思维，他的举止，言行都不一样的。高僧大德为什么可以气吞山河，就是心量打开了。
佛法不离世间，不要去深山里面找。有人学佛后，工作、家庭都不要了，觉得上班没意义，烦恼多，不如学佛，悠游自在。这个心态来学佛，就不对了。如果连世俗的事业都无法圆满，世俗的福报都缺少，想要成就出世俗的成就，成就佛果，是很难的。
福报都是一样。没有学佛时，福报小，人缘不好，那学佛后，如果不从福报和人缘上去改善，哪怕出家了，也是很苦的。不管在家出家，没有福报都很苦。以前人出家，师父会观察他的福报多少，然后让他去做事情。
出家后，第一个培养的还是福报，从最底下的做起，负责行堂，扫地，厨房烧火，哪里有累活去那里做。
虚云老和尚刚出家也是如此，老和尚还是憨山大师再来，他一出家，都要干苦力活，而且干了三年。开悟后，建庙宇，挑水挑土都是自己动手。
在家人，勤劳的做任何事情，都是培养福报。好好上班是培养福报，孝养父母爱护妻子，是培养福报。
不要觉得上班没有意义啊，上班就是奉献，为社会做贡献，养家糊口，让家庭安顿。这也是值得尊敬的事情。
不要觉得，好像拿起经书来，才算修行，其他时候都没意义。祖师修行，哪有天天拿着经书呢。
他们要煮饭，要扫地，要种菜，要接待客人，要盖庙，要处理各种事情。每天就抽出很少时间，做早晚课，或者晚上打坐。
像云门寺，云居山上，僧人还要种田，自己种茶。自己养活自己。那在家人，首先要自己养活自己，好好上班，孝养父母，爱护妻子，这个事本分。
只有把心量打开，福报才会进来。道在红尘。工作、生活、恋爱、婚姻、亲情、教育、上学无不是修行。
修行，远看是佛，近看是爱。只有真正的爱一切众生，对一切众生有悲悯，有包容。才能真正转烦恼为道用。
如何转烦恼为道用？譬如我们学佛的，一念之间要忏悔，这么一宁静的清净心的时侯，就是佛的境界，你的烦恼已经没有了，再没有第二个方法。
如果你硬要想办法把这个烦恼怎么降伏下去，那些方法徒增你心理的扰乱，并不能够使你安住，这是又进一步的道理。
《金刚经》有云：“应如是住，如是降伏其心。”就是教我们如何住，也就是无所住，不需要住。
一个学佛真正有修持的人，可以入定好多天，好几个月，你看他很有功夫，但是他的功夫是慢慢累积来的，就是把此心安住。
如何才能安住？无所住即是住。心如明镜，干干净净，没有主观，没有成见，物来则应，去留无意。
如一面明镜，事情一来，这个镜子就反应出来，今天喜怒哀乐来，就有喜怒哀乐，过去不留，一切事情过去了就不留。
宋朝大诗人苏东坡学佛境界高。他有个名句：“人似秋鸿来有信，事如春梦了无痕。”事如春梦了无痕，一切的事情过了，像春天的梦一样，人到了春天爱睡觉，睡多了就梦多，梦醒了，梦留不住，无痕迹。
人生本来如大梦，一切事情过去就过去了，如江水东流，一去不回头。老年人常回忆，想当年我如何如何……那真是自寻烦恼，因为一切事不能回头的，像春梦一样了无痕的。
人生真正体会到了事如春梦了无痕的境界，就不须要再研究《金刚经》了。应如是住，如是降伏其心，这个心无所谓降，不需要降。
烦恼的自性本来是空的，所有的喜怒哀乐，忧悲苦恼，当我们清净心坐下来的时侯，一切都没有了，本来无一物，何处惹尘埃，心量大到虚空，一切既来之，则安之，都能如如不动。
南无阿弥陀佛
记账 7
一
我要是现在去游泳，会不会省下救生圈?
我看着肚皮，心想。
这是今天早上最后一项运动，划船机，我看了一眼旁边的镜子，就想起蜡笔小新。
妈妈给我买这个。
不买，你说啥都不会给你买的。
小新就看着他妈妈的肚皮说，三层肚皮～救生圈～
美牙还是定力不行。
换了我的话，就给娃说，看清楚，你妈我的是大号救生圈，不漏气，还是bio的！
学会和自己的优缺点共处，而后就无敌了。
二
做完早上的训练，是早上10点50。我整理了一下今天的运动，这个训练方案得自己学会，不然，一直请教练实在太贵。
今天壶铃增加到20kg，全力以赴而淋漓尽致的感觉，不要太爽。
我照例把今天的运动纪录一下，也算尽力了，万一一万年后有考古学家挖现在的互联网，我给他们提供了更多的信息，我！
筋膜放松：全身；
静态伸展：1/2青蛙坐，最伟大伸展；
激活：第一项忘了，鸟狗式，熊爬，臀桥；
动态伸展：前跨步+脊柱伸展；
神经激活：跳箱，敏捷梯；
*******************************
壶铃直腿硬拉：20kg:12*3
坐姿推肩：3片 ：12*3
弹力带核心抗旋 6/侧*3
*************************
壶铃负重深蹲 ：20kg ，12*3
TRX拉背：8*3
平板支撑：30s*3
***********************
ESD:划船机：30s*90s *8
hr:140--150
三
坐在健身房休息处，一边喝着温水，一边记录，感觉很不错。顺便，我花了今天第二笔钱，一个红包，10元。
昨天，我们大学群被封了，不知道谁说了什么敏感词儿。说是要封十天。全球各地的油腻男女们迅速又新建了一个，然后呼朋唤友，把人又拉回来。
庆祝一个，发个红包。以前的话，我肯定发个更大的，最近开始记账，发现我花的钱比想象得多！要省。
记录完我就出门，顺手拿了瓶健身房的矿泉水，付账的时候才发现是4元，我就转身放回去说，那算了，楼下才3元。
我注意到前台的小姐姐撇撇嘴。
以前的话，我会觉得这个是丢份儿，没面子。现在，我心里稳如老狗，然后自我赞美，我又精进了。和自己相处得越来越好，才会以自己的利益为重，然后，任尔东西南北风。
然后又坐上地铁，对，今天第一笔花费就是这个，往返地铁得坐三趟，一共10元。
然后再次整理一下今天要做的事情：
力量训练；
生意：四个货要做，有售后也有重新做的，要和师傅沟通，客人的需要和我的理解，我的理解和绘图师傅的理解，绘图师傅的理解和工厂的执行，两两之间，都隔着你和你的发型师的距离，约等于地球到三体星之间的；
然后今天要发货；两个上海的货，都几个月了，我得再试一下，到底能不能发。
还要接待两拨客人，接待一个朋友；
还要选货，最近没有办法进货，只能让厂家寄一批来，得好好选；
拉丁舞班，想想都兴奋，摸着自己的水桶腰，扭啊扭。
今天撸至少一篇；
安装阳台花架，这不能指望队友，他只是会看笑话，昨天给他妈我婆婆说，你别看这么多花，八月份会死一半的。
队友嘛，带娃挺尽心，学区房掏款痛快，这就行了。要求再多，就属于和自己过不去。
精神生活交给马恩列毛，交给曹植李白。娱乐交给鸣人佐助，给高质量的闺中密友。多余的精力发泄给健身房，以及地球壮美的河山。周末的娃交给队友和他爸妈。
啧啧，美不胜收。
所以，今天，我就这些儿事～只需要48小时。比如，这会儿地铁上，我顺便撸一篇，就能实现时空叠加。
下午朋友来，安排她坐阳台，看我装花架。而早上我走的时候，扫地机器人已经在到处打转了。等会儿它会自动充电的。
这会儿上地铁电梯，我还能再写一句：否认别人人生的第一目的是满足自我，就是pua，他们想让你的人生满足他们自己而已。
比如，前台小姐姐那貌似无意识的撇嘴～我完全理解，但是不会接受～
我这会儿，要和师傅们沟通了。
今天到目前为止，花了20元。
这是今天算账的上篇～
我算尽力了，作为大国小民，认认真真的活，合理消费，不添乱，为国减肥，好生二胎，而且，努力为一万年后的考古学家提供信息！
五
今天一共花了2008。因为晚上报了24节拉丁舞课，1880元。
报的原因之一是，一个班一共三个人，其中两个初学。以前我报的同类班，都是几十个人。我们这里疫情一直反复，这种班实在太难了。但是人少也给想学的人创造了机会。老师更容易注意到。
原因之二是，另外一个初学的女孩赞美了另外一个学员。愿意赞美别人的人，往往强大而美好。有好的同伴，事情就成功一半了。
当然，老师也很专业。
时间嘛，挤挤总是有的。
另外，前几天学姐给我娃买的凤梨真好吃。我给我侄女也买了一份，108元。
总结，今天钱花得太多。而且只吃了早饭，忙到飞起，压根没时间。
一
我要是现在去游泳，会不会省下救生圈?
我看着肚皮，心想。
这是今天早上最后一项运动，划船机，我看了一眼旁边的镜子，就想起蜡笔小新。
妈妈给我买这个。
不买，你说啥都不会给你买的。
小新就看着他妈妈的肚皮说，三层肚皮～救生圈～
美牙还是定力不行。
换了我的话，就给娃说，看清楚，你妈我的是大号救生圈，不漏气，还是bio的！
学会和自己的优缺点共处，而后就无敌了。
二
做完早上的训练，是早上10点50。我整理了一下今天的运动，这个训练方案得自己学会，不然，一直请教练实在太贵。
今天壶铃增加到20kg，全力以赴而淋漓尽致的感觉，不要太爽。
我照例把今天的运动纪录一下，也算尽力了，万一一万年后有考古学家挖现在的互联网，我给他们提供了更多的信息，我！
筋膜放松：全身；
静态伸展：1/2青蛙坐，最伟大伸展；
激活：第一项忘了，鸟狗式，熊爬，臀桥；
动态伸展：前跨步+脊柱伸展；
神经激活：跳箱，敏捷梯；
*******************************
壶铃直腿硬拉：20kg:12*3
坐姿推肩：3片 ：12*3
弹力带核心抗旋 6/侧*3
*************************
壶铃负重深蹲 ：20kg ，12*3
TRX拉背：8*3
平板支撑：30s*3
***********************
ESD:划船机：30s*90s *8
hr:140--150
三
坐在健身房休息处，一边喝着温水，一边记录，感觉很不错。顺便，我花了今天第二笔钱，一个红包，10元。
昨天，我们大学群被封了，不知道谁说了什么敏感词儿。说是要封十天。全球各地的油腻男女们迅速又新建了一个，然后呼朋唤友，把人又拉回来。
庆祝一个，发个红包。以前的话，我肯定发个更大的，最近开始记账，发现我花的钱比想象得多！要省。
记录完我就出门，顺手拿了瓶健身房的矿泉水，付账的时候才发现是4元，我就转身放回去说，那算了，楼下才3元。
我注意到前台的小姐姐撇撇嘴。
以前的话，我会觉得这个是丢份儿，没面子。现在，我心里稳如老狗，然后自我赞美，我又精进了。和自己相处得越来越好，才会以自己的利益为重，然后，任尔东西南北风。
然后又坐上地铁，对，今天第一笔花费就是这个，往返地铁得坐三趟，一共10元。
然后再次整理一下今天要做的事情：
力量训练；
生意：四个货要做，有售后也有重新做的，要和师傅沟通，客人的需要和我的理解，我的理解和绘图师傅的理解，绘图师傅的理解和工厂的执行，两两之间，都隔着你和你的发型师的距离，约等于地球到三体星之间的；
然后今天要发货；两个上海的货，都几个月了，我得再试一下，到底能不能发。
还要接待两拨客人，接待一个朋友；
还要选货，最近没有办法进货，只能让厂家寄一批来，得好好选；
拉丁舞班，想想都兴奋，摸着自己的水桶腰，扭啊扭。
今天撸至少一篇；
安装阳台花架，这不能指望队友，他只是会看笑话，昨天给他妈我婆婆说，你别看这么多花，八月份会死一半的。
队友嘛，带娃挺尽心，学区房掏款痛快，这就行了。要求再多，就属于和自己过不去。
精神生活交给马恩列毛，交给曹植李白。娱乐交给鸣人佐助，给高质量的闺中密友。多余的精力发泄给健身房，以及地球壮美的河山。周末的娃交给队友和他爸妈。
啧啧，美不胜收。
所以，今天，我就这些儿事～只需要48小时。比如，这会儿地铁上，我顺便撸一篇，就能实现时空叠加。
下午朋友来，安排她坐阳台，看我装花架。而早上我走的时候，扫地机器人已经在到处打转了。等会儿它会自动充电的。
这会儿上地铁电梯，我还能再写一句：否认别人人生的第一目的是满足自我，就是pua，他们想让你的人生满足他们自己而已。
比如，前台小姐姐那貌似无意识的撇嘴～我完全理解，但是不会接受～
我这会儿，要和师傅们沟通了。
今天到目前为止，花了20元。
这是今天算账的上篇～
我算尽力了，作为大国小民，认认真真的活，合理消费，不添乱，为国减肥，好生二胎，而且，努力为一万年后的考古学家提供信息！
五
今天一共花了2008。因为晚上报了24节拉丁舞课，1880元。
报的原因之一是，一个班一共三个人，其中两个初学。以前我报的同类班，都是几十个人。我们这里疫情一直反复，这种班实在太难了。但是人少也给想学的人创造了机会。老师更容易注意到。
原因之二是，另外一个初学的女孩赞美了另外一个学员。愿意赞美别人的人，往往强大而美好。有好的同伴，事情就成功一半了。
当然，老师也很专业。
时间嘛，挤挤总是有的。
另外，前几天学姐给我娃买的凤梨真好吃。我给我侄女也买了一份，108元。
总结，今天钱花得太多。而且只吃了早饭，忙到飞起，压根没时间。
#装修经验谈# 继续前几天的家庭灯光话题，上次讲了玄关和客厅的灯光设计，今天来讲讲其他空间。
一、餐厅
餐厅在照明上需要满足的两个点：一是要看的见菜，而是要看得清楚人。设计照明的目的则是为了更好的展现食物和人的气色。
餐厅灯光主要是为了突出美食，可以选用筒灯或者颜值高的吊灯，增加空间的个性，还能突出食物的美味。为了避免出现餐桌过亮其他区域过暗的情况，可以增加均匀分布的嵌灯，或者加一盏落地灯，增加漫反射的照明，形成一个光线柔和的空间。图1
二、厨房
厨房作为美食的生产地，也是整个家里最需要光的地方，大多数人却只是在天花中央安了一盏吸顶灯而已。图2
当你切菜煮饭的时候就会发现，你刚好挡住了吸顶灯下的光，面对的地方都是一片阴影。是不是仿佛又看到了自己在厨房摸黑切菜的样子?厨房应该采用白色灯光，过暖或者过冷都会影响对食材的判断。厨房中央仍需要一盏灯作为厨房的整体照明。在料理台和水槽的上方增加焦点光，安装小射灯用于局部和重点照明。厨房的收纳区域可以增加轮廓光补充照明，安装灯带便于取放物件。图3
如果是开放式厨房，可以选用可调角度的窄光速角射灯照亮料理台，这样能更灵活地调节光线。图4
三、卧室
卧室是我们休息的区域，卧室的照明除了要满足平时的活动，还要顾及到起夜的时候，一室一灯的不好，就是起夜的时候，光线对从黑暗中睁开的人眼来说，会很刺激。图5
卧室的照明其实可以分为三部分：A）整体照明，B）枕边局部照明，C）衣柜局部照明 图6
整体照明可以装在卧室中央（床尾的天花板上），避开躺下时会让光线直接进入视线的位置。扩散光型的吸顶灯或造型吊灯，可以照亮整个卧室。布置柔和灯带抬高天花板，并通过漫反射的间接照明为整个空间进行光照辅助，整体感觉很舒服。图7
枕边的局部照明是为了让人在床上进行税前活动和方便起夜设置的。可以在床头距地约1.8m的两段墙壁，安装不占空间的壁灯。或者设置床头柜台灯或者落地灯也可以。 图8
如果比较怕黑的，可以学酒店，在床尾设置光线微弱的墙角灯，增加安全感。晚上睡觉时只需要开一盏小小的灯就够了。喜欢大晚上看电视的，也要分散屏幕强光。在背景墙两边增加灯槽，拉近光暗对比，避免在昏暗环境下对视力造成伤害。图9
衣柜的局部照明，是为了方便使用者在打开衣柜时，能够看清衣柜内部的情况。衣帽间需要均匀、无色差的环境灯，镜子两侧设置灯带，衣柜和层架应有补充照明。最好选用发热较少的LED产品。图10
四、卫生间
卫生间别看面积不大，里面的灯光可是大有名堂。卫生间的灯光设置不合理，在镜子前人脸会出现阴影，不利于化妆、刮胡子等脸部清洁活动。图11
在镜前区增加镜前照明，光源均匀打在脸上，可以避免出现上述情况。镜柜下方放置洗浴用品的位置，同样可以增设灯带。浴缸上方采用灯带取代传统的直射吸顶灯，营造均匀柔和的光线。避免中央光源对眼睛的影响。图12 #灯光事务所#
一、餐厅
餐厅在照明上需要满足的两个点：一是要看的见菜，而是要看得清楚人。设计照明的目的则是为了更好的展现食物和人的气色。
餐厅灯光主要是为了突出美食，可以选用筒灯或者颜值高的吊灯，增加空间的个性，还能突出食物的美味。为了避免出现餐桌过亮其他区域过暗的情况，可以增加均匀分布的嵌灯，或者加一盏落地灯，增加漫反射的照明，形成一个光线柔和的空间。图1
二、厨房
厨房作为美食的生产地，也是整个家里最需要光的地方，大多数人却只是在天花中央安了一盏吸顶灯而已。图2
当你切菜煮饭的时候就会发现，你刚好挡住了吸顶灯下的光，面对的地方都是一片阴影。是不是仿佛又看到了自己在厨房摸黑切菜的样子?厨房应该采用白色灯光，过暖或者过冷都会影响对食材的判断。厨房中央仍需要一盏灯作为厨房的整体照明。在料理台和水槽的上方增加焦点光，安装小射灯用于局部和重点照明。厨房的收纳区域可以增加轮廓光补充照明，安装灯带便于取放物件。图3
如果是开放式厨房，可以选用可调角度的窄光速角射灯照亮料理台，这样能更灵活地调节光线。图4
三、卧室
卧室是我们休息的区域，卧室的照明除了要满足平时的活动，还要顾及到起夜的时候，一室一灯的不好，就是起夜的时候，光线对从黑暗中睁开的人眼来说，会很刺激。图5
卧室的照明其实可以分为三部分：A）整体照明，B）枕边局部照明，C）衣柜局部照明 图6
整体照明可以装在卧室中央（床尾的天花板上），避开躺下时会让光线直接进入视线的位置。扩散光型的吸顶灯或造型吊灯，可以照亮整个卧室。布置柔和灯带抬高天花板，并通过漫反射的间接照明为整个空间进行光照辅助，整体感觉很舒服。图7
枕边的局部照明是为了让人在床上进行税前活动和方便起夜设置的。可以在床头距地约1.8m的两段墙壁，安装不占空间的壁灯。或者设置床头柜台灯或者落地灯也可以。 图8
如果比较怕黑的，可以学酒店，在床尾设置光线微弱的墙角灯，增加安全感。晚上睡觉时只需要开一盏小小的灯就够了。喜欢大晚上看电视的，也要分散屏幕强光。在背景墙两边增加灯槽，拉近光暗对比，避免在昏暗环境下对视力造成伤害。图9
衣柜的局部照明，是为了方便使用者在打开衣柜时，能够看清衣柜内部的情况。衣帽间需要均匀、无色差的环境灯，镜子两侧设置灯带，衣柜和层架应有补充照明。最好选用发热较少的LED产品。图10
四、卫生间
卫生间别看面积不大，里面的灯光可是大有名堂。卫生间的灯光设置不合理，在镜子前人脸会出现阴影，不利于化妆、刮胡子等脸部清洁活动。图11
在镜前区增加镜前照明，光源均匀打在脸上，可以避免出现上述情况。镜柜下方放置洗浴用品的位置，同样可以增设灯带。浴缸上方采用灯带取代传统的直射吸顶灯，营造均匀柔和的光线。避免中央光源对眼睛的影响。图12 #灯光事务所#
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