#艺帆疯顺##zyf itg# day142
【助力引体向上减到40kg啦哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，今天练肩效率挺高 背有点划水[二哈] 以后考虑把肩背分两天练，明天再练肱二肱三 再晚公司食堂就要闭餐啦！俺好久没有吃二楼的冒菜！！】

助力引体向上 8✖️3组（45kg）6✖️2组（40kg）
蝴蝶机反向飞鸟 12✖️3组（18kg）8✖️3组（23kg）
绳索面拉 15✖️1组（15kg）15✖️1组（20kg）15✖️2组（25kg）15✖️2组（30kg）12✖️3组（35kg）
超级组：正手宽距高位下拉+反手窄距高位下拉 10✖️2组（23kg）6✖️3组（27kg）
坐姿史密斯推肩 12✖️3组（空杆） 6✖️3组（5kg）
拉伸

“卷”王之王[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
这次回家，嘴里说着想要瘦肚子，
于是就跟经常练健身操的妈妈一起学起了卷腹的动作，
做了一会儿，妈妈说，哎呀，好久不练了，做不动了～
我这边气喘吁吁的说道，真的累～
哪知下一秒，她没有休息，还突然加速的做了起来，一边对我说，你看，这个是快卷……
我～ 说好的做不动呢？

卷！ [嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

不发动态的日子也有在好好生活‍♀️
每次练瑜伽听见老师夸或者一些体式能够做到的都会很开心[打call]
好久好久没有用烤箱了～做了两炉肠仔包[單身狗]刚开始还觉得要失败了 好在爸妈和朋友都觉得还不错！
molly的mega系列 一直在观望后面在抽奖机抽到不喜欢的！！[汗]真的很气 心心念念还不如一次性端！