2018-08-31Yahui“七分吃三分练”100天塑身计划Day18:
♢运动:休息日，无运动。
♢负能量食品:无。
♢每日饮食:
早餐:紫薯，生菜，鸡蛋，番茄。
午餐:藜麦糙米饭、炒生菜、时蔬鸡胸肉沙拉。
下午加餐:一个苹果
晚餐:玉米、秋葵炒鸡蛋。
Summary:反思一下最近的运动，好像进入了平台期，一定要有氧无氧结合，感觉自己有氧太多，无氧很少。有氧做多了是会掉肌肉的，肌肉掉了你的代谢就会掉，那你平时的消耗量就会减少，周而复始，你的体重会降，但是体脂上升了。肌肉是消耗脂肪最有利的武器，肌肉的减少会导致体重下降，但同时身体消耗热量的能力也下降了，再吃同样的食物，身体就容易发胖，所以脂肪就会慢慢多起来。

2018-08-24Yahui“七分吃三分练”100天塑身计划Day11:
♢运动:早上快走6km+晚上散步5km
♢负能量食品:无。
♢每日饮食:
早餐:紫薯、鸡蛋、炒豆苗芦笋、牛奶，小番茄。
午餐:藜麦饭、时蔬炒虾仁、香煎巴沙鱼。
下午加餐:一小袋坚果。
晚餐:蒸土豆、胡萝卜、鸡蛋、清炒娃娃菜。
Summary:近期的生活很规律，饮食睡眠运动状态都很好。前段时间工作很忙，一直加班吃外卖，身体有点吃不消，现在终于缓和过来。一直告诉自己，健康永远是第一位的，任何你热爱的工作都不值得以牺牲健康为前提。想想刚毕业那几年，因为工作太拼，把身体弄垮，实在得不偿失。以前总是太要强，随着年龄的增长，现在慢慢变得柔软和平和，心态越来越平和。难怪杨绛先生说:人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。

可能是因为前两天状态一般，今天再去图书馆简直超级专注！
今天一个朋友给我说觉得我超级正能量，觉得我每周朋友圈都让她信心满满，我超开心，感觉自己终于摆脱以前负能量的状态。
今天朋友又给我带了紫薯（其实她对紫薯一般但我很爱吃！）我俩天天配个胡辣汤鸡蛋，还必须要豆制品，超级养生。我带了水果想要跟她分享，结果要回家了没时间吃，我就一个人吃独食了哈哈哈哈哈。（晚饭都是在路上狼狈的吃完，下雨了打伞没有手拍照了。）