#小的健身日记##自律打卡孙叨叨[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]##减肥[超话]#
小 的百日自律打卡3/1️⃣0️⃣0️⃣
‍♀️运动 （大姨妈D1）
1.吉尼瘦手臂✖️2✅
2.行走6.8公里✅

饮食
⚫️早餐：面包➕酸奶
⚫️午餐：食堂
⚫️晚餐:

家常菜
下午加餐：柚子

☕️饮水量：大约2.5l

✍今日碎碎念（2022.11.1）
十一月第一天来大姨妈了哈哈哈哈猝不及防，这几天就多走路甩甩胳膊吧～
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】

#恩格尔系数记录#
早餐:红头馒头1+0.05
（呜呜居然还是凉的，硬邦邦的[悲伤]，早上要上课就打包了，这个袋子还0.05一个[二哈]）
午餐:胡萝卜焖排骨（？）+白菜6.8
（达咩，排骨味道还行肉质不咋地，给得少还没啥肉，都是骨头）
甜点:芋泥大福6
（一般般，芋泥有点噎，可能我买了之后放了太久再吃）
晚餐:春卷5
（里面包了很多东西，不知道有啥，有咸咸的有甜甜的，只记得肉松好吃）
18.85

#减肥打卡# ᝰ #饮食打卡# 221013打卡
健身累计（1313天/1500天）【休息中】
早餐：面包➕奶茶➕鸡蛋
午餐：馒头➕半个卷饼➕鸡肉丸➕尖椒炒鸡蛋
加餐:香蕉➕橘子

本月初始体重：58.75kg
：

早上醒的好早，拉肚子。
出去办了事回来就发现姨妈来了。
所以休息了。

#尺寸君的降糖记录#
空腹7.9 午餐前6.6 午餐二后6.8 晚餐二5.9
空腹合格➖，换季控糖空腹好难
出去了一趟午餐前优秀⤵️，想试试吃半个卷饼的血糖值会升多少，久违的测一下餐前血糖。
午餐二优秀⤵️，谁能想到呢，半个卷饼和一堆蔬菜后的血糖只升了0.2[送花花]
间餐吃了半根香蕉和三个特别酸的橘子，一包小饼干。
晚餐二极其优秀，好久不见的6以下[苦涩]
家里暖和点了，血糖也好控制了哎[泪]
再不下来，我又要崩溃了kkk

就酱！明天见[赢牛奶]