现在越来越明白，家庭是塑造一个人的第一场所的道理。
比如说，不管是和朋友们还是和陌生人交往，其实都能反映我们在家和家人的相处模式；
比如说，从大学生穿搭逐渐转型的过程中我发现，我买的靴子、毛呢短裤和袜子，都是我妈冬天的穿搭，从小看到大了属于是，然后才反应过来“原来说原生家庭不是没有道理的”！
图文无关，只是最新的照片

#如来藏一心三藏[超话]#5 如演若多迷头认影：「演若多」就是前面讲的演若达多，早晨起来照镜子，看到镜子里的人那么庄严，突然发傻了，不知道镜中之庄严相即是自己所现之影相，而到处找脑袋。其实我们有没有哪个不是演若达多？你把这个东西当真了，但这只是我们的影子，却不知道我们真正的本来面目。当下这个本来面目是不是变现的这个东西？明白这个东西，当下是不是找到脑袋了？对着这个影子，是不是就是真的了？要明白。

为什么都说康复训练是腰突自愈过程中的重要方法❓

其实是因为锻炼可以帮助我们腰背肌、腰椎、神经得到改善、从而让整体得到有效提升
康复训练虽然不是直接治疗的办法，但是它可以控制腰突发展、防止腰突复发，有着不可替代的意义‼️

跟大家分享3⃣个康复锻炼方法：

1⃣五点支撑：
适合久坐久站、体力劳动的朋友。采取平躺姿势，将双臂放置于身体两侧；然后将双腿弯曲，如果大腿有症状的朋友，可以让脚后跟离臀部近一些；然后将臀部用力抬起，达到自己的最大幅度
一组30次
可以锻炼腰背部的肌肉，尤其是L4-L5的腰背肌；同时对于臀部、大腿周围，可以起到放松肌肉，舒缓神经的作用✅
对于腰椎，可以起到反作用力，使腰椎回归正常弧度以及消除腰疼的作用✅

2⃣燕子飞：
采取平趴姿势，让四肢同时尽力抬起，达到自己最大幅度
一组30次
可以帮助促进腰部血液循环，改善腰部肌肉环境，增加腰背肌的力量，减少腰突复发✅

3⃣空中自行车：
采取平躺姿势，双臂放置于身体两侧，让腿部做出蹬自行车的动作
一组1分钟
腰椎间盘突出症最容易引起的就是坐骨神经痛，它的起点就是臀部✅
空中自行车可以帮助方式臀部周围的肌肉和神经，减轻坐骨神经痛引起的疼痛✅

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