脾不好，更显老，因为脾为气血生化之源，脾虚了，气血不足，脸色能好看吗？健脾，请记住：8个多吃，6个少吃：

【8个多吃】

1，多吃莲藕：有补益脾胃，止泻之功。

2，多吃大头菜：温暖脾胃，顺气开胃。

3，多吃山药：有健脾益气，养阴之功。

4，多吃香菜：味辛，性温，健胃理气。

5，多吃萝卜：十月萝卜赛人参，辅助清热。

6，多吃番茄：健脾开胃，生津止渴。

7，多吃红薯：膳食纤维丰富，促进肠道蠕动。

8，多吃甘蓝：味甘，性平，益脾和胃。

【6个少吃】

1，少吃黄瓜：性凉，伤脾。

2，少吃甜品：甜腻助湿，湿伤脾。

3，少吃肥肉：不易消化。

4，少吃西瓜：性寒，同样伤脾。

5，少吃甜菜：其性凉，有损脾气。

6，少吃鸭肉：味甘，性寒。

平时工作忙，根本没时间健脾，怎么办？

更简单了，可以用我搭配好的【健丽汤】，饭后泡一包，内含山药、茯苓、芡实、大枣等7种食材，健脾益气，调养气血，脾调好了，气血才充盈，气色才红润，人也显得年轻了！

【健丽汤活动中，买1送1，98两盒】 https://t.cn/A6aaJhDt

养生日历(2022.10.14)

‍♂️跑步，要量力而行

对于普通人来说，长距离的跑步也会耗散大量的气血。
《黄帝内经》中说“气血失和，百病乃变化而生”，人体健康有一个重要的标准，那就是气血充盈而调和，血充足了，四肢百骸、五脏六腑才能够得到濡养。否则就会有皮肤干燥，掉发，咳嗽，容易感冒，月经变少等问题出现。
所以
跑步最好根据自己的身体条件进行。如果你不是专业长跑运动员，一定要量力而行。身体不舒服时要停下来。平时也可以注意服用一些补气血的食物。

小米粥是最简单方便的食物，尤其跑步过后，脾胃很虚弱。这时小米粥补足脾胃中的阴液，让脾胃用最少的消耗将小米中的营养运送到五脏以补偿过度的消耗。
也以常备一些西洋参，黄芪，枸杞，每样10克煮水，也可以各取3到5克放在保温杯里闷半个小时后当茶喝。[拳头]

总之，
身体——是自己的，
朋友圈——是腾讯的。即使打卡点赞再热烈，也要先爱惜自己哦。

如何从舌象看出身体状况

人健康的正常舌象是淡红舌、薄白苔，就代表脾胃运化良好，身体气血充盈的状态，自然也就少生病了

如果你的舌苔伸出来，是白厚的，并且舌质是淡而不红，中医来讲，是气血不足，因为气血不足才会出现舌质淡的情况，那么苔白厚，代表体内脾胃运化不好，有积食，有寒在里面了，因为舌苔是胃气所化生，所以看舌苔就能看出胃气的情况

很多人认为，舌苔白厚，刷牙刷掉就可以，那是一般人的做法，但在中医的眼里，是一个不健康的信号，比如舌苔白厚，代表胃气虚，胃气虚就会运化不好，就容易出现积食，腹胀，打嗝，反流等现象，可能患者来诊时没说，但是用药后都改善了，这就是中医的优势

那舌苔白厚不调，脾胃不好也不管，但脾胃虚以后，气血生成就不足了，中医讲肝主藏血，那你气血生成都不足，那还有什么可以藏起来呢？于是就出现了肝血不足、肝郁不舒、肝阳上亢、气血在上面下不来，就出现失眠多梦，时间长了就变成上热下寒。

因为气血不足，肾的收藏也就出问题，肾就像一个银行，当你不賺銭时，是不是要去取钱用呀？当取得越剩越少时，于是就出现肾气不足，就变成了腰膝酸软，下肢无力，尿频夜尿多等，所以你把脾胃调好了，气血充足了，那是不是后面的这些都不会发生，这就是中医治未病，这就是医生的主要作用了

还有舌苔白厚不管，气血不足也不治，那么下一步就会气滞血瘀，痰湿过重，导致增生，三高，结节，硬块，肿瘤的产生，所以你看重病，慢性病不是一下子发生的，都是由量变到质变的过程，老祖宗的智慧不能丢，健康就从化舌苔开始吧！！！