爱粉和家人真厉害，在三天时间内把双胎姐妹的睡眠、吃奶理顺
​双胎妹妹有1+个月了，家人讲宝贝睡眠不好，喜欢哭闹，因此也被喂得多、也不规律，但增重不好。其实这是典型的吃得多、消化不好，造成睡眠不好的状态，从宝贝的大便上可以看出消化不良。
​追奶第一天，了解也见到到这种情况，就给爱粉及家人讲了宝贝吃与睡的关系、宝宝的胃容量、宝宝的睡眠信号和状态；根据宝宝的现状，建议了每次喂养量和间隔时间，以及如何哄睡。
​今儿一早到爱粉家，又问及和查看宝贝吃睡及大小便情况。家人说宝贝睡觉改观了，大便性状明显好转[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
​追奶+育儿指导结束。 https://t.cn/R2Wx3fo

#假期放松的正确姿势##健康美美过新年#

今天是大寒，也是24节气中最后一个节气，同时这也预示着春节假期将至。假期里虽然有着大把大把的时间，但很多人会总是感觉自己放假好好休息后还是精力不够。肆意吃喝加上不那么规律的作息反而会加重身体的负担，引起睡眠紊乱、身心疲惫、食欲不振等等问题。那么我们应该如何正确地在假期进行有效放松呢？

1.合理饮食

春节各种聚餐聚会增多，而我们想要在放假休息期间保持旺盛的精力就一定要学会如何正确地吃喝。节日期间因为很多人饮食不当，所以反倒是发生健康问题的高峰期。高蛋白、高脂肪、高热量的饮食非常容易引起的肠胃不适，同时也容易引起急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。一旦发生了这些情况，不仅没法保持旺盛的精力，连剩下的几天假期也都需要在养病中度过。
春节期间饮食大家一定要注意几点：1.饮食需要规律节制，不要暴饮暴食；2.荤菜食用要适度，多吃蔬菜水果；3.烹饪尽量简单，少油少盐少糖。4. 零食坚果水饮的热量不可忽视，也不能放开去吃。

2.规律作息

节日期间空闲时间多，很多人就因此改变作息时间，熬夜玩游戏打牌。偶尔一次，人体还可以自行调整。但如果整个假期不断地连续熬夜娱乐很容易打乱自己的生物钟，甚至还会感觉比放假前更疲惫。不仅如此，假期中的连续熬夜还容易引起机体免疫力下降，导致多种疾病风险增加。

3.适度运动

在假期里每天抽出一点点时间来运动也非常重要。适度的运动能够使血液循环加快，促进新陈代谢，帮助我们提升精力。我们可以根据自身的情况选择合适的运动项目，节日里可以以有氧运动为主，比如慢跑、游泳、球类运动等等。节日期间一定要尽量保持与平时一致的生活节奏，包括运动。

放肆的饮食作息看似让人非常快乐舒畅，但实际却打乱了身体原本的节奏，最终反而会感觉更疲劳，只有规律的饮食作息，才能让我们在春节假期里保持旺盛的精力。#健康过冬指南#

最近皮肤很好，紧致白皙毛孔也很小，写一下routine
早上:
佰草集太极水，双十一买的很便宜，太清爽了，适合油皮，不回购。
佰草集啵啵水，好像这么叫哈哈哈哈哈，比太极水滋润，挺好用的。
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晚上:
香奈儿焕亮精华，幸好没买正装，用了30ml的小样，只觉得一般。不过味道和黑金砖一样好闻。
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眼部:
雪花秀臻秀眼精华，写过了。
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盼丽风姿眼霜，去年买过觉得太油了简直没法儿用，今年又买了一瓶，简直是救命眼霜。对干纹很有效[好爱哦]
芯丝翠乳糖酸精华，晚上涂在盼丽风姿后面。
面膜:
mbr睡眠面膜，用了两三次还不知道效果如何…且看我po空瓶吧。
悠莱面膜，年度爱用面膜的程度啊！强推，先涂精华再敷面膜，用完之后三四天都是毛孔小小的，皮肤也很滋润[好喜欢][好喜欢]干皮都去试试吧！