昨儿是个低摄入低消耗的休息日。也不知道对不对，先摸索着前进。
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早餐｜☕️。
黑咖啡，豆乳，鸡蛋白。
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午餐｜。
半个牛油果+番茄+蓝莓，便利店的卤蛋，自己烤的三文鱼，无米饭。调味酱汁是芥末籽酱。
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晚餐｜。
一些中午剩的三文鱼，配豆角。
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♀️活动/训练:
一共走了8000多步。
下午两个视频都很简单，只是放松拉伸塑形；晚上睡前也只做了一个瘦腿。
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早餐｜☕️。
黑咖啡，豆乳，鸡蛋白。
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午餐｜。
半个牛油果+番茄+蓝莓，便利店的卤蛋，自己烤的三文鱼，无米饭。调味酱汁是芥末籽酱。
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晚餐｜。
一些中午剩的三文鱼，配豆角。
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♀️活动/训练:
一共走了8000多步。
下午两个视频都很简单，只是放松拉伸塑形；晚上睡前也只做了一个瘦腿。
减肥记录｜day 27（七月目标70）
初始体重：78.45
今日晨重：72.5
┅┅昨天饮食┅┅
喝水2L✔️
早餐：紫薯➕鸡蛋黄瓜➕火龙果
午餐：½肉夹馍
晚餐：炒葫芦卜➕红烧肉➕米饭➕火龙果
夜宵：雪糕*2
꙳ 可能吃不惯那个酱吃完有点反胃 不过前两口是倒挺好吃 油炸火锅这么大油我都吃不腻 吃个芝麻烘焙汁就腻的窝心 离谱 在饭店吃也没这样啊 是食材搭配的问题吗
今天不想开火做饭点了一直都想吃的外卖 emm吃了超级多 一旦开了口子 食欲就把持不住了 还好称体重没有长太多
https://t.cn/A6atkgDx
初始体重：78.45
今日晨重：72.5
┅┅昨天饮食┅┅
喝水2L✔️
早餐：紫薯➕鸡蛋黄瓜➕火龙果
午餐：½肉夹馍
晚餐：炒葫芦卜➕红烧肉➕米饭➕火龙果
夜宵：雪糕*2
꙳ 可能吃不惯那个酱吃完有点反胃 不过前两口是倒挺好吃 油炸火锅这么大油我都吃不腻 吃个芝麻烘焙汁就腻的窝心 离谱 在饭店吃也没这样啊 是食材搭配的问题吗
今天不想开火做饭点了一直都想吃的外卖 emm吃了超级多 一旦开了口子 食欲就把持不住了 还好称体重没有长太多
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#留学糊弄学# -快手三文鱼牛油果拌饭
#高冷师姐帮帮帮#
搞定吃饭难题,15分钟搞定美味拌饭~
准备食材:
三文鱼一块,牛油果一颗,海苔碎,肉松,蛋黄酱以及米饭.
三文鱼用厨房纸巾吸干水分,少量盐涂抹表面放几分钟,放空气炸锅360华氏度10分钟.
[融化]鱼上放一小片黄油烤.
#英国留学生必看干货# #英国留学生活# #英国生活碎片#
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搞定吃饭难题,15分钟搞定美味拌饭~
准备食材:
三文鱼一块,牛油果一颗,海苔碎,肉松,蛋黄酱以及米饭.
三文鱼用厨房纸巾吸干水分,少量盐涂抹表面放几分钟,放空气炸锅360华氏度10分钟.
[融化]鱼上放一小片黄油烤.
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