#辅食里不能少油# #宝贝成长守护计划# 关于孩子辅食中添加油的注意事项

1. 黄油、猪油、奶油不建议吃，这三种油均是以饱和脂肪为主，对于小宝宝来说不饱和脂肪更重要。

2. 不要在辅食中过量加油 ，过多摄入脂肪极易造成小宝宝消化吸收不良引起腹泻或者肥胖。

3. 根据烹饪方式，使用不同的油。食用油对于宝宝来说最主要的还是提供脂肪。不要迷信某种油，也不要认为越贵越好，甚至不一定要特意买「宝宝专用油」，合适的地方用合适的油最关键。注意定期更换食用油的种类，根据不同的烹饪方式选择合适的用油。例如，大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油、菜籽油适合煎炒；橄榄油、核桃油、亚麻籽油、芝麻油适合凉拌。

4.宝宝的辅食中必须要加油吗？

这个具体得根据宝宝的饮食结构来看。宝宝从六个月开始添加辅食，从开始添加辅食到1岁这段时间称为辅食期。一岁以内的宝宝，奶是宝宝主要的食物，也是主要的脂肪来源之一。如果宝宝每天保证600-800ml的奶，每天吃一个鸡蛋，50克肉禽鱼，就不需要额外再吃油了；但是如果宝宝的辅食是以谷物，蔬菜，水果等食物为主，肉类，蛋类都不吃或者很少吃，那每天可以添加植物油5-10克作为脂肪摄取来源。

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