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#小雨's 减肥日记##减肥日记[超话]#
【如何平衡食欲】
今天依旧是旅行外食day！量不大 但吃得很饱很满足 而且很掉秤 晚上回家比晨起还轻 大家可以参考一下

️早餐: 酒店早餐，白煮蛋➕一碗小馄饨➕几口葱油拌面 8分饱
️早餐结束冲了一瓶永夏 最催的咖啡 喝完半小时就有感觉了 我今天喝的是粉色塞戈维亚 最推荐的是蓝色冰滴 催王者 箭无虚发
️午餐:赶路只吃了2块萨拉米乳酪披萨(我爱萨拉米!) 还把全部芝麻菜都捡着吃了 补充一点纤维
️下午零食:喝了一盒燕麦奶 吃了一块巧克力 燕麦奶这个200ml的纸盒装好方便 而且纸盒装比瓶装浓厚一点 是我的错觉吗？
️晚餐:
第一顿M记麦香鱼➕麦乐鸡块 麦香鱼汉堡没去酱 去掉了一片面包 麦乐鸡块蘸着酸甜酱吃的
第二顿间隔2.5小时 吃了一点点飞机餐 白米饭➕炒甘蓝➕水果

‍♂️运动量:100卡的有氧操➕赶飞机

虽然平时号召大家去酱汁 但是喜欢吃的搭配就尊重自己的口味 像我觉得麦香鱼的酱汁就是这种食物的灵魂！那么我就把自己的感受放在第一位 这样后面也能更好地控制食欲 飞机餐上来的其实时候是有点饿的 但就是因为有前一顿的满足感打底才能够控制自己吃两口就停

#kpop海鲜市场[超话]#都不包，走pt，快闪二期仁俊46小照片set，黄仁俊游戏卡一自拍一官拍，2021jc容，李帝努正规二变换卡，磁带乐有复数
s乐那张卡背有点小卡印已自刀
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