美国睡眠基金会推荐的睡眠时长标准，对于26~64岁的成年人，睡眠时长最好为7~9小时，不推荐低于6小时，也不推荐超过10小时的睡眠，晚上11点多睡，早晨5点多醒来，睡眠时间在6个小时左右，虽然没有达到7~9个小时的推荐水平，但从时长上来看，也还是可以的。

睡眠除了要看时长以外，也要看睡眠的质量，如果睡眠时间内，无失眠，无过多的起夜，没有感觉睡不好，一觉醒来，神清气爽，白天在工作生活中，也不会出现困倦，注意力不集中，精神疲劳等现象，就说明您的睡眠时长虽然略短，但睡眠质量还是很好的。

​【很小众但比韦小白好读的单词书，每天就记7个单词 】全书共 200 课，每节课一个主题，有来自神话的词、来自法语的词等等，共有超过 1400 个生词，难度比托福单词要难，个人感觉跟GRE词汇差不多，但包含不少GRE没有的单词，以及很多阅读拓展词，对阅读外刊很有帮助，可配合韦小绿、韦小黄、英语词汇的奥秘等词汇书使用。这本书有3个特点：
1、简明释义，可以看成是同义表达，
2、语境例句，有柯林斯整句释义即视感。
3、词源，更是少数词典才有的“单词背后的故事”。为什么我们背了很久很多单词，总是背了又忘，其实我们就应该像这本书一样去了解这个词的故事、沉浸在语境里

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这个投票悖论以前还没有听说过，还挺有意思的。了解了这个悖论，我们能更明白为什么有些时候即使是民主选举出来的结果或者民主投票出的决策，最终也会让很多人不满意，甚至往往不满意的人的比例还超过了一半。很意外吧？

怎么解决这个悖论问题呢？答案见图7，简言之就是，把比较纬度由多维改为单维。但是，我觉得如果光这样操作，那会让人们对投票候选人或方案的认识变得险隘，虽然最终可以避免投票悖论，可以选出一个“多数人都满意的结果”，但是选出来的那个结果可能并不是当时投票的人们期望看到的。所以，如果要投票选出尽可能让“多数人都满意的结果”，还需要结合其他投票选择机制。

#阅读# 《啊哈！原来如此》（原书名：Aha Insight Aha Gotcha，【美】马丁·伽德纳Martin Gardner 著，李建臣 刘正新 译）