人是怎么废掉的
晚上不想睡，早上不想起，把大量时间花在游戏追刷小说和短视频这些能迅速获取快感的事情上！
假装式努力，持续性幻想,言语上的巨人，行动上的矮子，睡前给自己打鸡血，醒来还是老样子。
低致的欲望,放放即可获得:高级的欲望克制才能得到;慢..你就会明白,真正的自由不是随心所欲、而是自我主宰！
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#微博健康公开课##微博健康在关注##健康美好生活计划# 【赢心营养师｜健康叨叨】
老年人膳食核心推荐之五要少食多餐
老年人肝脏合成糖元的能力降低，糖元储备较少，对低血糖耐受力较差，容易感到饥饿和头晕。
因此，在睡前、起床后或二餐间老年人可适当吃少许食物作为点心。
一次性进食不要过多，过多容易导致消化不良，所以在总能量不变的情况下，一般每日可安排五餐，每餐的量要少一些，餐间不吃零食，特别是甜食，以免影响食欲，导致消化功能紊乱。
老年人膳食核心推荐之五要少食多餐
老年人肝脏合成糖元的能力降低，糖元储备较少，对低血糖耐受力较差，容易感到饥饿和头晕。
因此，在睡前、起床后或二餐间老年人可适当吃少许食物作为点心。
一次性进食不要过多，过多容易导致消化不良，所以在总能量不变的情况下，一般每日可安排五餐，每餐的量要少一些，餐间不吃零食，特别是甜食，以免影响食欲，导致消化功能紊乱。
#mfa长发日记# 侧边低盘发，依旧是昨晚睡前扎的麻花辫在今天醒来后绕圈盘起来，比较松散慵懒，日常生活无问题，就是待会运动要重新盘紧一点。
我每天只有在睡前解下盘发，用手指按摩和手指梳头，我睡前的辫子是左中右交替的，每天都盘发也是高中低交替，确保我每天的盘发位置都不一样，防止牵引性脱发。我每天大概只花不到三分钟在头发上，最少程度的折腾才能养护出好的发质。今天终于找对照明设定显露我真正的肤色而不是一片蜡黄了。
我每天只有在睡前解下盘发，用手指按摩和手指梳头，我睡前的辫子是左中右交替的，每天都盘发也是高中低交替，确保我每天的盘发位置都不一样，防止牵引性脱发。我每天大概只花不到三分钟在头发上，最少程度的折腾才能养护出好的发质。今天终于找对照明设定显露我真正的肤色而不是一片蜡黄了。
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