#艺帆疯顺##zyf itg# day136
【一直在跟糖爸说话所以组间休息长了点嘿嘿】
助力引体向上 10✖️2组（50kg）8✖️3组（45kg）
超级组：正手宽距高位下拉10+反手窄距高位下拉8✖️4组（23kg）
史密斯推肩 10✖️2组（空杆）4✖️3组（5kg）
蝴蝶机反向飞鸟 10✖️3组（18kg）8✖️3组（23kg）
哑铃侧平举 10✖️4组（3kg）
健腹轮 12✖️2组 10✖️2组（10kg）

#包头#【昆都仑区关于划定和调整风险地区的通告（2022年第136号）】
根据疫情防控工作需要，按照国务院联防联控机制综合组《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》等相关规定，为快速有效阻断疫情传播，经昆都仑区新冠肺炎防控工作指挥部研究决定，自2022年10月9日24时起，将居然新城15号楼划定为高风险区，将居然新城小区划定为中风险区。

调整后，昆都仑区共有高风险区12个，中风险区13个，中高风险区之外为低风险区。高风险区采取“足不出户、上门服务”等封控措施；中风险区实行“人不出区、错峰取物”的管控措施；低风险区实行“个人防护，避免聚集”的防范措施。请广大居民在管控期间，按照《中华人民共和国传染病防治法》履行公民法定义务，服从社区工作人员统一安排。密切关注官方权威发布信息，不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣，如有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，请及时向社区报告。

管控区域范围和要求将根据疫情防控形势变化适时调整。

昆都仑区新型冠状病毒感染肺炎防控工作指挥部
2022年10月9日

#大可专属浮力# 降了整整30大洋啊！

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