9月1 1日记录减肥打卡第288天
早餐
一杯黑咖啡，三个水煮蛋，两个西梅，一个苹果，九颗葡萄
中餐
基围虾，牛蛙烧鳝鱼，鱼香肉丝，糯米圆子，两瓶牛奶
下午
哈密瓜
晚餐
绿豆稀饭，基围虾，糯米圆子，鱼香肉丝
早间无氧➕有氧运动60分钟
晚间卡路里老师抖音直播间跟练60分钟
刘耕宏抖音直播间跟练60分钟
早餐
一杯黑咖啡，三个水煮蛋，两个西梅，一个苹果，九颗葡萄
中餐
基围虾，牛蛙烧鳝鱼，鱼香肉丝，糯米圆子，两瓶牛奶
下午
哈密瓜
晚餐
绿豆稀饭，基围虾，糯米圆子，鱼香肉丝
早间无氧➕有氧运动60分钟
晚间卡路里老师抖音直播间跟练60分钟
刘耕宏抖音直播间跟练60分钟
9月8日记录减肥打卡第285天
早餐
一杯黑咖啡，两个水煮蛋，一根香蕉，南瓜，一杯菊粉羽衣甘蓝奇亚子牛奶
加餐
两瓶牛奶，两颗西梅
中餐
鱼头，金针菇，汉菜，小白菜，豆角烧肉，竹叶菜青椒炒肉，青椒干子炒肉
下午
一杯巴西莓酵素果蔬纤维粉，一个梨子
晚餐
南瓜，青椒干子炒肉，豆角炒肉，小白菜，汉菜，一个椰蓉月饼
早间无氧➕有氧运动60分钟
晚间刘耕宏抖音直播间跟练80分钟
早餐
一杯黑咖啡，两个水煮蛋，一根香蕉，南瓜，一杯菊粉羽衣甘蓝奇亚子牛奶
加餐
两瓶牛奶，两颗西梅
中餐
鱼头，金针菇，汉菜，小白菜，豆角烧肉，竹叶菜青椒炒肉，青椒干子炒肉
下午
一杯巴西莓酵素果蔬纤维粉，一个梨子
晚餐
南瓜，青椒干子炒肉，豆角炒肉，小白菜，汉菜，一个椰蓉月饼
早间无氧➕有氧运动60分钟
晚间刘耕宏抖音直播间跟练80分钟
好喜欢吃饭，这就是幸福的感觉我宣布
去面包店好几次都控制住了自己我可太棒噜
一定一定努力戒糖，多吃原生态的食物
谢谢群主送的两颗水煮蛋[开学季]
傍晚好惬意，可惜很久没有出去拍照了，有机会一定要多记录下来！
今天吃的排骨饭好多骨头[怒]我又不是小狗
粉粉的桌子幸福感upup嘿嘿尤其是在上面吃东西
蚊子赶紧滚啊
去面包店好几次都控制住了自己我可太棒噜
一定一定努力戒糖，多吃原生态的食物
谢谢群主送的两颗水煮蛋[开学季]
傍晚好惬意，可惜很久没有出去拍照了，有机会一定要多记录下来！
今天吃的排骨饭好多骨头[怒]我又不是小狗
粉粉的桌子幸福感upup嘿嘿尤其是在上面吃东西
蚊子赶紧滚啊
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