人为什么会生病？
一、人为什么会生病
很多人一直没搞明白，人为什么会生病？
《黄帝内经》中有一句话：生病起于过用。
也就是说，所有的生病，都是因为过用。所谓过用，就是过度使用。
大家知道机器过度使用会损坏，人也一样。
机器的过用比较好理解，因为机器是人造的，而且相同的机器质量是基本相同的，超过多少负荷算过用，可以算的很明白。
人的过用则不一样，每个人标准不一样。
同样的风，身体强壮的人可能感觉没事，羸弱的人则觉得吹着难过，甚至直接吹感冒。
大家都生活在同样的环境，为什么有的人生病了，有的人却没有生病呢？这其实就是正邪二气强弱的问题，正气存内，邪不可干。你的正气足，大于邪气，邪气自然拿你没办法。
所以大家一定要对自己有一个认知，自己是几斤几两，心里要有数。不要说别人熬夜抽烟喝酒没事，就认为自己也没事。别人大冬天跳冰窟窿里没事，也想当然的认为自己没事。人和人是有差异的，这一点一定要承认。
除了这些每个人都不太一样的过用的标准，那么有没有一个适用于所有人，大家都一样的标准呢？当然是有的，那就是天地。
中国人和其他民族不太一样，中国人是敬天爱人，人再大，大不过老天爷。人是天地的造物，法天则地是我们这个民族的文化基因。
为什么要法天则地？因为只有法天则地，遵守天地自然的规律，人们才能生活的健康幸福，如果不遵守自然规律，人就要遭殃，这就是法天则地的最根本原因，也是不以人的意志为转移的。
既然人是天地的造物，那人一定是拗不过天地的。天地是人的母系统，人是天地下面的子系统。天地在孕育出人的同时，除了赋予人极高的灵性之外，其他方面其实人和自然万物没有太多区别，都同样的要遵循天地法则。
当人顺应天地自然法则的时候，就好像搭顺风车，特别省力，这样就不会过用，就不会病。当人逆天而行，不遵循天地自然法则的时候，就好像逆水行舟，非常的累，这样就会过用，就会生病。
举个非常简单的例子，同样是睡8小时，你晚上11点睡到早上7点，和夜里3点睡到上午11点，感觉一定是不一样的。哪怕你白天睡的时间再多，也没有夜里睡几个小时补充精力更快，因为这就是天地设定好的规律，你不遵循就要受到惩罚，不以人的意志为转移。
所以说，抛开每个人体质不同的自身因素之外，这个世界还存在着一套适用于所有人的法则，那就是天地法则。
春生夏长秋收冬藏，这些自然之道，不以人的意志为转移。夏天该出汗不出汗，躲在冷气间，你就会生病。冬天该闭藏不闭藏，跑出去冬泳，跑步出汗，这也是违逆天地之道，同样会对身体造成伤害。
很多人说，那我看有些人冬泳没事啊，好好的，其实这只是一种个体差异迷惑了大家。比如冬泳的人本来寿命120岁，结果因为不懂养藏之道，冬天该收藏不收藏而去露泄，寿命就变为100岁，哪怕你表面看着他没生病，其实寿命已减短，只是没有以你能看到的，或者说你认为的某种疾病的形式展现出来罢了。
二、如何才能不生病
知道了人为什么会生病，那么如何才能不生病就变得比较简单，那就是不要让自己过用。如何才能不过用？那就是要搭天地的顺风车，让自己省力，这样就不会过用。
可见，生病和不生病，其实根本原因在于自己是否懂得天地之道，并且遵而行之。我们中国人经常说道德二字，道就是天地之道，德就是行于道上。因为只有行于道上，有德，不出天地之轨，人才能省力，才能不生病，才能有精气神，才能生活的更好。
我们天天说人要讲道德，并不是我们现在所理解的单纯的人与人之间的社交意义上的道德，他更是一种华夏民族自古以来印刻在骨子里的文化基因。也正是这种文化基因，大家日用而不知的道与德，才使得我们这个民族如此优秀，常绿常青。
三、生病了怎么办
我们理解了人为什么会生病，如何才能不生病，但是依然避免不了人会生病。因为一是我们自己不能按照天地之道，始终的行于道上，也就是失德。二是因为哪怕我们自己一直想要行于道上，不失德，但人是社会的动物，你自己想要法天则地，但大的环境已经失德，人生活在失德的环境中，想要行于道上，尊道贵德，已经变得基本不可能。
比如你明白吹冷气不好，可是你不论是上班，进出各种公共场合，哪里没有冷气？除非你自己隐于乡村之间，山野之上，自种自耕，自给自足，不与社会互动，有几个人能做到呢？
所以倪海厦老师说，有时候文明和科技是很方便，但不一定有利于人的健康。
既然避免不了要生病，那生病了怎么办呢？
中医有六大医术，针，灸，砭，药，导引，按跷。
针刺，艾灸，中药，按摩，砭石，这些医术都是几千年的中医精华，流传至今。
治神第一，养生第二，针灸第三，汤药第四。
在中医的观念里面，是不主张用药的，这和老子在《道德经》中说的，兵者，不祥之器，不得已而用之，都是一脉相承的道家思想。
用药如用兵，到了要用药的阶段，已经是战火滚滚，不得不打仗，大动干戈了。
中医是非常主张人们懂得养生之道，尽量让自己不生病的。但愿人间皆无病，何妨架上药生尘。用药，是为了解决疾病，但用药不是根本目的，不生病不用药才是根本目的。如果大家都能尊道贵德，都不生病，这不才是每个人都应该想要的么？
《黄帝内经》：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚呼？”
生了病再去用药，秩序混乱了才去治理，就好像渴了才想到挖井，打仗了才想到造兵器，不是太晚了吗？
只要是一个正常人，都应该想的是如何不生病，而不是生病了我能用什么药去治好。
有时候中医中药能治病，对某些人来说，不一定是好事。因为造出来病你给他治好了，他就会更加肆无忌惮的去作死，去逆天而行。中医中药再厉害，也只是辅助你，把你扶上正轨，可是你自己每天都要出轨，都要逆天，岂是药力所能救之？
所以，宣传中医文化，涤荡人们脑子中的垃圾，有时候比教人如何治病更重要。因为这是教人如何不生病，让人们从根本上认识疾病，预防疾病。
若不如此，哪怕神医在世，治病力不如你的造病力，治好了又作死，何时才能是尽头呢？
陆毅然易学文化
一、人为什么会生病
很多人一直没搞明白，人为什么会生病？
《黄帝内经》中有一句话：生病起于过用。
也就是说，所有的生病，都是因为过用。所谓过用，就是过度使用。
大家知道机器过度使用会损坏，人也一样。
机器的过用比较好理解，因为机器是人造的，而且相同的机器质量是基本相同的，超过多少负荷算过用，可以算的很明白。
人的过用则不一样，每个人标准不一样。
同样的风，身体强壮的人可能感觉没事，羸弱的人则觉得吹着难过，甚至直接吹感冒。
大家都生活在同样的环境，为什么有的人生病了，有的人却没有生病呢？这其实就是正邪二气强弱的问题，正气存内，邪不可干。你的正气足，大于邪气，邪气自然拿你没办法。
所以大家一定要对自己有一个认知，自己是几斤几两，心里要有数。不要说别人熬夜抽烟喝酒没事，就认为自己也没事。别人大冬天跳冰窟窿里没事，也想当然的认为自己没事。人和人是有差异的，这一点一定要承认。
除了这些每个人都不太一样的过用的标准，那么有没有一个适用于所有人，大家都一样的标准呢？当然是有的，那就是天地。
中国人和其他民族不太一样，中国人是敬天爱人，人再大，大不过老天爷。人是天地的造物，法天则地是我们这个民族的文化基因。
为什么要法天则地？因为只有法天则地，遵守天地自然的规律，人们才能生活的健康幸福，如果不遵守自然规律，人就要遭殃，这就是法天则地的最根本原因，也是不以人的意志为转移的。
既然人是天地的造物，那人一定是拗不过天地的。天地是人的母系统，人是天地下面的子系统。天地在孕育出人的同时，除了赋予人极高的灵性之外，其他方面其实人和自然万物没有太多区别，都同样的要遵循天地法则。
当人顺应天地自然法则的时候，就好像搭顺风车，特别省力，这样就不会过用，就不会病。当人逆天而行，不遵循天地自然法则的时候，就好像逆水行舟，非常的累，这样就会过用，就会生病。
举个非常简单的例子，同样是睡8小时，你晚上11点睡到早上7点，和夜里3点睡到上午11点，感觉一定是不一样的。哪怕你白天睡的时间再多，也没有夜里睡几个小时补充精力更快，因为这就是天地设定好的规律，你不遵循就要受到惩罚，不以人的意志为转移。
所以说，抛开每个人体质不同的自身因素之外，这个世界还存在着一套适用于所有人的法则，那就是天地法则。
春生夏长秋收冬藏，这些自然之道，不以人的意志为转移。夏天该出汗不出汗，躲在冷气间，你就会生病。冬天该闭藏不闭藏，跑出去冬泳，跑步出汗，这也是违逆天地之道，同样会对身体造成伤害。
很多人说，那我看有些人冬泳没事啊，好好的，其实这只是一种个体差异迷惑了大家。比如冬泳的人本来寿命120岁，结果因为不懂养藏之道，冬天该收藏不收藏而去露泄，寿命就变为100岁，哪怕你表面看着他没生病，其实寿命已减短，只是没有以你能看到的，或者说你认为的某种疾病的形式展现出来罢了。
二、如何才能不生病
知道了人为什么会生病，那么如何才能不生病就变得比较简单，那就是不要让自己过用。如何才能不过用？那就是要搭天地的顺风车，让自己省力，这样就不会过用。
可见，生病和不生病，其实根本原因在于自己是否懂得天地之道，并且遵而行之。我们中国人经常说道德二字，道就是天地之道，德就是行于道上。因为只有行于道上，有德，不出天地之轨，人才能省力，才能不生病，才能有精气神，才能生活的更好。
我们天天说人要讲道德，并不是我们现在所理解的单纯的人与人之间的社交意义上的道德，他更是一种华夏民族自古以来印刻在骨子里的文化基因。也正是这种文化基因，大家日用而不知的道与德，才使得我们这个民族如此优秀，常绿常青。
三、生病了怎么办
我们理解了人为什么会生病，如何才能不生病，但是依然避免不了人会生病。因为一是我们自己不能按照天地之道，始终的行于道上，也就是失德。二是因为哪怕我们自己一直想要行于道上，不失德，但人是社会的动物，你自己想要法天则地，但大的环境已经失德，人生活在失德的环境中，想要行于道上，尊道贵德，已经变得基本不可能。
比如你明白吹冷气不好，可是你不论是上班，进出各种公共场合，哪里没有冷气？除非你自己隐于乡村之间，山野之上，自种自耕，自给自足，不与社会互动，有几个人能做到呢？
所以倪海厦老师说，有时候文明和科技是很方便，但不一定有利于人的健康。
既然避免不了要生病，那生病了怎么办呢？
中医有六大医术，针，灸，砭，药，导引，按跷。
针刺，艾灸，中药，按摩，砭石，这些医术都是几千年的中医精华，流传至今。
治神第一，养生第二，针灸第三，汤药第四。
在中医的观念里面，是不主张用药的，这和老子在《道德经》中说的，兵者，不祥之器，不得已而用之，都是一脉相承的道家思想。
用药如用兵，到了要用药的阶段，已经是战火滚滚，不得不打仗，大动干戈了。
中医是非常主张人们懂得养生之道，尽量让自己不生病的。但愿人间皆无病，何妨架上药生尘。用药，是为了解决疾病，但用药不是根本目的，不生病不用药才是根本目的。如果大家都能尊道贵德，都不生病，这不才是每个人都应该想要的么？
《黄帝内经》：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚呼？”
生了病再去用药，秩序混乱了才去治理，就好像渴了才想到挖井，打仗了才想到造兵器，不是太晚了吗？
只要是一个正常人，都应该想的是如何不生病，而不是生病了我能用什么药去治好。
有时候中医中药能治病，对某些人来说，不一定是好事。因为造出来病你给他治好了，他就会更加肆无忌惮的去作死，去逆天而行。中医中药再厉害，也只是辅助你，把你扶上正轨，可是你自己每天都要出轨，都要逆天，岂是药力所能救之？
所以，宣传中医文化，涤荡人们脑子中的垃圾，有时候比教人如何治病更重要。因为这是教人如何不生病，让人们从根本上认识疾病，预防疾病。
若不如此，哪怕神医在世，治病力不如你的造病力，治好了又作死，何时才能是尽头呢？
陆毅然易学文化
#知行其道[音乐]#
昨天晚上在家收拾东西有点累不想做饭，就和老公说说去吃顺便走走路，吃完后回家路上，看到外卖餐馆外有人把下水井盖打开在一壶壶地把里面的腐水打上来，说到这还是有点心有余悸，我和老公对视了一眼，他说让我别看，我说不会是……还没说出口，他说是……，这里呼吁大家不要吃外卖，回想画面真的让我一阵阵心发凉，很早之前只是听人说地沟油，但是今天亲眼见到，真的有种毛骨悚然的感觉。……
：我真的挺怕看到世间的恶的，昨天晚上就总是想地沟油的事，简直是震惊，人害人，人吃人……
：你还没有看到真正的恶，真正恶的不是人心，而是大道。
：是啊 不笑不足以为道。
昨天晚上在家收拾东西有点累不想做饭，就和老公说说去吃顺便走走路，吃完后回家路上，看到外卖餐馆外有人把下水井盖打开在一壶壶地把里面的腐水打上来，说到这还是有点心有余悸，我和老公对视了一眼，他说让我别看，我说不会是……还没说出口，他说是……，这里呼吁大家不要吃外卖，回想画面真的让我一阵阵心发凉，很早之前只是听人说地沟油，但是今天亲眼见到，真的有种毛骨悚然的感觉。……
：我真的挺怕看到世间的恶的，昨天晚上就总是想地沟油的事，简直是震惊，人害人，人吃人……
：你还没有看到真正的恶，真正恶的不是人心，而是大道。
：是啊 不笑不足以为道。
2022，上帝发的6张牌
理解了进化的内在逻辑，我们还要看到进化发生的外部世界。进化，一定是发生在变化的环境中。
2022年，上帝可能会发6张大牌。
这6张牌，就是我在年度演讲提到的：
活力老人、数字石油、新消费时代、Z0世代、新流量生态、跨境加时赛。
我想，每个人至少都应该看看，这6张牌意味着什么。因为你不知道什么时候，它就会对你正在做的事情，产生巨大的影响。
1，活力老人。
2022年，我们会迎来连续14年的活力老人时代。越来越多老人退休，之前的婴儿潮，会变为未来的退休潮。
如果你懂得和这些活力老人合作，你可能会降低更多成本，迎来更多机会。
2，数字石油。
数字化，今年我们听到很多。我理解的数字化，是从数据，到信息，到知识，到智慧。
如果你觉得这些还离你太远，那你能不能看看，有哪些工作，可以用电子表单完成，而不是手写？这样，你也向数字化迈进了一步。
而在挖掘数字石油中，隐私是绕不开的话题。《个人信息保护法》的正式实施，会改变挖掘石油的方式。
你的动作，符合规范吗？
3，新消费时代。
2022年，中国可能会成为高收入国家，经济的主要推动，可能会靠消费拉动。
新消费的趋势，才刚刚开始。
你可能不是做消费的，但你至少应该理解消费的变化。
4，Z0世代。
我想这点，应该和所有人有关系。因为00后毕业了，00后也开始工作了。你要招聘00后，你要理解00后。
去听听，去看看，他们到底感兴趣什么吧。
未来协作的方式，管理的方式，可能都会发生改变。
5，新流量生态。
私域，很多人听得耳朵都起茧了。但是，你真的做了吗？
很多人说，私域还有红利吗？我觉得，还有。这个红利期，还有1-2年。
赶紧挖井。以后，你才能免费取水。
6，跨境加时赛。
跨境这两年，大起大落。因为德尔塔病毒，跨境会开始一场加时赛。
跨境，不是搞小聪明，而是真正依靠专业化、品牌化、本土化，才能有真正的竞争力。
这6张牌，是上帝在2022年，发给这个世界的。
这6张牌，没有好，也没有坏。要看拿到这些牌的人，怎么打。
对有的人来说，可能不会用，但对有的人来说，就是王炸。
那么，对你来说呢？这6张牌，意味着什么，你想好了吗？
— 3 —
三个建议
明白了进化的内在逻辑，外在环境，面对未来，还有什么建议吗？
我说，渐变，是大公司的小机会；突变，是小公司的大机会。
但不管渐变还是突变，也有基本的方法论，也是三个建议：
提高效率、优化模式、颠覆创新。
我一个个讲。
1，什么是提高效率？
就是你能不能想办法，把3块钱的成本，打到1块。这2块钱的差价，就会是你的利润。
就像瓦特没有发明蒸汽机，他改良了蒸汽机，让蒸汽机更稳定、更便宜。爱迪生没有发明电灯，他改良了电灯，找到更长寿、更便宜。福特没有发明汽车，他改良了汽车，发明了流水线，让汽车变得更便宜。
用标准化，差异化的方法，提高效率，降低生产成本。
画一画你所在的行业，你所在公司的价值链，看看你在哪一个环节上，有没有继续优化的空间。
效率，永远是商业进步的方向。
2，优化模式。
这个世界上，有很多公司，是靠商业模式成功的。
淘宝、Uber、滴滴、Airbnb……
原来买家和卖家找到彼此的成本太高了，也很难互相信任。在他们的平台上，买家和卖家都能更快更好地交易。然后，他们作为平台，收取交易费、广告费等等其他费用。
所以，即使他们几乎不拥有产品，也可以靠纯粹的商业模式创新，获得成功。
而商业模式，就是利益相关者的交易结构。
一个商业模式，也是可以提高效率和优化的。
你可以试着这么做：
先把自己和客户，摆在交易结构里面；
拉入你能想到的，所有利益相关者；
思考这些利益相关者，都要什么；
你远远地思考、观察，怎么连接，挪动这些利益相关者，直到让所有人获益。
这件事，不是一天两天能想清楚的。但是，值得你一直思考，一直思考。
3，颠覆创新。
颠覆式创新，听起来很玄乎，很难。但是，也是有基本逻辑的。
你能去颠覆创新，前提一定是有某种能力。而你用这种能力，去满足了不同的需求。我举个例子，你就知道了。
比如拍照。普通能力做出来的，是胶卷机。但是你有“超能力”，做出来的，就是数码机。
比如出行。普通能力做出来的，是燃油车。但是你有“超能力”，做出来的，就是电动车。
比如手机。普通能力做出来的，是功能机。但是你有“超能力”，做出来的，就是智能机。
你的能力，是不是可以在其他行业里面使用？恰好提高了效率，提升了体验？
如果可以，可能就是一次降维打击。
提升效率，优化模式，颠覆创新。这三件事，你应该一直做下去。
最后的话
2022年，上帝会重新发牌。我们，也要不停进化。
在进化的路上，我们会经历三场竞赛，要努力成为长期的幸存者。
而提升效率，优化模式，颠覆创新，就是提高我们幸存，和成功的概率。
2022年，如果你依旧感到撕裂，也不要担心。感到撕裂，很正常。你要做的，是尽快平静下来。
因为，这个世界在哪里撕裂，就会在哪里迎来一轮疯狂生长。希望你，能疯狂生长 https://t.cn/z8AtdqJ
理解了进化的内在逻辑，我们还要看到进化发生的外部世界。进化，一定是发生在变化的环境中。
2022年，上帝可能会发6张大牌。
这6张牌，就是我在年度演讲提到的：
活力老人、数字石油、新消费时代、Z0世代、新流量生态、跨境加时赛。
我想，每个人至少都应该看看，这6张牌意味着什么。因为你不知道什么时候，它就会对你正在做的事情，产生巨大的影响。
1，活力老人。
2022年，我们会迎来连续14年的活力老人时代。越来越多老人退休，之前的婴儿潮，会变为未来的退休潮。
如果你懂得和这些活力老人合作，你可能会降低更多成本，迎来更多机会。
2，数字石油。
数字化，今年我们听到很多。我理解的数字化，是从数据，到信息，到知识，到智慧。
如果你觉得这些还离你太远，那你能不能看看，有哪些工作，可以用电子表单完成，而不是手写？这样，你也向数字化迈进了一步。
而在挖掘数字石油中，隐私是绕不开的话题。《个人信息保护法》的正式实施，会改变挖掘石油的方式。
你的动作，符合规范吗？
3，新消费时代。
2022年，中国可能会成为高收入国家，经济的主要推动，可能会靠消费拉动。
新消费的趋势，才刚刚开始。
你可能不是做消费的，但你至少应该理解消费的变化。
4，Z0世代。
我想这点，应该和所有人有关系。因为00后毕业了，00后也开始工作了。你要招聘00后，你要理解00后。
去听听，去看看，他们到底感兴趣什么吧。
未来协作的方式，管理的方式，可能都会发生改变。
5，新流量生态。
私域，很多人听得耳朵都起茧了。但是，你真的做了吗？
很多人说，私域还有红利吗？我觉得，还有。这个红利期，还有1-2年。
赶紧挖井。以后，你才能免费取水。
6，跨境加时赛。
跨境这两年，大起大落。因为德尔塔病毒，跨境会开始一场加时赛。
跨境，不是搞小聪明，而是真正依靠专业化、品牌化、本土化，才能有真正的竞争力。
这6张牌，是上帝在2022年，发给这个世界的。
这6张牌，没有好，也没有坏。要看拿到这些牌的人，怎么打。
对有的人来说，可能不会用，但对有的人来说，就是王炸。
那么，对你来说呢？这6张牌，意味着什么，你想好了吗？
— 3 —
三个建议
明白了进化的内在逻辑，外在环境，面对未来，还有什么建议吗？
我说，渐变，是大公司的小机会；突变，是小公司的大机会。
但不管渐变还是突变，也有基本的方法论，也是三个建议：
提高效率、优化模式、颠覆创新。
我一个个讲。
1，什么是提高效率？
就是你能不能想办法，把3块钱的成本，打到1块。这2块钱的差价，就会是你的利润。
就像瓦特没有发明蒸汽机，他改良了蒸汽机，让蒸汽机更稳定、更便宜。爱迪生没有发明电灯，他改良了电灯，找到更长寿、更便宜。福特没有发明汽车，他改良了汽车，发明了流水线，让汽车变得更便宜。
用标准化，差异化的方法，提高效率，降低生产成本。
画一画你所在的行业，你所在公司的价值链，看看你在哪一个环节上，有没有继续优化的空间。
效率，永远是商业进步的方向。
2，优化模式。
这个世界上，有很多公司，是靠商业模式成功的。
淘宝、Uber、滴滴、Airbnb……
原来买家和卖家找到彼此的成本太高了，也很难互相信任。在他们的平台上，买家和卖家都能更快更好地交易。然后，他们作为平台，收取交易费、广告费等等其他费用。
所以，即使他们几乎不拥有产品，也可以靠纯粹的商业模式创新，获得成功。
而商业模式，就是利益相关者的交易结构。
一个商业模式，也是可以提高效率和优化的。
你可以试着这么做：
先把自己和客户，摆在交易结构里面；
拉入你能想到的，所有利益相关者；
思考这些利益相关者，都要什么；
你远远地思考、观察，怎么连接，挪动这些利益相关者，直到让所有人获益。
这件事，不是一天两天能想清楚的。但是，值得你一直思考，一直思考。
3，颠覆创新。
颠覆式创新，听起来很玄乎，很难。但是，也是有基本逻辑的。
你能去颠覆创新，前提一定是有某种能力。而你用这种能力，去满足了不同的需求。我举个例子，你就知道了。
比如拍照。普通能力做出来的，是胶卷机。但是你有“超能力”，做出来的，就是数码机。
比如出行。普通能力做出来的，是燃油车。但是你有“超能力”，做出来的，就是电动车。
比如手机。普通能力做出来的，是功能机。但是你有“超能力”，做出来的，就是智能机。
你的能力，是不是可以在其他行业里面使用？恰好提高了效率，提升了体验？
如果可以，可能就是一次降维打击。
提升效率，优化模式，颠覆创新。这三件事，你应该一直做下去。
最后的话
2022年，上帝会重新发牌。我们，也要不停进化。
在进化的路上，我们会经历三场竞赛，要努力成为长期的幸存者。
而提升效率，优化模式，颠覆创新，就是提高我们幸存，和成功的概率。
2022年，如果你依旧感到撕裂，也不要担心。感到撕裂，很正常。你要做的，是尽快平静下来。
因为，这个世界在哪里撕裂，就会在哪里迎来一轮疯狂生长。希望你，能疯狂生长 https://t.cn/z8AtdqJ
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