1️⃣虽然老黄想吃牛杂，但是最后还是去吃了我心心念念的虾膏拌饭[鼓掌]
2️⃣以后的周六可能就要无偿加班（回去看书）
3️⃣和阿倩Mk倾诉一下各自的苦恼还是很不错的[摊手]无奈呀～
4️⃣幸好回去陪外婆外公吃晚饭了，感觉好久没有和他们吃饭咯[心]
5️⃣好想要出去宵夜，可是怕长胖。想吃炸鸡生煎三文鱼拉面烧烤…小区外的烤羊肉好香啊
6️⃣突然想起老黄和阿倩都说了同样的话emm 算了不说了
2️⃣以后的周六可能就要无偿加班（回去看书）
3️⃣和阿倩Mk倾诉一下各自的苦恼还是很不错的[摊手]无奈呀～
4️⃣幸好回去陪外婆外公吃晚饭了，感觉好久没有和他们吃饭咯[心]
5️⃣好想要出去宵夜，可是怕长胖。想吃炸鸡生煎三文鱼拉面烧烤…小区外的烤羊肉好香啊
6️⃣突然想起老黄和阿倩都说了同样的话emm 算了不说了
#节后第一天的你#
如果因为节日长胖的小伙伴，想要健康处理体重，以下几点建议可以试试：
1、饮食。控油一天在25克左右；控盐一天5克左右；控精制糖一天10克左右（能不吃就不吃）。简单来讲就是清淡点。每餐7~8成饱就好，重点是慢慢吃。
2、喝水。连续5天，全天喝淡茶水或淡柠檬水1500~2000ml。提高代谢。
3、运动。每天快步走30~60分钟。根据个人情况选择适合自己的运动。
4、作息。每天睡够8小时以上最好，稳定作息，稳定代谢。
如果因为节日长胖的小伙伴，想要健康处理体重，以下几点建议可以试试：
1、饮食。控油一天在25克左右；控盐一天5克左右；控精制糖一天10克左右（能不吃就不吃）。简单来讲就是清淡点。每餐7~8成饱就好，重点是慢慢吃。
2、喝水。连续5天，全天喝淡茶水或淡柠檬水1500~2000ml。提高代谢。
3、运动。每天快步走30~60分钟。根据个人情况选择适合自己的运动。
4、作息。每天睡够8小时以上最好，稳定作息，稳定代谢。
2020中秋国庆双节假期过完了……
今晚跑个6.66KM配上我的5’24速度做
这个假期，和闺蜜们聚了；见了久未见的老同学；去惠州看了大南山的美景；去东湖公园5号绿道淘金山环湖半马画了老鼠；去环石岩湖半马画了片枫叶；按计划看了书；上称没有长胖还瘦了一斤；而且还剪染了想要的发型；收拾好心情，明天开始回到搬砖的轨道，从内至外的努力做更好的自己[鲜花] https://t.cn/R2UP2gH
今晚跑个6.66KM配上我的5’24速度做
这个假期，和闺蜜们聚了；见了久未见的老同学；去惠州看了大南山的美景；去东湖公园5号绿道淘金山环湖半马画了老鼠；去环石岩湖半马画了片枫叶；按计划看了书；上称没有长胖还瘦了一斤；而且还剪染了想要的发型；收拾好心情，明天开始回到搬砖的轨道，从内至外的努力做更好的自己[鲜花] https://t.cn/R2UP2gH
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