无油减脂鸡腿｜懒人版#健康减脂# 餐

想要健康减肥，一定要多吃肉，多吃优质蛋白质，日常减脂餐每顿肯定是蛋白质占很大的比例，合理的搭配才能营养均衡，保证正常的基础代谢，高效快速的减脂。

吃腻了鸡胸肉，换鸡腿吧

1⃣️准备食材：
鸡腿适量；生抽；老抽；蚝油一勺；八角两个；香叶四五片；桂皮一个；干辣椒适量；盐、鸡精。

2⃣️做法：

1）先将鸡腿洗干净去皮

2）在正反面划几刀方便更好的入味

3）放入清水锅中煮开，倒掉水，洗去沫沫

4）洗干净的鸡腿放入锅中，开始正式卤啦，一勺蚝油➕一勺老抽➕两勺生抽（可以根据你做的量加减）➕两个八角➕香叶桂皮➕少许盐，加水超过鸡腿一大半。

5）开大火烧，烧开后调中小火继续烧25分钟左右就OK啦

6）香喷喷的鸡腿出锅啦，喜欢吃鹌鹑蛋、卤鸡蛋的可以在卤的时候一起放进去哦，鸡蛋煮熟划几刀，鹌鹑蛋可以直接放进去。

分享来自于:for面包超人

#六本木[超话]# [笑cry]#六本木减肥肽#
【甜甜减肥肽】
有宝宝问我最近怎么没看我打卡吃饭，还在减肥吗？哈哈，我还在坚持呢，减肥肽也很容易坚持。
#健康减肥#
看，又瘦了1.2斤。不过第二个月是平台期会慢点，身体需要适应调整。还度过了个生理期，偷偷告诉大家生理期也能喝减肥肽喔，安全健康营养❤。这段时间我又瘦了4斤左右。每天起来称重成为我最期待的时光[偷笑]。

藜麦是高膳食纤维,低GI,零胆固醇的“全能”食物，魔芋是一款富含人体所需的十几种氨基酸和微量元素，也是一种功能性食品，其最显著的功效是清脂、降糖、尤其以减肥瘦身方面的功效著称。
把藜麦和魔芋完美的结合制作成凉皮，健康营养低GI，是健康减肥的人群必备的产品。
今天就向大家推荐这款好吃的藜麦魔芋凉皮，有两种口味，一种是香辣味另一种是藤椒味的，个人更喜欢吃香辣味的，喜欢吃醋的朋友还可以再加一点醋，味道更棒。我在里面还加了一根水果黄瓜丝，吃起来更爽口一些。
喜欢吃凉皮的朋友一定不要错过，夏天来一碗清新爽口，还可以减肥，真的不要太棒噢。#美食推荐#