#霜降养生要注意什么#


“寒露不算冷,霜降变了天”。霜降,二十四节气之一。含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。

霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,此时的养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。民间有“冬补不如补霜降”的讲法,尤其应健脾养胃,以养后天。

【霜降“三护一防”是关键】

1、护膝暖足

霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉。所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。此时要护膝暖足,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。还可多泡泡热水脚,加点艾草之类的中药泡脚,更能驱寒祛湿。

2、护养脾胃

霜降是由秋到冬的过渡节气,此时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,因此是消化道溃疡的高发期。饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、牛肉、鸡肉等。

3、护肤

霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,使皮肤水分含量下降,加上气候干燥、多风少雨,会导致皮肤角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥,容易出现过敏、瘙痒等不适。因此,霜降时节护好皮肤,就显得尤为重要。

养护皮肤重点在保湿,要选择温和的洗面奶,不含酒精的化妆水,滋润但不油腻的面霜等。还要多吃新鲜的蔬菜、水果,少吃烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

4、防秋燥

霜降时节,秋燥偏盛,人体肺阴易受损,适合用汤水滋养,煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等,用以宣降肺气,或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等,滋阴润肺。

#霜降# 霜降,二十四节气之一,每年公历10月23日左右,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。这时黄河流域一般出现初霜,大部分地区多忙于播种三麦等作物。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。

#X-古韵流今,华夏寄语# 【今日#霜降#】
气肃而凝,露结为霜矣!
霜降,二十四节气之一,每年公历10月23日左右。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。这时黄河流域一般出现初霜,大部分地区多忙于播种三麦等作物。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。生命er们,秋冬过渡节气,注意保暖,预防感冒!


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