#减脂[超话]#能健身的就去健身，生命在于运动这句话不是白说的，但是实在是没有运动天赋的人就没有资格shou了吗？现在这个日新月异的社会，我们要做的就是用最少的代价换来最大的成果。下面都是我们的减脂餐你敢信？前提是餐前你得有#日弥nimi脂排舞# 保驾护航，要不然真的减脂变增肥，天壤之别。
用科学的方法让你真正减脂肪，全员可用，谁用谁shou，无差别对待。#减肥大作战# https://t.cn/ELT0hke

7 月，2019 过去一半了。

年后两个月的减脂期体重从 82 降到 78。
5 月 12 日开始增肥，6 月到达 85.5 公斤，感觉很肿。所以休息了一段时间。
目前稳定在 84，体脂还算能看，背部线条还凑合，腹肌还在，真空腹能吸住，腰上稍微有点肉。
力量涨上去了。即便今晚状态不好，但硬拉 160 没有问题。运动表现越来越好。调整了计划之后胸和三头的进步明显，起码从无到有。
手肘旧伤依然有心理负担，加上左右不平衡的动作问题，卧推动作调整了快两个月，现在终于回到一年前 90kg 的垃圾水平。万幸的是我的老头膝盖还好，深蹲 160 没问题，最近在调整动作，还可以继续冲。
训练计划和动作的优化是永无止境的。

我对我上半年的表现比较满意。还有半年，继续加油。耶巴蒂！莱维贝贝！

#我的减脂餐食谱# 4月13日，减脂餐第六日。为了晚上去迪卡侬参加减肥活动，所以一天就是在增肥。
早餐，油炸春卷10个，泡饭一碗预计100g。
午餐，垃圾膨化食品85g，纯奶220ml。
晚餐4点半就吃了，200g细面，一块酱汁肉，估计要80g。
6点饮水600ml，7点饮水600ml，就去迪卡侬称重了。
晚上11点58睡觉的，晚上5点50起床，称重，较前日增重0.5kg。