[2021]减脂塑形大作战 D158
目标体重：100今日体重：104.8
今日食谱
早：鸡蛋、红薯、牛奶、石榴
中：肉夹馍、凉皮
晚：红薯、鸭头、橘子汁、鸭脖、锅巴
其他：
早睡：11:00 早起：7:40
：✅空腹喝水：✅
D58运动
1.步行9165步
2.骑行40分钟
3私教1h（练背）
今日感悟：今天训练状态很好，嘻嘻这个月瘦到100斤！
目标体重：100今日体重：104.8
今日食谱
早：鸡蛋、红薯、牛奶、石榴
中：肉夹馍、凉皮
晚：红薯、鸭头、橘子汁、鸭脖、锅巴
其他：
早睡：11:00 早起：7:40
：✅空腹喝水：✅
D58运动
1.步行9165步
2.骑行40分钟
3私教1h（练背）
今日感悟：今天训练状态很好，嘻嘻这个月瘦到100斤！
【2021观星日记826】
——祝肖战和王一博还有大家顺顺利利。
看到了战总运动装的新图片，语文一般的我只会用帅呆了来形容。
路老板就不一样了，路老板盯着那两张图看了一会儿，然后极其认真的说了句我十分认同的话：
“你肖战弟弟就是披个床单，也是英姿飒爽帅呆酷毙的存在。”
我：……o(￣▽￣)ｄ！！！
午休去健身，结束后把奥菲秀发的博总白衣街舞那段翻来覆去看了五六遍……
一边看一边喝白罐魔爪，就是一个大写的无比舒畅！
夏秋换季了，冷饮能不喝就别喝了吧，多喝温水，早点睡觉。
我要去研究工作了，希望今天能早睡。
——祝肖战和王一博还有大家顺顺利利。
看到了战总运动装的新图片，语文一般的我只会用帅呆了来形容。
路老板就不一样了，路老板盯着那两张图看了一会儿，然后极其认真的说了句我十分认同的话：
“你肖战弟弟就是披个床单，也是英姿飒爽帅呆酷毙的存在。”
我：……o(￣▽￣)ｄ！！！
午休去健身，结束后把奥菲秀发的博总白衣街舞那段翻来覆去看了五六遍……
一边看一边喝白罐魔爪，就是一个大写的无比舒畅！
夏秋换季了，冷饮能不喝就别喝了吧，多喝温水，早点睡觉。
我要去研究工作了，希望今天能早睡。
[2021]减脂塑形大作战 D145
目标体重：100今日体重：102.7
今日食谱
早：牛肉饺子*3、鸡蛋、牛奶、红薯、葡萄
中：自选餐
晚：洋葱炒羊肉卷、杂粮饼
其他：咖啡、鸡尾酒、螺蛳、油炸
早睡：12:30早起：7:30
：✅
D45运动
1.步行8043步
今日感悟：哈哈哈吃夜宵、喝酒的感觉真好啊！
目标体重：100今日体重：102.7
今日食谱
早：牛肉饺子*3、鸡蛋、牛奶、红薯、葡萄
中：自选餐
晚：洋葱炒羊肉卷、杂粮饼
其他：咖啡、鸡尾酒、螺蛳、油炸
早睡：12:30早起：7:30
：✅
D45运动
1.步行8043步
今日感悟：哈哈哈吃夜宵、喝酒的感觉真好啊！
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