跳操风靡的那段时间，很多人开始丢掉惰性，立起flag运动起来！可谁曾想一动起来，关节就咔咔响，尤其是膝盖发酸发软，直接怀疑人生！没有任何目标/盲目去跟风运动，只会让关节软骨磨损！如果你打算成为一个运动达人，那么保护关节的知识要先学起来！

1、放松拉伸，通过膝盖周边肌群的温和拉伸动作能够缓解紧张的肌肉、缓解膝盖咔咔响。

2、增加腿部肌肉力量，单脚落地时十几倍的体重造成的压力都需要膝关节吸收，膝盖的压力会很大。

3、降低训练强度，选择水上运动、空中脚踏车等，既能锻炼身体，又能给关节充分休息时间，避免长时间做跑步、跳绳等训练。

4、关节软骨是长在骨头之间的保护垫，能减少骨头和骨头之间的摩擦。氨糖能给关节软骨上润滑油，补充关节滑液，修护磨损软骨。因此经常运动的人，最好能长期吃氨糖，我比较推荐这个关捷健氨糖小紫瓶，经实验证明，连续吃7天，会初步感到膝盖弹响和不舒服有明显好转的效果。除了氨糖含量比较高，也是因为它独有的“齿叶乳香提取物”专利，是《本草纲目》有记载的草本成分。

关捷健是在美国权威周刊《The US News》被药剂师优先推荐的关节健康品牌，每天2粒，方便好坚持，趁双十一有活动可以多囤一些，这不比难受了再做理疗性价比高太多了！一定要坚持吃，才能养好膝盖~

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人生的意义不是要盲目地照顾别人，而是先清醒的爱自己。在《情爱长安》这一座时间和声音交错的城堡中，杨晨和在座的每一个你，构成了这个城堡的主人。#衡水·衡水保利大剧院[地点]#
演出时间：2022年12月26日 周一 19:30
演出地点：衡水保利大剧院·歌剧厅
演出票价：50/80/100/180/280元
双人套票：180*2=300元、280*2=480元
*本场演出1米以下儿童谢绝入场

写政治题听到哈哈哈
就开始嗨
现在切成了I LOVE YOU BABY

总之听到哈哈哈的时候
就开始给自己规划我未来想要读很多书，想要在做事的时候抱着些自我的目的而非盲目
想在太阳底下转圈圈
想追求一些所谓的人生意义

如果有机会
想再学几种乐器
想去专业的班学书法，学刻章

还有一张前几天我爹发给我的十八岁的我，在青海湖