跑了一天，什么也不想吃，来杯蔬果汁。

乐活真饮食，疗愈身与心。

研究中发现，许多长寿地区生活都相当简朴，其国内生产毛额（GDP）不高，物产也未必丰富。但当地居民都善用天然、随手可得的食材，包括富含丰富矿物元素的好水，来作为疗愈身心的原料。不仅奉行简单清淡的饮食，并以最少加工程序来享用食物的鲜活风味。

简单的真食物是上天赐予人类最好的调理素，也是来自大地的绿色能量。举例来说，现代营养学家所推崇的「地中海饮食（Mediterranean Diet）」，就是简单乐活的饮食典范。地中海饮食是指希腊、意大利和部分地中海国家的传统饮食，运用当地当令的食材，如豆类、全谷类、大量蔬菜、水果、及适量的鱼肉作为主要饮食内容。

进食并不仅是为了「填饱肚子」，多年来我一向鼓励读者把食物当作疗愈身心的药物看待，原味(original taste；original flavor)是对食材尊重的生活态度，也代表对自然与健康的理解。

当我们细细品尝食物的新鲜滋味时，同时也享用了大地的朴实与生命力。如果不是栽植与烹调者的辛劳，我们便无法享受这每一口健康原味。因此，除了以愉悦的心情享用美食外，别忘了应珍惜食材，避免过度烹调或浪费，感谢食物带给身体的帮助，更要感谢背后促成这些美好食物的人、事、物。

此外，提醒大家，除了简单的原味饮食，还要落实日出而作、日落而息的简单生活，睡眠充足、适度运动、乐观感恩，这就是生活中最真实的乐活幸福了。

——杨定一（健康）

#乐活旅修[超话]##乐活旅修#

[带着微博去旅行]相信自己能做到是做成的第一步

嗓音训练每过一段时间会有一个新的挑战，随之也会看到自己的突破，同时有一个深刻的体悟：

当自己信任自己能做到的时候，那个想要的声音真的能出来，老师教的通过想象力去发出的声音也能发出来。但如果因为“担心自己做不到”或者“这样发出来会不会不好听”等一瞬间的怀疑或是不确信的念头，真的就做不到，有时候第一句完成了到第二句一闪念又做不到，有时候真的是一秒都不到的闪念。

嗓音训练像是一个放大镜一样，放大了「信任自己」和「想象力」对结果的影响，不难想象在生活的其他部分，这两项的影响之大。

相信自己的潜力，相信想象的力量，拿出勇气去做，就会有源源不断的创造力。[飞机]

【乐活是人生最美的境界】
如果活得不快乐，长寿有什么意思？
一个人的生命的长短，是不受自己控制的，你看看比我们早一点去的人，这是多么可惜！我们共同认识的亿万富翁，每天吃同样的鲍鱼和排翅，就是把一切变得枯燥。
做人不管贫富，只要注意生活的每一个细节，小小的欢乐，已经可以享受不尽。
重复一句，生命的长短是不受自己控制，但是生命质素的好坏，却是我们自己能够提高的！