【过度节食，越减越肥，后患无穷】
当今社会，拥有一个有型、纤细的身材是大多数人的想法。尤其对女性来说，身材的焦虑体现在生活的各个方面。然而，减肥不是一件简单而快速的事情，于是节食减肥这件看似快捷的方法便成了许多人的选择。殊不知，过度节食减肥，危害颇多。

过度节食减肥的危害：
1．新陈代谢降低，促成易胖体质：极端的节食会导致肌肉减少，人体的基础代谢率便会下降，代谢的热量减少。但身体在缺乏能量后，产生应激，吸收能力却加强，反弹后往往更容易变成囤积脂肪的体质。

2．排便不畅，便秘：吃的东西极度减少，无便可排，肠胃运动受到突然的异常，极易紊乱。过后还会造成肠胃功能的萎缩，恶性循环，便秘便成为家常便饭的事情。

3.免疫力低下，营养不良：营养摄入不足，人体所需的许多维生素有所缺失。这些维生素都是支撑我们免疫系统正常运转的不可或缺的营养物质，因此极易导致免疫力低下，从而引发更多的问题。同样的，矿物质营养素的减少也会导致能量不足，使身体感到懒倦疲累。

4.姨妈出走，内分泌紊乱：由于过度节食，身体会产生保护机制，让营养优先维持呼吸、心率等最基本功能，从而会增加女性月经不调、内分泌紊乱的风险，还会导致脱发、贫血、消化功能受损、肝功能衰退、肌肉萎缩、认知功能和记忆力衰退等。

5.心情烦躁，暴饮暴食：过度节食减肥，抑制饥饿感，对食物的欲望进行长期压抑，就会有更强的饮食欲爆发出来。

每个人的美都是不一样的，对于身材的焦虑，需要我们调整心态学会欣赏自我。若要减肥，不要过度，更不要操之过急，一切以健康为前提。

今日份的开心是花花给的
最近我总是做梦梦见伤心难过，然后睡醒开始抱怨委屈，他说在我的梦里为什么总是坏蛋
我感觉我的第六感和预感越来越准了
减肥这件事就是越减越肥吧总想吃
健身房成了我洗澡的地方[苦涩]
我的三星小翻盖可喜欢了，屏幕出现了一道轻微折痕，我就没舍得用收起来换成苹果，今天想着充电别把它饿死，发现它的裂痕不止一处，反而更明显了[泪][泪][泪]心好痛，还是把它拿出来用，用坏了也不心疼了
感谢今天是个快乐又美好的一天
逛街买东西也是一个治愈的过程
明天再上一天又要放假啦[打call]

⏰减肥一定要吃早餐【十个胖子，九个虚】
任何肥胖都与气血有关，早上7~9点是胃工作时间，9~11点是脾运化时间，如果9点前不吃早点，脾就会空运化，气血不足，不能滋养脏腑，脏腑功能也逐渐下降，代谢就会减慢，就会囤积脂肪，所以不吃早饭是减不了肥的，而且越减越肥。人不吃早饭代谢也会减慢，重要的事情说三遍，早餐要吃，早餐要吃，早餐要吃[奋斗]
疫情 静默期早餐打卡
​今日餐单：二米粥，红心柚，煮蛋，咸鸭蛋，炒芸豆，芹菜土豆丝，午餐肉，香蕉，玉米
​早餐出品：夫妻协力[偷笑]