“临在当下”有一个非常简洁、简单的定义。这里，我想提醒一下大家，临在当下的定义是不能被我们的大脑/心意所能理解的，只能通过直接体验去理解临在当下。

什么是“临在当下”？有些人可能把临在当下用其他词描述，有的人用“静观”。但我个人觉得静观这个词有一些缺陷，因为，我们无法用心意进行静观，没有知觉就不可能进行静观。比如说，我注意到一朵花，洗碗时感受到水在我手上的感觉，这些是静观。

什么是临在当下呢？临在当下是有目的地把注意力放在某一点时升起的知觉，这时是没有任何评判的。比如说，你若想与一朵花一起临在，当下时刻去注意到这朵花，这就是临在。

然后，你觉察到你自己也是临在的，即你觉察到你是有知觉的，是谁在看着这朵花呢？我！是谁觉察到你是有觉察力的呢？我！“我”是什么意思呢？“我是”的意思，就是这个样子，仅此而已。

只是看到我们是有觉察力的觉察者，与呼吸、花朵都无关，只与当下一刻你觉察到你是觉察者有关。

你甚至可以与你的念头一起临在，这个念头一般有三个组成部分，一是脑海里的一个画面，二是一个内在的心意对话，三是对此的评判，比如喜欢或不喜欢，评判会显化为情绪感受。

你可能记得今天早上你在吃早餐的时候与某人说话。吃早饭这个念头有三个部分，第一个是你头脑里的一个画面，第二个就是头脑里有一个对话出现，第三个是我们对此会有一个中立的或喜欢的或不喜欢的感受。

念头永远都不临在当下，永远都是关乎过去或未来，然而念头永远是在当下此刻在你的头脑中升起来的。

假如你对今天早上有回忆（记忆）的话，你可以与这个记忆一起临在，你可以给记忆贴个标签，比如说“心意一个画面”或者“心意的一个对话，”这样就有画面也有声音。

或者还有一个感受，“这个好好吃噢”，这就是情绪感受（念头），是谁在看着这个念头呢？我！是谁在听着心意的这个对话呢？我！是谁在觉察这个情绪上感受呢？我！

感染别人才是我从艺的初心，无论跳舞还是画画。
其实我一直都好是不知道是跳什么有人说我是jazzer有说是hiphoper有说是编舞人 afro heels waacking我都有接触
我想说的都是我很喜欢的东西加上我是不喜欢自己是被定义死框死的，但是奈何不过一直都会有人想来给你定义，这两支编舞跳只是因为它好看加上我很喜欢这两首歌，顺便也就挑战一次我能不能也让人被我感染。
所以，我也是做到了，希望也能渐渐自信吧。

[交税]八字听听就算了，我是不会相信的，好的信不好的不信。
但凡是那种半吊的水平，一棍子打死给你下定义的人一律不要相信。比如说他说你就会二婚就会离婚
，太武断的都不行，算出来全部不等于全部都要说

比如说这个人二婚可能会离婚，那就应该说你婚后婚姻生活感情波动比较大，要两个人多xxx，扶持理解，上来就说人会离婚的不是准不准了，是说话有问题。因为口舌给别人造成了非常大的困惑

况且八字的准确度很低很低，太笼统了，看不了具体的，很多学八字的水平也一般。

六壬，紫薇斗数，我感觉最准的，也是看人。
十个出马9个骗子，神神叨叨的，信了他们的自己精神马上要分裂[交税]。