【下山技巧:小步慢走】一旦开始下山,登山者需要有意识地调整步伐,让速度放慢,让步幅减小,可以有效保护膝盖和保持身体的稳定。
小步慢走——下山时慢慢有节奏地以小步幅行走,可以保证身体重心的稳定,减少对膝关节的冲击,从而减少伤害。
大步猛冲,损伤肌肉和膝盖——下山时切忌大步猛冲。如果下山时像跑步那样冲下去,极易发生摔倒等危险,膝关节也受到更大的冲击,肌肉也有可能受到损伤。
小步慢走——下山时慢慢有节奏地以小步幅行走,可以保证身体重心的稳定,减少对膝关节的冲击,从而减少伤害。
大步猛冲,损伤肌肉和膝盖——下山时切忌大步猛冲。如果下山时像跑步那样冲下去,极易发生摔倒等危险,膝关节也受到更大的冲击,肌肉也有可能受到损伤。
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小步慢走——下山时慢慢有节奏地以小步幅行走,可以保证身体重心的稳定,减少对膝关节的冲击,从而减少伤害。
大步猛冲,损伤肌肉和膝盖——下山时切忌大步猛冲。如果下山时像跑步那样冲下去,极易发生摔倒等危险,膝关节也受到更大的冲击,肌肉也有可能受到损伤。
小步慢走——下山时慢慢有节奏地以小步幅行走,可以保证身体重心的稳定,减少对膝关节的冲击,从而减少伤害。
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小步慢走——下山时慢慢有节奏地以小步幅行走,可以保证身体重心的稳定,减少对膝关节的冲击,从而减少伤害。
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